辦公室人員養(yǎng)生
長時間與電腦相依為命，不但皮膚干燥，而且還會造成氣血不暢、食欲不振、消化不良等問題。那上班族如何改善健康問題了？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹辦公室人員養(yǎng)生的方法，希望對你有用!
辦公室人員養(yǎng)生的方法
注意室內(nèi)通風(fēng)
辦公室內(nèi)空氣流動性較差，尤其要注意開窗通風(fēng)，早晨上班來到要記得首先開窗，打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)清潔，空氣清新。使用空調(diào)的時候，注意過幾個小時開窗通風(fēng)一次。另外，不要在辦公室內(nèi)吸煙，如有來訪客人吸煙，要及時開門窗，疏散煙氣。
經(jīng)常站起活動
坐的時間長了，容易使人感覺腰酸背痛、頭暈?zāi)垦?、精神恍惚。所以不要長時間處于一個姿勢，要記得變換一下身體，調(diào)整坐姿，伸伸懶腰，活動一下手指，站起來活動活動，或者到辦公室外走走。座椅上配備一個靠墊，桌子上放上一個鼠標(biāo)腕墊，對自己的身體都很有好處。
注意減少輻射
辦公室內(nèi)電腦、無線路由器、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)都可能產(chǎn)生各種輻射。要盡量離這些設(shè)備遠(yuǎn)一些，不要靠的太近。室內(nèi)可以栽培一些防輻射的綠色植物，比如仙人球、蘆薈、文竹、綠蘿等。另外，還要注意多飲水，下班回家后及時洗臉，清潔皮膚。
注意保護(hù)視力
不要因?yàn)楣ぷ鞣泵?，就長時間盯著電腦或者各種文件，要記得轉(zhuǎn)移一下視線，向窗外遠(yuǎn)處看一看，緩解眼部疲勞，防止視力下降。感覺眼睛干澀累了的時候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。
注意溝通交流
有些辦公室白領(lǐng)一人坐在辦公室里，一整天可能沒有和別人交流的機(jī)會，這樣時間長了會對自己的性格產(chǎn)生一定的影響，嚴(yán)重了可能會性格自閉、分裂。所以下班后要經(jīng)常和好友聚聚會，聊聊天，交流思想，放松心情。
注意調(diào)理飲食
平時注意調(diào)理飲食，多吃些蔬菜、水果，多喝些保健飲品，可以幫助恢復(fù)辦公室工作帶來的損傷。比如，綠茶，有利于吸收電腦等輻射物質(zhì)，綠豆湯可以清熱利尿，酸梅湯可以開胃去火，薏米粥有利于減輕煩燥情緒。
進(jìn)行保健訓(xùn)練
辦公室人員處于特定環(huán)境中，活動量較小，身體健康會受到影響，有些人可能還會得肥胖病等，所以經(jīng)常進(jìn)行鍛煉是很有必要的。女性朋友可以選擇保健操、瑜伽等一些保健訓(xùn)練項(xiàng)目，男性朋友可以進(jìn)行一些強(qiáng)度大一點(diǎn)的健身鍛煉。
辦公室白領(lǐng)冬季養(yǎng)生茶推薦
紅茶
冬天喝茶以紅茶為上品，可預(yù)防流感。
紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。
綠茶
冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實(shí)熱體質(zhì))，都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。
烏龍
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⒆齑礁闪?，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對于怕冬季里貼膘的人來說，青茶也有一定的減肥功效。
花茶
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來說，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對咽喉腫痛等有較為理想的療效，對預(yù)防流感效果亦佳。因此在冬季不妨適當(dāng)選擇，尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。
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