時辰養(yǎng)生圖
在中醫(yī)理論中，養(yǎng)生講究順時養(yǎng)生，古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生方法又被稱為“十二時辰無病法”。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你時辰養(yǎng)生圖和中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生法：時辰養(yǎng)生圖
時辰養(yǎng)生圖
中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生法：時辰養(yǎng)生法的具體內(nèi)容
亥時(晚9~11時)，為三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦經(jīng)——出庫質(zhì)檢員
此 時，身體要將白天采購入庫的那些原材料拿出來，送到車間去合成氣血了。在此之前，三焦經(jīng)作為出庫質(zhì)檢員來二次把關(guān)，把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒 素，以及自身生化反應(yīng)中制造出來的垃圾和毒素，再一次進(jìn)行清理。所以三焦經(jīng)是另一條重點(diǎn)排毒經(jīng)絡(luò)。如果膽經(jīng)和三焦經(jīng)同時虛了，最易引起的一個問題就是微循 環(huán)差，表現(xiàn)出來的癥狀就是特別怕冷?？梢源碳ぷ闩R泣和中渚穴緩解。
如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素C。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11~凌晨1時)，膽經(jīng)當(dāng)令。膽經(jīng)——領(lǐng)料員
此 時，人體內(nèi)的陰氣達(dá)到頂峰，陽氣開始生發(fā)，是以陰養(yǎng)陽的階段。白天，人們通過胃經(jīng)、脾經(jīng)等攝入了大量的精微物質(zhì)(營養(yǎng)元素)，到了此階段，膽經(jīng)就充當(dāng)領(lǐng)料 員的角色，它把儲藏的原材料運(yùn)送到肝經(jīng)負(fù)責(zé)的肝臟這個車間里，讓肝經(jīng)來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。
如果此經(jīng)虛弱，可用銀杏葉泡水喝。
這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
經(jīng)當(dāng)令。肝經(jīng)——車間主任
此時，膽經(jīng)已把原材料運(yùn)送到位，肝經(jīng)這個車間主任就開始指揮肝臟車間進(jìn)行生產(chǎn)加工了。身體就會自動將這些白天采購的物資(陰)，生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機(jī)能(陽)。短短的兩個小時時間里，肝經(jīng)要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫(yī)所說的氣血。
如果此時熬夜，肝臟合成的化合物就會不足，無法提供給其他臟腑足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。
如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、B、C或碳水化合物。
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時~5時)，肺經(jīng)當(dāng)令。肺經(jīng)——財(cái)務(wù)總監(jiān)
肝 經(jīng)生產(chǎn)出成品(氣血)后，要按需分配給各條經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)就像一個財(cái)務(wù)總監(jiān)，負(fù)責(zé)把大量化合物分配給不同經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)發(fā)放給其他各經(jīng)絡(luò)的氣血，其中一部分是用來 修補(bǔ)各經(jīng)絡(luò)所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統(tǒng)的修補(bǔ)非常重要。若此時還在熬夜，肺經(jīng)無法安心工作，就不能合理地給各經(jīng)絡(luò)及組織器官劃撥財(cái)政撥款， “肺主氣”就會大打折扣。
如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素E。
按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5~7時)，大腸經(jīng)當(dāng)令。大腸經(jīng)——清潔工
此時是以陽化陰的階段。大腸經(jīng)利用得到的陽氣清理體內(nèi)廢物，大腸經(jīng)與膀胱經(jīng)都是排毒的經(jīng)絡(luò)，但膀胱經(jīng)是通過汗液、尿液等載體排出液態(tài)的毒素，而大腸經(jīng)主要是排便。早晨5～7時，大腸的蠕動是最快的，如果此時排便，就順應(yīng)了身體的自然規(guī)律，所以古人倡導(dǎo)晨便是有道理的。
若此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂、纖維等物質(zhì)。
早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
辰時(上午7~9時)，胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)——原料采購員
大腸經(jīng)做完“清潔”之后，全身的氣血已使用完畢，人體倉庫已經(jīng)全部清空，準(zhǔn)備讓胃經(jīng)來重新采購原料了。此時，胃經(jīng)有最強(qiáng)大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在這個時間段進(jìn)食最合適。所以，一天之中，早餐也應(yīng)該是吃得最好的一餐。
如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質(zhì)。
活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。
巳時(上午9~11時)，脾經(jīng)當(dāng)令。脾經(jīng)——運(yùn)輸工
吃完早餐后，原料都已經(jīng)采購充足，脾經(jīng)這個運(yùn)輸工就要將獲得的原料運(yùn)化到它們該去的地方，各就各位。脾經(jīng)虛弱多和水土、飲食結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系。脾經(jīng)虛弱，運(yùn)貨能力就較差。
如果此經(jīng)虛弱，可服用胡蘿卜素、蛋白質(zhì)。
開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時~午后1時)，心經(jīng)當(dāng)令。心經(jīng)——廠長
中午時段心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)的一個主要工作就是修補(bǔ)其主導(dǎo)器官——大腦及神經(jīng)系統(tǒng)。修補(bǔ)的方法是午睡。另外，因?yàn)橄挛绲墓ぷ髁亢艽?，所以午餐量也要大?/p>
如果此經(jīng)虛弱，可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。
這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。
未時(午后1~3時)，小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸經(jīng)——分揀員
短暫的修補(bǔ)過后，原料被運(yùn)送至小腸經(jīng)這個分揀員處，因?yàn)槭澄镏杏泻芏喑煞植蝗菍θ擞杏玫?，其中有很多化合物甚至是有害的。分揀員要干的就是把這些原料進(jìn)行分揀，早上吃過的食物，就被提煉成營養(yǎng)或被分揀成垃圾。
如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質(zhì)。
午睡后可做少量和緩的運(yùn)動，喝一杯茶。
申時(午后3~5時)，膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)——入庫質(zhì)檢員
原料被分揀后，需要通過膀胱經(jīng)運(yùn)送，膀胱經(jīng)是十二經(jīng)絡(luò)中重點(diǎn)負(fù)責(zé)排毒的經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)會把提煉出的營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送至下一處，同時把垃圾運(yùn)送出體外。
如果此經(jīng)虛弱，可服用鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。
這是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。
酉時(午后5~7時)，腎經(jīng)當(dāng)令。腎經(jīng)——保管員
如果一個工廠采購的原材料不經(jīng)入庫直接發(fā)放車間，生產(chǎn)肯定造成混亂。所以，被運(yùn)送至此的原材料需要腎經(jīng)一一登記造冊，然后安排入庫事宜。腎經(jīng)這個保管員登記造冊的收藏作用很重要，因此，古人將其上升為“養(yǎng)收”的高度。
如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。
這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。
戌時(晚7~9時)，心包經(jīng)當(dāng)令。心包經(jīng)——鍋爐工
這個時間段是“陰氣正盛，陽氣將盡”的時候，但此時人們開始吃晚餐，由于此時腎經(jīng)下班，再采購的材料無法入庫，只好通過別的經(jīng)絡(luò)代為保管，這樣一來就會增加身體負(fù)擔(dān)，所以專家建議晚餐少吃即可。
如果此經(jīng)虛弱，可服用EPA(魚油的主要成分)、維生素E。
準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。
時辰養(yǎng)生圖相關(guān)文章：
1.黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法