《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》是作者沈志順的書(shū)，從中醫(yī)養(yǎng)腎的角度說(shuō)明腎如何養(yǎng)生養(yǎng)腎等等，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)生必養(yǎng)腎的的內(nèi)容大全，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：腎虛是怎么回事兒——說(shuō)說(shuō)陰虛和陽(yáng)虛

　　沈大夫觀點(diǎn)：

　　● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽(yáng)虛。

　　● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發(fā)黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現(xiàn)。

　　● 五心煩熱、小便清長(zhǎng)、大便溏瀉、陽(yáng)痿等，多是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽(yáng)不足，是中醫(yī)里腎臟功能方面的問(wèn)題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽(yáng)虛，也包括腎的陰陽(yáng)兩虛。腎虛問(wèn)題涉及了很多的中醫(yī)基礎(chǔ)理論，一般人很難明白，再加上當(dāng)前宣傳得不夠細(xì)致，把很多問(wèn)題都混淆了，所以糊涂的人更多了。

　　我簡(jiǎn)單介紹一下腎虛，讓大家對(duì)腎虛能有一個(gè)大概的印象。剛才也說(shuō)了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽(yáng)不足，那么怎么理解精、氣、陰、陽(yáng)呢?腎陰和腎精是屬于物質(zhì)的，腎陽(yáng)和腎氣是屬于功能的，大致可以這樣理解。打個(gè)比方說(shuō)，你用電飯鍋?zhàn)鲲?，米和水就是你做飯要用的物質(zhì)，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家里沒(méi)米了，你做飯的物質(zhì)就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這么簡(jiǎn)單。

　　◆ 腎陰虛

　　回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質(zhì)就虧虛了，如果你的氣、陽(yáng)不足了，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康，消耗的身體物質(zhì)比較多，如性生活過(guò)于頻繁，或者用腦多度、勞力過(guò)度，都會(huì)使身體的物質(zhì)匱乏。再有就是人生下來(lái)時(shí)先天不足，父母給的物質(zhì)就非常少，你身體的物質(zhì)當(dāng)然也是匱乏的。身體的物質(zhì)匱乏了，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)等問(wèn)題，還有性欲減退、容易早泄、遺精等，這些都?xì)w于腎陰虛。

　　陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現(xiàn)“五心煩熱”的狀況。什么是“五心”?就是兩個(gè)手心、兩個(gè)腳心、一個(gè)心口。陰虛的人總覺(jué)得五心有熱的感覺(jué)。還有就是容易盜汗。什么是盜汗?就是你睡覺(jué)的時(shí)候身上就流汗，睡醒了就不流汗。

　　哪些人容易腎陰虛呢?中青年人。中青年是人的一生中最有活力、負(fù)擔(dān)最重的階段，無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作、鍛煉，身體消耗的物質(zhì)會(huì)特別多。另外，中青年人性需求也很強(qiáng)，消耗的物質(zhì)自然也多。

　　◆ 腎陽(yáng)虛

　　剛才說(shuō)了，腎虛有兩個(gè)層面，一個(gè)是物質(zhì)的，屬于陰虛，另一個(gè)是功能的，就是陽(yáng)虛。冰箱不制冷了、洗衣機(jī)無(wú)法漂洗衣物了、電視機(jī)不顯像了、手機(jī)沒(méi)法接聽(tīng)了，都是功能出現(xiàn)了問(wèn)題?；氐饺松砩?，人的功能出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)怎么樣呢?如性功能差，陽(yáng)痿就是一個(gè)典型的例子，沒(méi)法正常勃起了，不就是功能出現(xiàn)問(wèn)題了嗎?還有就是小便清長(zhǎng)、大便稀薄。為什么呢?吃進(jìn)肚子里的飯，喝到肚子里的水，物質(zhì)還是那些物質(zhì)，為什么別人的大便小便都是正常的，你的不正常了?明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現(xiàn)問(wèn)題了嘛!

　　陽(yáng)虛生外寒，所以陽(yáng)虛的人的另外一個(gè)特點(diǎn)就是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。

　　◆ 腎陰虛與腎陽(yáng)虛的簡(jiǎn)易辨別

　　那么怎么區(qū)分腎陰虛和腎陽(yáng)虛呢?我告訴大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的方法。

　　1.看年齡。一般來(lái)說(shuō)，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽(yáng)虛。道理很簡(jiǎn)單，上文也提到過(guò)，就是中青年人負(fù)擔(dān)重，身體物質(zhì)消耗多，很容易出現(xiàn)物質(zhì)匱乏的狀況，所以多出現(xiàn)陰虛;中老年人就不同，他們身體物質(zhì)消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部急的性能已經(jīng)大不如前，功能往往不好，所以往往出現(xiàn)功能性腎虛，就是腎陽(yáng)虛。

　　2.看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽(yáng)虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。 3.看性功能。陰虛的人早泄、遺精的比較多;陽(yáng)虛的人陽(yáng)痿的比較多。

　　4.看躲。小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長(zhǎng)、大便溏稀的人多屬于陽(yáng)虛。

　　當(dāng)然，腎陰虛與腎陽(yáng)虛的共同點(diǎn)也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽(yáng)兩虛的情況，所謂陰極及陽(yáng)、陽(yáng)極及陰就是這個(gè)道理。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用整體的觀點(diǎn)看腎虛，辨證治療。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：預(yù)防很關(guān)鍵——告訴你腎虛的10大病因(1)

　　沈大夫觀點(diǎn)：

　　● 七情失調(diào)既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導(dǎo)致情志失調(diào)性腎虛證。

　　● 不管是過(guò)度勞累還是過(guò)度安逸，對(duì)腎臟的保養(yǎng)都是不利的。

　　● 外傷也是腎虛的常見(jiàn)病因，生活中應(yīng)盡量避免遭受外傷，一旦受傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不可掉以輕心。

　　腎對(duì)于我們的健康如此重要，我們一定要好好保養(yǎng)它。要養(yǎng)好腎，首先就要了解哪些情況會(huì)傷腎。

　　◆ 外感六淫易傷腎

　　我們這一輩子真的很不容易。我們活在自然環(huán)境中，常常要遭受風(fēng)吹雨打日曬，所謂的風(fēng)霜雪雨、寒來(lái)暑往都要經(jīng)受。這么多自然條件作用在我們身體上，生命的負(fù)擔(dān)真的很重。哪天不小心著涼了，就可能會(huì)感冒;哪天被太陽(yáng)曬久了，就可能會(huì)中暑;氣候干燥了，皮膚就會(huì)變得粗糙;受凍時(shí)間長(zhǎng)了，手腳就可能生凍瘡。影響我們健康的外在因素很多，老祖宗很聰明，把它們歸結(jié)為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六大方面，稱(chēng)它們?yōu)椤傲薄?/p>

　　六淫多與季節(jié)氣候、居住環(huán)境有關(guān)。比如春季多風(fēng)，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住環(huán)境潮濕容易外感濕邪。六淫可以單獨(dú)致病，也可以?xún)扇N邪氣同時(shí)侵入人體，如風(fēng)寒感冒，就是人體同時(shí)受風(fēng)邪和寒邪侵入導(dǎo)致的。

　　怎么樣避免六淫傷腎?方法很簡(jiǎn)單也很不簡(jiǎn)單，主要是從平時(shí)的生活細(xì)節(jié)入手。如經(jīng)常參加體育鍛煉，在季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化劇烈的時(shí)候注意增減衣服，合理飲食、不挑食偏食，起居規(guī)律等。這些誰(shuí)做不到啊?

　　我跟你說(shuō)你可別把這些不當(dāng)回事，能夠完全做到不讓六淫貼身，我不敢保證你是圣人，至少是個(gè)健康的人!

　　◆“ 嚇得尿褲子”與“七情”內(nèi)傷

　　大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)，叫“嚇得尿了褲子”，恐懼怎么跟尿褲子聯(lián)系起來(lái)了呢?道理很簡(jiǎn)單，就是腎具有氣化水液、掌控膀胱開(kāi)關(guān)的功能，一旦受到驚嚇，腎功能便會(huì)發(fā)生異常，沒(méi)法正常掌控膀胱的開(kāi)關(guān)，自然就會(huì)尿褲子了。

　　人非草木，孰能無(wú)情?人在認(rèn)識(shí)周?chē)挛锘蚺c他人接觸的過(guò)程中，對(duì)任何人、事、物，都不是無(wú)動(dòng)于衷、冷酷無(wú)情的，而總是表現(xiàn)出某種相應(yīng)的情感，如高興或悲傷、喜愛(ài)或厭惡、愉快或憂(yōu)愁、振奮或恐懼等。

　　喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情感或心情稱(chēng)之為“七情”，在正常范圍內(nèi)，七情的變化對(duì)健康影響不大，也不會(huì)引起什么病變。一個(gè)人有時(shí)高興，有時(shí)發(fā)怒，有時(shí)憂(yōu)愁，有時(shí)悲傷，好像自然界氣候的變化有時(shí)候下雨、有時(shí)候天晴一樣，是一種正常的現(xiàn)象。但是，內(nèi)外刺激引起的七情太過(guò)，則能導(dǎo)致多種疾病。一般來(lái)說(shuō)，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎。

　　七情失調(diào)既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導(dǎo)致情志失調(diào)性腎虛證。所以，從健康的角度看，生活中應(yīng)該盡量保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，切記情緒失控。

　　◆ 飲食不節(jié)，傷脾胃更傷腎

　　人從出生起，內(nèi)臟就開(kāi)始消耗能量，所以我們要不斷地為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為自己的生命提供必需的營(yíng)養(yǎng)元素，也就是補(bǔ)充人體的陰陽(yáng)氣血，使其維持生命的平衡。而營(yíng)養(yǎng)來(lái)自哪里呢?營(yíng)養(yǎng)來(lái)自每天的飲食。飲食均衡合理，不僅可以維持人體正常的生理功能，提高機(jī)體的抗病能力，而且還可以治療某些疾病，也就是我們常說(shuō)的“藥食同源”。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：預(yù)防很關(guān)鍵——告訴你腎虛的10大病因(2)

　　但是如果飲食不節(jié)，則又常常會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。脾胃為后天之本，氣血生化之源，食物是靠脾胃來(lái)進(jìn)行消化的，因此飲食不節(jié)主要是損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃升降失常，進(jìn)而氣血生化不足，使腎氣失充，導(dǎo)致脾腎虧虛，進(jìn)而導(dǎo)致多種疾病。

　　飲食不節(jié)主要包括暴飲暴食、過(guò)食生冷、過(guò)食肥甘厚味或偏食等?？谖哆^(guò)重也是導(dǎo)致腎虛的一大原因。咸入腎經(jīng)，適量食用可補(bǔ)腎強(qiáng)骨。但如果飲食偏咸，或者過(guò)量食用某些鹽分含量過(guò)高的零食，如薯片等，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發(fā)腎虛。

　　因此，《素問(wèn)·上古天真論》提出“食飲有節(jié)”的養(yǎng)生方法，維護(hù)脾胃化源，其內(nèi)容包括節(jié)飲食、忌偏嗜、適寒溫諸方面?！端貑?wèn)· 藏氣法時(shí)論》中強(qiáng)調(diào)飲食要全面配伍，指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！敝挥性谄⑽傅牟粩嘧甜B(yǎng)下，先天之氣才能時(shí)刻保持充盛的狀態(tài)，才能保持機(jī)體抵御病邪的能力。

　　◆ 過(guò)度勞力耗精氣

　　“勞力”這個(gè)詞兒在二三十年前使用得比較多，現(xiàn)在的一些農(nóng)村地區(qū)也還在使用。人們稱(chēng)成年的、能夠從事體力勞動(dòng)的男人、女人為勞動(dòng)力，簡(jiǎn)稱(chēng)勞力。男的叫男勞力，女的叫女勞力。中醫(yī)里的“勞力”跟生活中說(shuō)的“勞力”沒(méi)有什么本質(zhì)區(qū)別，只不逛成了動(dòng)詞，是從事體力勞動(dòng)的意思。

　　從事正常的體力勞動(dòng)是生活的需要，也能很好地鍛煉身體，但長(zhǎng)期超負(fù)荷地進(jìn)行體力勞動(dòng)，人得不到應(yīng)有的休息而積勞成疾，就是一件挺遺憾的事了?！皠趧t氣耗”，過(guò)度的體力勞動(dòng)常常導(dǎo)致體力的過(guò)分消耗而傷及腎氣，對(duì)健康十分不利。

　　常見(jiàn)一些中青年人出現(xiàn)腎虛的狀況，為什么呢?就是因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的人生活壓力大，工作負(fù)擔(dān)重，勞力過(guò)度導(dǎo)致體內(nèi)的精氣大量消耗而無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，再加上可能同時(shí)有房勞過(guò)度的情況，腎虛的發(fā)生幾率自然比較高。上文說(shuō)過(guò)，這種情況的腎虛多屬于腎陰虛。

　　◆ 過(guò)度勞神不可取

　　勞神過(guò)度主要是指用腦過(guò)度。如思考、謀慮、記憶等，不注意勞逸結(jié)合，久則耗傷心血，損傷心神，且能影響肝的疏泄與脾的運(yùn)化功能，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠多夢(mèng)，頭昏目眩、急躁易怒、食欲不振等證。

　　◆ 房勞過(guò)度應(yīng)警惕

　　房勞過(guò)度有兩個(gè)方面的含義，一是指人的情欲過(guò)度，虛火妄動(dòng)而損傷真陰，雖然沒(méi)有行房事，也可導(dǎo)致腎虛。如朱丹溪在《丹溪心法》說(shuō)：“心動(dòng)則相火亦動(dòng)，動(dòng)則精自走，相火翕然而起，雖不交會(huì)，亦暗流而泄矣?！敝嗅t(yī)將欲望稱(chēng)為“相火”，最耗元精，所以我們?cè)诠湃说尼t(yī)療記載中經(jīng)常會(huì)看到，醫(yī)生在治病時(shí)，特別是對(duì)虛勞、消渴等慢性疾病，往往要求患者夫妻分居，甚至集中一批患者居住于森林或者寺廟中，使這些患者與世隔絕，不受都市聲色犬馬生活的誘惑，從而降低病患者的欲望，使他們能夠清心寡欲，不漏真精，再配合藥物進(jìn)行治療，慢慢調(diào)養(yǎng)身體，才有痊愈的希望。二是指縱欲無(wú)度，不知節(jié)制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。

　　◆ 過(guò)度安逸也傷腎

　　過(guò)度安逸同樣會(huì)導(dǎo)致腎虛。這是因?yàn)椋^(guò)度安逸、不勞動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使脾胃呆滯，臟腑功能減弱，從而導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，腎的氣化功能失調(diào)。因此已故著名中醫(yī)專(zhuān)家趙紹琴教授曾提出“慢性腎病宜動(dòng)不宜靜”的新觀點(diǎn)，他認(rèn)為慢性腎病患者臥床靜養(yǎng)對(duì)其腎臟的修復(fù)不利，并有可能促使腎臟趨向于萎縮;而堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)則有利于腎臟功能的恢復(fù)，促進(jìn)受損腎組織的修復(fù)，并有防止腎萎縮的作用。否則倘若一味臥床靜養(yǎng)，必然血淤日甚一日，疾病又怎么會(huì)好轉(zhuǎn)呢?所以，不管是過(guò)度勞累還是過(guò)度安逸，對(duì)腎臟的保養(yǎng)都是不利的。

　　◆ 亂服補(bǔ)藥隱患多

　　生活中自我調(diào)補(bǔ)的人很多，尤其是一些性功能不好的人，往往自作主張，在分不清腎虛類(lèi)型的情況下亂用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物或者保健品，這些都會(huì)在不知不覺(jué)中給身體埋下隱患。有很多人根本沒(méi)必要去補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，會(huì)給臟器增添排毒的負(fù)擔(dān)。有觀點(diǎn)認(rèn)

　　為“人到中年脾胃不好要補(bǔ)腎”，這是荒謬的?！笆撬幦侄尽保a(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大，吃了反而有副作用。

　　另外，不分“陰虛”還是“陽(yáng)虛”盲目補(bǔ)腎的做法也是不可取的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”，“陰虛”表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不足，功能亢進(jìn)，陰氣不足導(dǎo)致“陽(yáng)氣”偏亢。中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡，如果該補(bǔ)“陰”的時(shí)候補(bǔ)了“陽(yáng)”，或者反之，都會(huì)嚴(yán)重破壞人體平衡，對(duì)腎的傷害更大。

　　還有，性健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補(bǔ)腎壯陽(yáng)”。有些不法商販利用人們的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，宣傳上片面夸大腎虛與性功能之間的聯(lián)系，或者在補(bǔ)腎藥中加入類(lèi)似性藥的藥物成分，這種做法對(duì)身體是非常有害的。所以，日常補(bǔ)腎，應(yīng)在有專(zhuān)業(yè)知識(shí)的人指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可亂補(bǔ)一通。

　　◆ 失治、誤治同樣會(huì)傷腎

　　在疾病的治療過(guò)程中，如果用藥不當(dāng)，就會(huì)損傷正氣，導(dǎo)致人體氣血陰陽(yáng)失衡或腎氣的虛損，從而產(chǎn)生變證或加重腎臟損害。還有一些中、西藥物，如中藥木防己、木通、天花粉、朱砂等，以及西藥中的氨基苷類(lèi)藥物、頭孢菌類(lèi)藥物、鎮(zhèn)痛劑、造影劑等，都具有一定的腎毒性，對(duì)那些腎氣不足或已經(jīng)得了腎病的患者來(lái)說(shuō)，會(huì)直接損傷腎氣，而出現(xiàn)腎病或加重腎病。另外還有一些缺乏責(zé)任心的醫(yī)生，給患者超大劑量應(yīng)用或長(zhǎng)期服用某些中草藥，或者把某些藥物誤用，如把坤草、厚樸、細(xì)辛、木防己誤用為漢防己、木通、雷公藤等，這些也是目前臨床上常見(jiàn)的引起腎損害的重要原因。

　　◆ 外傷也是腎虛的常見(jiàn)病因

　　扭傷、跌打損傷、刀傷等常見(jiàn)外傷在生活中難以避免，輕則傷及表皮，重則損及內(nèi)臟，它們有一個(gè)共同點(diǎn)，就是都會(huì)損傷脈絡(luò)，導(dǎo)致血液溢出脈外產(chǎn)生淤血。淤血是臟腑功能的病理產(chǎn)物，是腎病發(fā)生、發(fā)展的一個(gè)重要致病因素。另外，外傷還會(huì)引起情志異常，如驚恐過(guò)度等，恐則氣下，會(huì)造成氣機(jī)紊亂，腎氣受損，從而產(chǎn)生一系列腎虛、腎勞證，如陽(yáng)痿等。所以，生活中應(yīng)盡量避免遭受外傷，一旦受傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不可掉以輕心。