如何泡腳養(yǎng)生
現(xiàn)在是秋冬季，天氣越來越寒冷，小編推薦泡腳養(yǎng)生，尤其是手腳冰冷的人們，如何泡腳養(yǎng)生呢。
關(guān)于泡腳養(yǎng)生的作用
專家教您泡腳的最佳方法民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的、現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液回圈調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確的泡，包括水溫、時(shí)間等都有其最佳程度。
泡腳養(yǎng)生最全的攻略一、泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳養(yǎng)生最全的攻略二、泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
泡腳養(yǎng)生最全的攻略三、最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
泡腳養(yǎng)生最全的攻略四、哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳養(yǎng)生最全的攻略五、泡腳都能加點(diǎn)啥
泡腳時(shí)的熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，直接進(jìn)入人體血液回圈，達(dá)到更好的保健作用。
1)鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
2)姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕作用。
3)酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液回圈。
4)檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。
5)醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤(rùn)皮膚。
泡腳養(yǎng)生最全的攻略六、怎樣算是泡好了
泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹海龊固鄷?huì)傷心。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個(gè)辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長(zhǎng)時(shí)間才出汗，有的甚至不出汗。
泡腳養(yǎng)生最全的攻略七、泡腳后按摩效果更佳
泡完腳后，可以自己按摩腳部，達(dá)到不同的保健效果。
1)推法：
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大坶指并壟，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定益處。
2)壓揉法：
腳底后跟內(nèi)圓上方中間位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜，揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3)刮法：
用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
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