如何吃水果養(yǎng)生
女性都喜歡吃水果，常吃水果可以美容護(hù)膚，那么又知道如何吃水果養(yǎng)生呢，下面是小編為大家收集整理的秋季水果養(yǎng)生攻略，歡迎大家閱讀。
秋季水果養(yǎng)生攻略1、柑橘
柑橘有生津止渴、宣肺理氣、祛痰鎮(zhèn)咳、祛風(fēng)、利尿、降逆止嘔的作用。
果肉含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣以及蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸類營(yíng)養(yǎng)成分。
新鮮柑橘中含有豐富維生素C，能提高機(jī)體免疫力，還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病幾率，抑制癌癥發(fā)生。
食法：
鮮食、或制成橘子汁飲用。
食忌：
吃柑橘前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收;
因柑橘富含胡蘿卜素，如果吃過多可能會(huì)引起“胡蘿卜素血癥”，出現(xiàn)嘔吐、食欲不振等癥狀;
同時(shí)，一次食用過多會(huì)上火，導(dǎo)致口腔潰瘍、舌炎、咽炎等癥。
適應(yīng)癥：
咳嗽痰多：橘皮、生姜、蘇葉各6g，水煎后加紅糖適量飲用，每日2次。
慢性胃炎：干橘皮30g，炒后研末，每次取6g，加白糖適量，空腹溫開水沖服。
秋季水果養(yǎng)生攻略2、橙子
橙子有開胃消食、生津止渴、理氣化痰、解毒醒酒的作用。
橙子中富含維生素C及有機(jī)酸，對(duì)人體新陳代謝有明顯抑制作用，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，可防癌治癌;
含橙皮苷、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，有防治高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
食法：
生吃、榨汁喝，水煎湯服。
食忌：
脾胃虛寒、腹瀉腹痛的人，不應(yīng)多吃;
飯前和空腹時(shí)不宜吃，否則橙子中含有的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利;
吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。
最好不要用橙皮泡水飲用，因?yàn)槌茸悠ど弦话阌斜ｕr劑，很難用水洗凈。
適應(yīng)癥：
心煩口渴或飲酒過度，可生吃或榨汁喝，每次1個(gè)。
秋季水果養(yǎng)生攻略3、柚子
柚子有健胃消食、化痰止咳、寬中理氣、解酒毒的作用。
新鮮柚子肉能降低血糖，可減少血栓形成，能較好預(yù)防中風(fēng)等腦血管疾病，還能使人體更容易吸收鈣及鐵質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。
食法：
鮮食
食忌：
柚子性寒，脾胃虛寒的人少吃，服藥期間，一般不宜吃柚子。
適應(yīng)癥：
肺熱咳嗽：柚子100g，大生梨100g，將兩者同煮爛，然后加入冰糖調(diào)勻即可，喝湯。
秋季水果養(yǎng)生攻略4、獼猴桃
獼猴桃有清熱生津除煩、養(yǎng)胃生津止渴的作用。
獼猴桃富含維生素C，可增強(qiáng)心肌和血管壁的彈性和韌性，能促進(jìn)膽固醇加速轉(zhuǎn)化為膽酸，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等有很好的防治效果。
食法：
鮮吃，或制果汁、果脯、果干等，也可釀酒。
食忌：
獼猴桃性寒，脾虛大便泄瀉者不宜食用，風(fēng)寒感冒、瘧疾、慢性胃炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小兒腹瀉等患者，不宜食用。
秋季水果養(yǎng)生攻略5、香蕉
香蕉有清熱生津、潤(rùn)腸解毒、養(yǎng)胃抑菌、降壓降糖的作用。
香蕉含有大量水溶性纖維，可維持腸道健康，含有豐富的鉀，有助于降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。香蕉能使皮膚細(xì)膩健美。
食法：
鮮食為主。
食忌：
香蕉性寒潤(rùn)腸，脾胃虛寒，腹瀉的人不宜多吃，也不宜生吃;
胃酸過多的人最好不要吃，急慢性腎炎和腎功能不全的人忌吃;
香蕉不要和甘薯一起吃。
適應(yīng)癥：
高血壓患者：每次吃1~2條香蕉，常吃可見效。
秋季水果養(yǎng)生攻略6、芒果
芒果有益胃止嘔、解渴利尿的作用。
芒果中的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量為水果之首，具有明目的作用;
芒果內(nèi)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;
芒果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)防治結(jié)腸癌大有裨益;
常吃芒果可不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，防治心血管疾病。
食法：
鮮食，另可加工成果醬、果汁、蜜餞等。
食忌：
芒果不宜一次吃過多，不宜與大蒜等辛辣食物同吃;
芒果不利腎臟，患有急性或慢性腎炎的病人應(yīng)忌吃芒果。
適應(yīng)癥：
慢性咽喉炎、音啞。用芒果煎水，代茶飲用，可去炎消啞，使噪音甜潤(rùn)。
秋季水果養(yǎng)生攻略7、火龍果
火龍果有清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳、減肥美顏的作用。
經(jīng)常吃火龍果，能降血壓、降血脂、潤(rùn)肺、解毒、養(yǎng)顏、明目。
火龍果低熱量、高纖維，是減肥養(yǎng)顏的理想食物;
含極高的花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
食法：
除鮮食外，可釀酒、制罐頭、果醬等。
食忌：
糖尿病患者要慎吃火龍果，每天不超過200g最好。
秋季水果養(yǎng)生攻略8、蘋果
蘋果有潤(rùn)肺健胃、生津止渴、消食止瀉、順氣醒酒的作用。
蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)，含糖量較高，易被人體吸收，鈣鉀含量高于一般水果，有助于代謝體內(nèi)水內(nèi)，含有的可溶性果膠能防止便秘，促進(jìn)腸道毒素釋放，有降低膽固醇、防癌作用。
食法：
鮮食、煮食，制成蘋果汁，或制成蘋果泥喂小兒食。
食忌：
平時(shí)胃虛寒病這、患有糖尿病者慎食或少食，多食令人有腹脹感，病人更明顯。
適應(yīng)癥：
冠心病、高血壓患者，可以每日生吃蘋果1~2個(gè)，每日吃2~3次，也可以榨汁;
慢性胃炎、消化不良、便秘者?？梢悦咳粘蕴O果1~2個(gè)。
秋季水果養(yǎng)生攻略9、梨
梨有清熱化痰、生津潤(rùn)燥，增強(qiáng)心肌活力的作用。
梨含有較多糖類物質(zhì)(即使糖尿病患者也能服用)和多種維生素，能促進(jìn)食欲，對(duì)肝炎患者的肝臟有保護(hù)作用;
梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，同時(shí)能養(yǎng)護(hù)我們的咽喉;
梨含有豐富的維生素，其中維生素B1能保護(hù)心臟，減輕疲勞，維生素B2、維生素B3及葉酸能降低血壓，保持身體健康。
食法：
除生食外，可加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭，也可釀酒、制醋。
食忌：
生梨性寒，因此體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，或者放湯，或與藥材清燉亦可;
患有胃寒、腹瀉者忌食生梨;婦女產(chǎn)后、小兒出痘者也不宜食生梨。脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，否則易傷脾胃、助陰濕。
適應(yīng)癥：
陰虛有熱型慢性咽炎。雪梨1個(gè)、羅漢果半個(gè)，加水煮約20分鐘，飲湯。
秋季水果養(yǎng)生攻略10、柿子
柿子有潤(rùn)肺生津、清熱止血、澀腸健脾、解酒降壓的作用。
柿子含有大量水分、糖、維生素C、蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，能有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分及細(xì)胞內(nèi)液，能養(yǎng)肺生津，含有大量有機(jī)酸和鞣質(zhì)，能促進(jìn)血液中乙醇氧化，醒酒解醉。
食法：
鮮食、或制成柿餅、柿子汁。
食忌：
柿子性寒，凡脾虛泄瀉、體弱多病、產(chǎn)后及外感風(fēng)寒者不宜吃柿子;
柿子含單寧物質(zhì)，如過量吃易導(dǎo)致口澀、舌麻、大便干燥;
柿子中單寧酸可與體內(nèi)鐵結(jié)合，阻礙鐵的吸收，所以，缺鐵性貧血患者禁食;
空腹慎吃生柿，吃柿子后不要喝白酒、熱湯，以防患胃柿石癥;
柿子不宜和螃蟹、甘薯一起吃，以防引起腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀;
最后，吃柿子前后不要吃醋。
水果養(yǎng)生相關(guān)文章：
如何吃水果養(yǎng)生
上一篇：日本人怎么養(yǎng)生
下一篇：如何冬季養(yǎng)生保健
