重陽節(jié)如何養(yǎng)生
中醫(yī)認為,重陽節(jié)氣后,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,是易發(fā)病的時令,所以這時候一定要做好養(yǎng)生的工作,不妨和學習啦小編一起來了解下九九重陽話養(yǎng)生,歡迎大家的閱讀!
九九重陽節(jié)養(yǎng)生之保健
泡腳水要達到小腿 才事半功倍
趙鈞表示,老年人神氣虛弱,在寒冷的季節(jié)可以選擇每天泡腳,但泡腳不是水溫越燙越好,水溫保持在45攝氏度至50攝氏度最好,水涼了之后,可以循環(huán)蓄水,持續(xù)半個小時。最好的泡腳方式就是多加水,不僅僅泡腳,讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中,讓水的熱度可以持續(xù)到膝關節(jié),在泡腳的同時也可以做些腳步的按摩,這樣泡腳才事半功倍。
九九重陽節(jié)養(yǎng)生之疾病
心腦血管、糖尿病患者要保暖
在這初冬之際,老年人都需要預防哪些疾病呢?
對此,記者采訪了沈陽市中醫(yī)院針灸館主任醫(yī)師趙鈞,她表示,這個季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)期,每年這個季節(jié)心腦血管門診量就會大量增加。
糖尿病老人在這個季節(jié)尤其需要注意保暖,因為糖尿病患者有末梢周圍神經(jīng)病,血液循環(huán)減慢,遇寒冷后易出現(xiàn)疼痛,皮膚轉(zhuǎn)暗,易出凍瘡,甚至潰爛,傷口不易愈合,容易感染。
華商晨報名醫(yī)堂專家、沈陽市第四人民醫(yī)院眼科主任喬光介紹,現(xiàn)在白內(nèi)障發(fā)病率越來越高,也困擾著許多老年人,發(fā)病率每年以20%~30%的速度在遞增。喬光建議,日常多吃一些富含維生素C的食物比如獼猴桃、橙子等水果可預防白內(nèi)障。
九九重陽節(jié)養(yǎng)生之保暖
頭、腳、背這三個部位最重要
趙鈞表示,冬季養(yǎng)生應該從保暖開始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖,所以在出門時應該選擇佩戴帽子,這樣有利于諸陽之會,所有的陽氣都會集中在頭部。
冬季養(yǎng)生的第二部曲就是做到背部保暖,趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲,這樣有利于保護督脈,不容易引發(fā)疾病。
冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖,腳部保暖有利于保護陽氣,護住老年人的腎精,因為老年人的陽氣較虛,所以腳部保暖尤為重要。
九九重陽節(jié)養(yǎng)生之滋補
鹿茸、人參未到時 牛羊肉就好
現(xiàn)在還不到大補的季節(jié),食補應該依照潤澤滋補的方法來進行,“不少患者也咨詢過我,這個季節(jié)是不是可以給老人家多食用些鹿茸人參來進行滋補,其實這個季節(jié)還不需要。”趙鈞說,這個季節(jié)尤其是在雨雪交加之后,可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物,現(xiàn)在盡量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質(zhì)的食物。
九九重陽節(jié)養(yǎng)生之重陽節(jié)養(yǎng)生小技巧
1、登高遠眺:健身暢志
九九重陽節(jié),最重要的民俗活動當屬登高了。重陽登高,即是秋游,有陶冶情感的成分在其中。其實,古人早已明白生命在于運動的道理,重陽登高實際是鼓勵人們走出戶外,運動肢體,活動筋骨。
一般說來,秋天溫差小,山間景色也很宜人、空氣新鮮,能促進和調(diào)節(jié)人體的生理功能,對一些慢性病人的健康很有好處。
2、放風箏:鍛煉大腦
在北京、河北、山東,還有廣東等一些地方,重陽節(jié)還會放風箏,放遠了以后把線剪斷,喻示“邪氣”被放走了。放風箏要挺胸抬頭,還要左顧右盼,有跑有停,有進有退,要求四肢和軀干都要活動起來,腰腿也都會變得靈活起來。再加上放風箏要考慮風向,隨時收線放線,對于大腦和眼睛都是很好的鍛煉,可以讓老年人思維敏捷,防止患上老年癡呆。
3、佩戴茱萸:治寒驅(qū)毒
重陽節(jié)所佩戴的茱萸,其子實又名“越椒”、“艾子”,為常用中藥?!侗静菥V目》說它氣味辛辣芳香,性溫熱,可以治寒驅(qū)毒。其實茱萸服用還可防病治病,“井上宜種茱萸,葉落水中,飲此水者,無瘟病。”其子實還能泡酒。
4、飲菊花酒:活血降脂
我國古人在重陽節(jié)有飲菊花酒的傳統(tǒng)習俗,菊花酒被看作是重陽節(jié)必飲的吉祥酒,可祛災祈福,從漢代一直延續(xù)到明清時期,都盛行在九月九飲菊花酒。重陽飲菊花酒能強身延年,古書記載“飲菊花酒令人長壽”。所以菊花酒歷來頗受人們的鐘愛。
菊花除了觀賞價值,本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。梁貴廷建議,對于有高血壓、急躁易怒的人,在賞菊之外,還可以適當?shù)仫嬀?。但平常脾胃虛汗的人要慎用?/p>
5、吃羊肉面:御寒保暖
我國北方很多地區(qū),至今還保留著在重陽節(jié)吃羊肉面的習慣。
秋風瑟瑟,吃點羊肉不僅御寒還有營養(yǎng)。羊肉肉質(zhì)細嫩,容易消化,具有高蛋白、低脂肪的特點,含磷脂較多。羊肉較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是冬季防寒溫補的美味之一。常食羊肉,具有益氣補虛、補腎壯陽、增強免疫力功效。
6、吃重陽糕:健脾益胃
史料記載,重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕,制無定法,較為隨意。九月九日天明時,以片糕搭兒女頭額,口中念念有詞,祝愿子女百事俱高,乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層,像座寶塔,上面還作成兩只小羊,以符合重陽(羊)之義。
過去,在重陽這一天,人們有蒸制重陽糕孝敬老人的習俗,這些糕中常加入有大棗、栗子、山楂等果干等為原料,既顏色好看,香甜可口,食之易消化,同時又能健脾益氣。
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