山藥養(yǎng)生吃法
山藥養(yǎng)生吃法
山藥有什么養(yǎng)生吃法呢,山藥是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有很多養(yǎng)生功效的食物。不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下山藥經(jīng)典養(yǎng)生吃法,歡迎大家的閱讀!
山藥經(jīng)典養(yǎng)生吃法:清炒山藥片
材料: 山藥1根,木耳一小把,黃瓜半根。
調(diào)料: 鹽適量,蔥花適量。
做法: 1、山藥洗干凈削皮,黃瓜洗干凈,木耳泡發(fā)洗凈。2、黃瓜斜切薄片,山藥斜切薄片。3、燒熱鍋,倒入適量油,先放入山藥翻炒,后放入木耳,翻炒一小會(huì)后放入黃瓜翻炒,出鍋前放入適量鹽即可。
山藥經(jīng)典養(yǎng)生吃法:桂花山藥
材料:山藥一根,桂花蜜適量,白醋少許。
做法:1、把山藥去皮,切成長(zhǎng)條,浸泡在加了少許白醋的清水中 。
2、鍋中燒適量清水,水開(kāi)后,下入山藥條煮約2、3分鐘至斷生。
3、撈出后馬上浸入涼白開(kāi)過(guò)涼后,撈出瀝干水份。
4、把處理好的山藥條擺盤,淋上桂花蜜即可。
山藥經(jīng)典養(yǎng)生吃法:拔絲山藥
材料:山藥1斤,冰糖(或白糖)50克,花生油500g
做法:
1.山藥洗凈蒸熟,去掉外皮,切成滾刀塊。
2.炒鍋置中火上,添入花生油,油熱五成,將山藥下鍋炸制,中間頓火3次,炸成柿黃色,撈出瀝油。
3.鍋內(nèi)余油少許,下白糖炒成稀汁,起小花時(shí),把炸好的山藥下鍋,甩點(diǎn)清水,翻身出鍋即成。外帶一小碗涼開(kāi)水,同時(shí)上桌。
制作關(guān)鍵
1.炒好糖是制作拔絲的主要技術(shù)關(guān)鍵,有三種方法:第一油炒法,可先加入油,也可油糖同時(shí)下鍋,糖油的重量比,一般按.. 150克糖,5克油較為合適。第二水炒法,水與糖的重量比,一般為.. 150克糖,25克水。第三油水混合炒法,糖和油、水之比為.. 150克糖、20克水,5克油。以上三種炒法,均需在炒前把糖碾碎,糖一入鍋,就要不停地翻炒,見(jiàn)糖先起大泡,而后氣泡變小,溶化的糖由稠變稀且色變淺黃時(shí),即可投入主料。不論采用哪種炒法,火力皆不宜大,注意不要使糖掛在鍋邊,以免焦糊影響顏色。
2.主料炸制和炒糖必須同時(shí)完成,一先一后,都將影響拔絲效果和成品質(zhì)量。
3.裝拔絲菜的盤底必須抹一層油,隨菜要跟一碗涼開(kāi)水,吃時(shí)蘸水使菜肴變得脆甜可口而不粘牙。
特點(diǎn):
外甜內(nèi)滑,營(yíng)養(yǎng)豐富。炒糖漿時(shí)用小火慢慢炒,才能拔出絲。
山藥經(jīng)典養(yǎng)生吃法:藍(lán)莓山藥
材料:山藥一根,藍(lán)莓醬適量。
做法:
1、將山藥去皮,切成片狀或切徹大約5厘米長(zhǎng),1厘米寬的長(zhǎng)條狀;
2、將去皮后的山藥片蒸熟。
3、將蒸熟的山藥片放進(jìn)冰糖水中泡1小時(shí),
4、將經(jīng)浸泡的山藥片按照自己喜歡的方式擺在盤中,用適量得藍(lán)莓醬淋在山藥片上即可。
山藥經(jīng)典養(yǎng)生吃法:西紅柿炒山藥
材料:西紅柿、山藥、油、鹽、醬油、香油
做法:
1. 西紅柿、山藥去皮切片。
2. 熱鍋中加適量花生油,加花生油量1/3的香油,油熱后入西紅柿炒至半熟,放入山藥片,不停翻炒,熟時(shí)加鹽、味極鮮醬油調(diào)味出鍋。
山藥經(jīng)典養(yǎng)生吃法:山藥紅豆糕
材料:山藥100克,紅豆30克,白糖15克(各種食材的用量可以自己調(diào)整,喜歡吃甜味的可多放些糖)
做法:
1. 山藥洗凈,放鍋上蒸, 鍋開(kāi)后大火蒸15分鐘左右,用筷子輕松穿透即可。
2. 把蒸熟的山藥去皮,切成段。取一塊保鮮膜,把山藥包進(jìn)去,將山藥碾壓成泥。
3.把山藥泥放入碗中,備用。
4.紅豆提前泡4~5個(gè)小時(shí),或者更久,這樣煮的時(shí)候比較省火。紅豆煮熟,撈出備用。
5. 鍋中倒入白糖,在加入冷水,大火開(kāi)始熬。 熬至湯汁產(chǎn)生粘性,改為小火,把紅豆倒進(jìn)去,不停的用勺子翻炒紅豆,讓每一個(gè)紅豆都均勻的裹上糖。
6. 將紅豆加到山藥泥中,攪拌均勻。用平時(shí)吃剩的果凍殼來(lái)塑型,也可以用其它的磨具。什么磨具都沒(méi)有的情況下,排成小餅也可以。
山藥經(jīng)典養(yǎng)生吃法:山藥燒排骨
材料:排骨一斤,山藥1根 。
調(diào)料:腐乳一塊,黃豆醬一勺,八角一個(gè),桂皮一小塊,蔥段三段,蒜瓣2個(gè),姜3片,老抽適量。
做法:1. 山藥洗凈去皮,切滾刀塊。切完泡淡鹽水中備用,防止氧化變色。
2. 排骨洗凈,鍋中放入適量水,排骨冷水下鍋。
3. 水開(kāi)后煮5分鐘,撇去浮沫,把排骨撈出來(lái),放清水中洗一下。
4. 鍋洗凈,把排骨放進(jìn)去,加入清水,水沒(méi)過(guò)排骨2~3公分;放入蔥姜蒜、八角、桂皮。放入腐乳和黃豆醬,起調(diào)味和上色的作用,腐乳和黃豆醬都是咸味的,所以不用再放鹽了。 加入適量老抽,使排骨上色更漂亮,還可以使排骨更入味。水開(kāi)后,開(kāi)中火慢慢燉。
5、燉至湯汁減少一半時(shí),倒入山藥。山藥倒入的過(guò)早容易煮爛,倒的太晚不容易熟和入味,所以湯汁減少一半時(shí)倒最合適。
6、 燉至湯汁快耗完的時(shí)候,開(kāi)大火收汁,大火收汁才能使排骨上色更漂亮。
7、邊收汁邊用勺子攪拌,防止糊鍋,把湯汁收干即可;喜歡拌飯的可以留少許汁拌飯。
8、排骨盛到碟子內(nèi),撒上少許蔥花,即可享有。
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