糖尿病冬季養(yǎng)生茶
糖尿病患者根據(jù)自己的病情，喝點(diǎn)養(yǎng)生茶確有好處。如經(jīng)?？诟缮嘣铩⒚婕t目赤者，可飲用菊花茶、薄荷茶以清熱止渴：便秘者，可飲用決明子茶、麻子仁茶以潤(rùn)腸通便。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病冬季養(yǎng)生茶，快來看看吧!
適合糖尿病患者冬季喝的養(yǎng)生茶
1.烘青綠茶
性狀：葉底青綠且茶葉緊直
口感：口感清爽回甘
降糖功效：烘青綠茶是利用干燥方式烘干而制的成品綠茶，此種制法保留了較多的葉綠素、蛋白質(zhì)和氨基酸。烘青綠茶湯呈黃綠色，并不耐泡。
2.曬青綠茶
性狀：葉底嫩綠、耐沖泡
口感：甘甜清淡、無濃烈香氣
降壓功效：曬青綠茶有預(yù)防病菌、護(hù)齒利尿的功效。含有大量的醛類等有機(jī)化合物，能夠有效地抑制人體內(nèi)各種病毒細(xì)菌，且豐富的茶多酚有助于腸胃道蠕動(dòng)。
3.祁門紅茶
產(chǎn)地：主產(chǎn)我國(guó)的安徽省
口感：甘鮮味醇
降壓功效：祁門紅茶中的咖啡堿和芳香物質(zhì)含量十分豐富，飲用后可以使體內(nèi)腎臟的血流量增加，有效地促進(jìn)身體排尿。其中的茶多堿有解毒的作用。
4.普洱散茶
產(chǎn)地：主產(chǎn)自我國(guó)的云南省
口感：醇厚味甘、有回味
降壓功效：普洱散茶屬于黑茶的一種，有護(hù)齒養(yǎng)胃、抗老美容的功效，是女性的“美容茶”。茶葉當(dāng)中含有的的豐富抗氧化成分能夠有效延緩衰老、促進(jìn)血液的循環(huán)。
5.尼泊爾菊三七茶
產(chǎn)地：國(guó)內(nèi)分布于云南、貴州，國(guó)外分布于印度、尼泊爾、錫金、不丹、緬甸、泰國(guó)
飲用方法：鮮葉要經(jīng)過脫毒喝才安全，脫毒后的用開水沖泡即飲
降糖功效：尼泊爾菊三七(白背三七)總黃酮可顯著降低2型糖尿病模型大鼠血糖,改善其脂代謝紊亂和高胰島素血癥,增加機(jī)體抗氧化酶活性,減輕脂質(zhì)過氧化,保護(hù)T2DM血管內(nèi)皮功能,促進(jìn)胰島β細(xì)胞的修復(fù)。降血糖機(jī)制可能是通過增強(qiáng)機(jī)體清除活性氧自由基的能力從而抑制自由基對(duì)胰島β細(xì)胞的損傷,促進(jìn)胰島β細(xì)胞的修復(fù)。(第二軍醫(yī)大學(xué)-陳磊)購(gòu)買脫毒尼泊爾菊三七茶請(qǐng)長(zhǎng)按碼識(shí)別圖中二維碼，立減5元。
6.菊花枸杞茶
用量：枸杞子2g，杭白菊3g
飲用方法：同泡8分鐘后即飲
降糖功效：杭白菊有降低血壓的功效，與枸杞子搭配同泡，有助于幫助人體解毒明目、疏風(fēng)清熱。多飲杭白菊有安神舒壓的作用，有助于保持平和的心態(tài)。
7.薄荷綠茶
用量：干薄荷葉5g，綠茶3g
飲用方法：薄荷葉與綠茶同泡5分鐘后即飲
降壓功效：夏季飲用此茶能夠有效緩解天氣炎熱帶來的不適感，清熱解暑。十分適合肥胖型的糖尿病患者飲用，幫助患者降低血脂、血壓，亦有減肥的功效。
8.蓮子益腎茶
用量：蓮子3g，涌溪火青茶3g
飲用方法：將蓮子煮爛后兌入涌溪火青茶汁
降壓功效：蓮子味道甘中帶澀，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，有清心醒脾、養(yǎng)心安神的功效。涌溪火青茶中富含的茶多酚和維生素C，有防止動(dòng)脈硬化的作用。
9.杜仲護(hù)心綠茶
用量：杜仲葉2g，曬青綠茶3g
飲用方法：同泡5分鐘后即飲
降壓功效：杜仲性味溫和、味道甘中帶辛;曬青綠茶則無濃烈的香味，入口后甘甜清爽。糖尿病患者在飯后常飲此茶可有效降低血壓、血糖，補(bǔ)益肝腎且強(qiáng)筋健骨。
糖尿病患者冬季養(yǎng)生的方法
起居：早臥晚起洗澡不宜多
糖尿病患者冬季尤其要注意“早臥晚起，以應(yīng)冬候”。冬季頻頻沐浴，不符合陽(yáng)氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則。因此，不宜多洗澡。
保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖
腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：頭暖、背暖、腳暖。
飲食：增苦少咸、溫食忌硬
糖尿病患者在飲食上要注意以下四個(gè)原則：
第一、增苦少咸。冬天如果吃太多咸味食品，腎中邪氣旺，會(huì)影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，多吃些苦味食物。常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、醋、茶等。
第二、溫食忌硬。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。糖尿病患者的冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
第三、合理進(jìn)補(bǔ)。一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等，也可適當(dāng)?shù)厥秤盟幧?。如歸芪雞、肉蓯蓉?zé)跹蚰I、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。
第四、多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。這些黑色食品能夠益腎強(qiáng)腎。
運(yùn)動(dòng)：多做八個(gè)“小動(dòng)作”
1、干洗腿：用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再?gòu)哪_踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進(jìn)血脈流暢。
2、甩腿：一手扶墻或者扶樹，先向前甩動(dòng)小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動(dòng)，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動(dòng)，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、揉腿肚：以兩手掌緊挾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再換另一方向揉動(dòng)，可治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。
5、扳腳趾：端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次，可鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳步力量，防止腳部無力。
6、搓腳：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。
7、蹬腿：入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)8次，可使腿部血液流暢。
8、揉紙球：在一個(gè)大盆內(nèi)放入兩張廢紙，單足踩入盆內(nèi)，用單足將紙揉成一個(gè)紙球，然后換紙，再用另一只腳重復(fù)揉搓。
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