糖尿病冬季養(yǎng)生
糖尿病冬季養(yǎng)生
糖尿病是常見的一種內(nèi)分泌紊亂疾病,糖尿病的血糖波動與季節(jié)的變化有著密切的關(guān)系,自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病冬季養(yǎng)生的方法，快來看看吧!
糖尿病冬季養(yǎng)生的方法
1、拒絕溫補(bǔ)燥熱的補(bǔ)品
由于糖尿病為慢性疾病，患者多為陰虛或氣陰兩虛，所以養(yǎng)陰補(bǔ)虛是糖尿病人進(jìn)補(bǔ)的重要原則，但是補(bǔ)品的選擇上也要因人而異。一般來說，糖尿病患者在選擇補(bǔ)藥時不宜選擇溫補(bǔ)燥熱之品，諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由于這些中藥性熱，屬于溫補(bǔ)藥物，不太適合糖尿病患者。
2、節(jié)制飲食
天寒地凍，人們的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。在此情況下，糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是冬季出現(xiàn)血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案，控制主食，忌食甜點(diǎn)。
3、御寒保暖
寒冷對糖尿病患者會有不少影響，應(yīng)注意防范。寒冷會刺激交感神經(jīng)，使之興奮，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高。
4、合理運(yùn)動
冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動，比如散步、快走、打太極拳等，額外做一些擴(kuò)胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉，對增強(qiáng)呼吸道功能有幫助。
糖尿病患者冬季養(yǎng)生原則
起居：早臥晚起 洗澡不宜多
“冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。”中醫(yī)師介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也說“冬三月，此謂閉藏”。道家講致虛極，守靜篤;儒家講燕坐，講知止;佛家講禪定。“這些都是強(qiáng)調(diào)靜，強(qiáng)調(diào)藏。”
中醫(yī)師認(rèn)為，這種“藏”，首先表現(xiàn)在起居上。她說，對于糖尿病患者而言，冬季尤其要注意“早臥晚起，以應(yīng)冬候”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈也認(rèn)為：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”
同時，洗澡也不宜多，浴中最好“不可大汗出”。她說，冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則。“臨睡前用溫水洗足，能活血通絡(luò)，宣通陽氣，并可安神寧心，促使入眠。因此，糖尿病患者睡前可洗足，但手和腳都不宜直接火上烤。”
保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖
中醫(yī)師介紹，在中醫(yī)理論中，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。因此，冬季一定要注意“養(yǎng)藏”。冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖。
她說，糖尿病患者要注意“冬保三暖”。
首先是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
其次是背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
第三腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
中醫(yī)師特別提醒，糖尿病患者要重點(diǎn)保腳。因為血液循環(huán)不良和神經(jīng)的損傷在冬天易引發(fā)凍瘡。睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。寬松舒適的襪子，睡覺時可穿上用于腳部保暖。同時要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。
糖尿病冬季養(yǎng)生宜“養(yǎng)腎防寒”
1、早臥晚起，收養(yǎng)陽氣
糖友冬季要注意“早臥晚起，以應(yīng)冬候”。冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，因此不宜多洗澡。
2、保證三暖，保護(hù)腎氣
腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：頭暖、背暖、腳暖。
3、合理進(jìn)補(bǔ)，顧護(hù)陽氣
陽虛怕冷之人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血虧虛之人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等，也可適當(dāng)?shù)厥秤盟幧?，如?dāng)歸黃芪燉雞、肉蓯蓉?zé)跹蚰I、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。
4、以黑補(bǔ)腎，強(qiáng)腎健體
多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。這些黑色食品能夠益腎強(qiáng)腎。
5、控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動
糖友要管住嘴、邁開腿，冬季尤其如此。氣溫的降低會刺激交感神經(jīng)，引起糖尿病病人血糖的波動。天冷運(yùn)動減少，食欲增加，也會引起血糖的升高。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可使臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力，同時可以減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。
6、多曬太陽，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
糖友容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，冬天多曬太陽，除了能夠保暖以外，還能保證合成足夠的維生素D，促進(jìn)鈣的有效吸收。糖尿病患者在冬季適當(dāng)科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)，尤其是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如奶類、魚類等，不但可以打好營養(yǎng)基礎(chǔ)，還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。
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