心肝脾腎肺養(yǎng)生方法
五臟人體內(nèi)心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你心肝脾腎肺怎么養(yǎng)生有效，快來看看這篇文章了解詳情吧。
心肝脾腎肺的養(yǎng)生方法
1、“心君主”怕累
心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反之則會出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“ 傷心 ”的壞習(xí)慣需要特別重視。
接收海量信息?，F(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“ 心君主 ” 變得心浮氣躁，就會影響其他 “ 部門 ”的協(xié)調(diào)。
情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累。看不開，放不下，都會導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用衡。
專家支招：養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動，多接觸陽光，也對心有好處。
2、“肝將軍”怕堵
“肝木生發(fā)，猶如樹木。 ”中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習(xí)慣往往會給肝“ 添堵 ” 。 過量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。
心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。
專家支招：春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
3、脾胃忌生冷
脾胃是健康的根。中醫(yī)上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。
吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。
思慮過多。中醫(yī)認(rèn)為“ 思傷脾 ”，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招：中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時，喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。
4、肺怕環(huán)境差
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長短。
長期吸煙。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為吸煙對肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會提出抗議。
過度悲傷。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“ 悲傷肺 ”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。
專家支招：楊力建議，早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“ 常笑宣肺 ”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。
5、腎怕缺水
腎主水、藏精，是生命活動的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。
吃得咸。中醫(yī)講咸味入腎，元?dú)馓摰臅r候，口味就會變重。
不喝水。很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。
夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎。長時間處于興奮狀態(tài)，事后會出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。
專家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞，都有助于補(bǔ)腎。
心肝脾腎肺的五色養(yǎng)生方法
一、紅色——補(bǔ)心
紅色入心，紅色屬于五行中的“火”，在五臟對應(yīng)上入心，多食能增強(qiáng)心臟之氣，提高人體組織中細(xì)胞的活性。多吃赤色食物能預(yù)防感冒，有補(bǔ)血、生血、補(bǔ)陽的功效，所以較適用于“虛證”及“實證”，如形體瘦弱、臉色不光潤、貧血、心悸、四肢冰冷、手足無力等癥狀。
相應(yīng)的食物：紅辣椒,紅豆 紅薯、胡蘿卜、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓
二、黃色——益脾
黃色入脾，脾胃在中醫(yī)的五行上講是屬于土臟，偏好黃色，黃色食物是最能護(hù)脾養(yǎng)胃的，脾胃是人的后天之本，所以更要懂得滋補(bǔ)，保護(hù)。同時，黃色可刺激神經(jīng)和激發(fā)能量，對集中精力和提高學(xué)習(xí)興趣有幫助，尤其作為早餐食用。
相應(yīng)食物：黃豆、牛蒡、腳板薯，薏米、韭黃、南瓜，蘋果、粟玉米等。
三、綠色——養(yǎng)肝
青色入肝，入肝的青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進(jìn)生長、排毒。綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
相應(yīng)食物：青菜、包心菜和菠菜等，含有益肝臟健康的葉綠素和多種維他命。
四、黑色——補(bǔ)腎
黑色入腎，腎是我們的先天之本，主藏納精，黑色食物對于補(bǔ)腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。含黑色素的食物，都有助提高腎的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。
相應(yīng)食物： 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。
五、白色——潤肺
白色入肺，肺臟與白色都屬金，白色的食物可以養(yǎng)肺，肺與白色相對應(yīng)，故吃白色食物可收到養(yǎng)肺效果， 在增強(qiáng)抗敏感及炎癥功能同時也能除肺燥，肺功能不好的人可多食白色食物。
相應(yīng)食物：山藥、白豆、冬瓜、梨、白蘿卜、銀耳、藕、百合、茭白、蓮藕、米面、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。
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