泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)
泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)
對(duì)于人體來說,腳部的穴位是最多的,通過泡腳可達(dá)到養(yǎng)生的功效,但是得掌握正確的方法，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)和泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)，快來看看這篇文章了解詳情吧。
泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)：泡腳需要有個(gè)好方法
天氣轉(zhuǎn)冷，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而泡腳是改善這種情況的有效方法之一。由于方便、快捷、舒適、無(wú)副作用，泡腳已受到越來越多的人青睞，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能夠保健養(yǎng)生，對(duì)于相關(guān)疾病的治療也能起到輔助作用。中醫(yī)專家提醒，泡腳講究方法，才能使效果更好地發(fā)揮。
泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)：保護(hù)好你的“第二心臟”
腳部自古以來就被稱為人體的“第二心臟”，足掌這個(gè)狹小的空間里，匯集了人體一半的經(jīng)絡(luò)，踝關(guān)節(jié)以下有六十多個(gè)穴位，人的五臟六腑在腳上都可以找到對(duì)應(yīng)的穴位。
“百病從寒起，寒從腳下生”，腳離心臟最遠(yuǎn)，容易血液循環(huán)不暢，秋冬季節(jié)易手腳冰涼，用熱水泡腳是有效的改善方法。手腳冰涼者以女性居多，且多有月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，不少中醫(yī)師在給病人進(jìn)行循經(jīng)推拿的同時(shí)建議泡腳，因?yàn)槟軌蚓徑馐帜_冰涼、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。俗話說：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，泡腳在春夏秋冬均可起到不同的養(yǎng)生調(diào)節(jié)作用。通過溫度或藥物，利用皮膚的分泌、吸收、排泄等功能，作用于局部皮膚、肌肉和關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)脈、氣血，達(dá)到增強(qiáng)心腦血管機(jī)能、改善睡眠、消除疲勞、增強(qiáng)人體抵抗力等目的。
泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)：熱水、藥物泡腳均可養(yǎng)生
泡腳可以選擇熱水泡腳和藥物泡腳兩種方式。普通的熱水泡腳，可以刺激足部各穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、經(jīng)絡(luò)暢通，提高新陳代謝，具有保健作用。
而藥物泡腳則要選擇適當(dāng)?shù)乃幬铮逯蠛髢度霚厮菽_。煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，以利于藥物的有效成分更好地溶解。用紗布包好藥物煎煮，先用大火把水燒開后再改用文火煎煮約30分鐘。一劑藥物可以煎煮2~3次。煎好的中藥倒入泡腳盆后，可利用中藥蒸汽熏腳約10分鐘。患有風(fēng)濕病、怕冷、脾胃虛寒的人，可用具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝。痛經(jīng)女性或腳干、皮膚干燥的人，可用活血化淤的中草藥，如白芍、益母草、當(dāng)歸、艾葉等。
泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)：水溫、時(shí)間、水位都有講究
需要提醒的是，泡腳不是洗腳，真正的“泡腳”，水要足夠多，時(shí)間要足夠長(zhǎng)。正確的泡腳方法應(yīng)該是：水溫應(yīng)熱而不燙，一般為40℃~43℃，若水溫太高，雙腳血管容易過度擴(kuò)張，人體的血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎等器官供血不足，且容易破壞足部皮膚皮脂，使皮膚干燥。時(shí)間也并非越長(zhǎng)越好，以20到30分鐘為宜，泡腳過程中人體血液循環(huán)加快，時(shí)間太長(zhǎng)易增加心臟的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)虛弱者還會(huì)因?yàn)槟X部供血不足而頭暈。泡到身體發(fā)熱，后背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正氣。
水位起碼到三陰交穴的位置方能有較好的效果，三陰交穴位于踝關(guān)節(jié)以上約四橫指處，此穴是婦科的主穴，也管男性泌尿生殖系統(tǒng)。如果水位能達(dá)到管腸胃的足三里穴(外膝眼下約三寸處)則效果更好。緩解手腳冰涼的問題，可在泡腳的同時(shí)將雙手搓熱，然后捂住腰部的腎區(qū)，重復(fù)該動(dòng)作，有助于“引火歸元”。泡腳后趁著雙腳發(fā)熱揉揉腳底，可以找足部的壓痛點(diǎn)進(jìn)行按揉，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。
泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)：有些人不宜泡腳
泡腳并非人人適合，嚴(yán)重的心腦血管疾病患者，或者足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者均不適合泡腳。糖尿病患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，由于末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，泡腳時(shí)如果溫度過高很容易被燙傷。小孩不宜泡腳，足弓是兒童時(shí)期開始形成，如果常用熱水泡腳，會(huì)導(dǎo)致足底韌帶變形、松弛，不利于足弓發(fā)育。
需要提醒的是：泡腳需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果。飲食上要注意不能過食生冷、寒涼之物，以免泡腳功效大打折扣。另外，泡腳要選擇合適的時(shí)間，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，若飯后用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，會(huì)影響消化功能，故應(yīng)在飯后1小時(shí)后再泡腳。泡腳有活血的作用，女性經(jīng)期不宜泡腳，以免月經(jīng)量增加。
泡腳養(yǎng)生的正確方法
一、泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右 很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
二、泡腳最佳水溫42度C 泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
三、最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn) 之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
四、哪些人不宜泡腳 身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易田太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
五、泡腳都能加點(diǎn)啥 泡腳時(shí)的熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，達(dá)到更好的保健作用。
1)鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
2)姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕作用。
3)酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)。
4)檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。
5)醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤(rùn)皮膚。
六、怎樣算是泡好了 泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出汗太多?huì)傷心。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個(gè)辦法。有些人泡20分鐘就出汙了，而有的人需要泡很長(zhǎng)時(shí)間才出汗，有的甚至不出汗。
七、泡腳后按摩效果更佳 泡完腳后，可以自己按摩腳部，達(dá)到不同的保健效果。
1)推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大坶指并垅，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定益處。
2)壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜，揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3)刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病謝有一定邦助。
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