糖尿病患者養(yǎng)生
糖尿病患者的血糖波動與季節(jié)密切相關(guān),因此,養(yǎng)生和自我調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。隨著秋冬季節(jié)到來,天氣漸涼,糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時作出調(diào)整。下面學習啦小編給大家介紹糖尿病患者養(yǎng)生的方法,快來看看吧!
糖尿病患者養(yǎng)生的方法
多懂點。
要多看看有關(guān)糖尿病的書籍,增加對糖尿病基本知識和糖尿病防治方法的了解,知道其危害及預(yù)防方法。
少吃點。
減少每天的熱量攝取,特別是避免大吃大喝、吸煙喝酒等,要吃得合理、吃得科學,既享受生活的樂趣,又不至于因大吃大喝而導(dǎo)致疾病。
勤動點。
適度增加體力活動時間和運動量,避免肥胖的發(fā)生。肥胖或者超重是罹患糖尿病最主要的危險因素,避免了肥胖,也就意味著在遠離糖尿病。
放松點。
避免過度緊張、勞累、不愉快,人在緊張焦慮的時候,體內(nèi)會大量生成并分泌對抗胰島素的應(yīng)激激素,升高血糖和血壓。保持平和心態(tài),勞逸結(jié)合,不但能預(yù)防糖尿病,而且可以使人健康長壽。
藥用點。
如果有血糖、血壓、血脂、血液流變學不正常等問題,在管住嘴、邁開腿之后,代謝紊亂仍不能夠糾正,可找醫(yī)生適當用點藥物,借助藥物的力量使之恢復(fù)正常。
糖尿病患者冬季的養(yǎng)生方式
1、拒絕溫補燥熱的補品
由于糖尿病為慢性疾病,患者多為陰虛或氣陰兩虛,所以養(yǎng)陰補虛是糖尿病人進補的重要原則,但是補品的選擇上也要因人而異。一般來說,糖尿病患者在選擇補藥時不宜選擇溫補燥熱之品,諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由于這些中藥性熱,屬于溫補藥物,不太適合糖尿病患者。
2、節(jié)制飲食
天寒地凍,人們的食欲大增,再加上各色美食引人垂涎。在此情況下,糖尿病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。冬天氣溫下降,出汗減少,容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是冬季出現(xiàn)血糖升高的因素之一。因此,糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,根據(jù)自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。
3、御寒保暖
寒冷對糖尿病患者會有不少影響,應(yīng)注意防范。寒冷會刺激交感神經(jīng),使之興奮,使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加,易使血糖升高。
4、合理運動
冬季應(yīng)加強體育鍛煉,糖尿病患者適合做有氧運動,比如散步、快走、打太極拳等,額外做一些擴胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉,對增強呼吸道功能有幫助。
糖尿病秋季養(yǎng)生方法
1、飲食上搭配合理,控制血糖
秋季飲食過多和過少都不妥當,秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、西紅柿等,油炸和含糖量高的食品要少吃。
2、因人而異,適量運動
秋季風沙大,“糖友”們的外出時間盡量放在上午10點和晚上涼快時候,出門盡量戴上口罩,以免被病毒感染。專家說,很多糖友會出現(xiàn)低血糖的癥狀,外出活動時容易頭暈,可隨身攜帶些水果糖,以免出現(xiàn)生命危險。
3、及時監(jiān)測血糖
“糖友”們一定要及時監(jiān)測血糖,科學用藥,每3個月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查,以防出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
4、情緒樂觀是關(guān)鍵
據(jù)了解,心理暗示的作用非常強大,保持樂觀向上的精神狀態(tài),可以幫助人們減少痛苦,提高挫折耐受能力。
5、增強免疫,注意保暖
秋天早晚溫差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,“糖友”們一定要高度警惕,尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會加重,血糖易升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
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