如何斷食排毒養(yǎng)生法

　　斷食排毒已經(jīng)成為白領(lǐng)養(yǎng)生的新潮流，那么如何斷食排毒養(yǎng)生法呢，下面是小編為大家收集整理的斷食排毒養(yǎng)生法的步驟，歡迎大家閱讀。

　　斷食排毒養(yǎng)生的步驟：七天斷食排毒

　　七天斷食，并不是七天不吃東西，那估計要餓死的，這個方法就是說人們可以通過七天不用傳統(tǒng)的吃飯方法一日三餐。而是在七天的時間內(nèi)吃別的東西來達(dá)到養(yǎng)生的效果，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能減肥排毒，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編說說具體操作如何。

　　在進(jìn)行斷食之前要，要準(zhǔn)備好足夠7天進(jìn)食的食物，如芹菜、白菜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜，以及蘋果、香蕉等水果。

　　第一天：

　　像平時一樣進(jìn)食，只是減少食肉的數(shù)量，記得不要吃零食。

　　第二天：

　　早餐：牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。

　　白天飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然后去上班。記得上班時不要進(jìn)行體力勞動，每隔1小時就要喝一杯果汁。

　　晚餐：還是喝果汁

　　今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。

　　第三天、第四天：

　　這兩天的飲食和第二天一樣。

　　這兩天會感到非常饑餓，晚上要及早睡覺，避免饑餓難忍，在睡前可以多補(bǔ)充維生素。

　　這個時期也是斷食的關(guān)鍵時期，要多喝水來幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。

　　第五天：

　　勝利就在前方了，MM們一定要挺住!這個時期可以慢慢吃點面包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復(fù)的腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　第六天：

　　今天可以吃少量的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。

　　第七天：

　　今天是排毒是最后一天，可以恢復(fù)平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不可吃太多。

　　排毒后，你會感覺身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至?xí)p少14斤。

　　鍛煉的方法許多懶人沒就堅持不了，但這個七天斷食排毒法卻解決了不愛鍛煉的女生的煩惱，如果想要減肥或者是想排毒的朋友們可以試試這個方法。上面就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于7天斷食排毒養(yǎng)生法內(nèi)容。

　　其他排毒養(yǎng)生方法

　　1、肝排毒：胡蘿卜和葡萄;

　　2、腎排毒：黃瓜;

　　3、潤腸：魔芋、黑木耳、海帶、糙米、蔬菜、雜糧等;

　　4、適當(dāng)多喝水：早晨起床，下午3點，晚上9點三個時間喝水時間佳;

　　5、每周吃一天全素食;

　　6、少吃鹽;

　　7、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素;

　　8、細(xì)嚼慢咽可助排毒。

　　【每日一素】

　　菠菜拌豆干

　　【原料】菠菜200g、香干2塊、鮮醬油適量、鹽適量、芝麻油適量、花椒油少許、熟白芝麻適量

　　【菠菜拌豆干的做法】

　　1、菠菜洗凈放入沸水中焯水1分鐘撈出，再放入涼開水中過涼后撈出;

　　2、跟著把香干過熱水撈出;

　　3、菠菜過涼后擠出水份切小段;

　　4、香干切細(xì)條;

　　5、將改刀后的菠菜和香干放入碗中，并加入調(diào)味料：鹽、鮮醬油、芝麻油、少許花椒油和白芝麻;

　　6、拌勻即可。

　　【小貼士】

　　菠菜不能焯時間過長，那樣顏色會變黃的。

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