中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)腎法
中醫(yī)認(rèn)為腎為臟腑之本,十二經(jīng)之根,先天之本在于腎。下面是小編為大家收集整理的中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)腎妙招，歡迎大家閱讀。
中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)腎妙招
關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)腎
腎的主要生理包括藏精，主生殖和生長發(fā)育;腎主水，司開闔，腎對(duì)于津液的輸布和排泄有重要作用;腎主納氣，對(duì)人體的呼吸運(yùn)動(dòng)具有重要意義。此外，腎對(duì)骨骼、智力、頭發(fā)、生殖、大小便、耳及聽力、唾液、血液等有重要的影響。其綜合功能相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的內(nèi)分泌、泌尿、生殖、呼吸、神經(jīng)、血管、消化、免疫等多方面的作用。
糾正認(rèn)識(shí)誤區(qū)
陽痿都是腎虛，體弱都是腎虛，腎臟病都是腎虛，怕冷都是腎虛
在生活中經(jīng)常會(huì)有人提及腎虛，如今腎虛這個(gè)詞已跨出了醫(yī)學(xué)名詞的范疇，更多充當(dāng)健康廣告的招牌，當(dāng)你拿起報(bào)紙、打開電視就能看到聽到腎虛。其實(shí)腎虛是中醫(yī)學(xué)的專用名詞，而中醫(yī)理論的腎大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。
腎為“先天之本”
中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”。腎與膀胱互為表里，腎藏精，主生長發(fā)育和生殖。開竅于耳及二陰，腎主骨生髓，其華在發(fā)。當(dāng)臟腑之精充盛時(shí)，除供應(yīng)本身生理活動(dòng)所需外，其剩余部分則貯藏于腎，以備不時(shí)之需。
當(dāng)五臟六腑需要時(shí)，腎再把所藏的精氣重新供給五臟六腑。故腎精的盛衰，對(duì)各臟腑的功能都有影響，五臟六腑均需腎精的滋養(yǎng)，它是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉。腎的作用可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。
當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。當(dāng)人們先天不足，體質(zhì)虛弱，或年紀(jì)增大，或久病、病后失于調(diào)養(yǎng)，人體的精氣也就自然不足了，就會(huì)出現(xiàn)許多相應(yīng)的征候群，中醫(yī)就稱之為腎虛了。
腎虛癥狀多種多樣
腎虛的癥狀很多，在腦力方面可表現(xiàn)為：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。在情志方面可表現(xiàn)為：情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。或是信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，男子性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子則子宮發(fā)育不良，卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。
在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻，尿等待，小便清長，夜尿增多等。此外腎虛的癥狀還可能有：早衰，失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，聽力衰減，頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。
或是容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，色斑，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。
糾正對(duì)腎虛的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
談及腎虛，我們還要糾正一些對(duì)腎虛的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。很多人認(rèn)為，陽痿就是腎虛，實(shí)際上陽痿誘因眾多，并非腎虛的代名詞。其次體弱就是腎虛，腎為人體生命之根，內(nèi)藏元陰元陽，主骨生髓，藏精。腎氣不足，自然會(huì)體質(zhì)下降，腰膝無力。可是引起體質(zhì)虛弱的原因很多，如脾胃受損、肺氣虧虛、肝血不足等。體弱是為虛癥，但并不等于就是腎虛。再次，誤以為腎臟病都是腎虛，中醫(yī)的腎虛可以是疾病所致，也可以是衰老的結(jié)果，是人體內(nèi)臟功能失調(diào)的概念，而不一定指人體解剖上的腎臟有了病變。
因此腎虛并不等于腎臟有病。還有人覺得怕冷就是腎虛，腎主一身之元陽，故腎陽虧虛者，大多畏寒怕冷，肢體冰涼，但這其中有表證與里證之分。里證又有脾陽不足與腎陽不足之分，不可全歸之于腎虛。
補(bǔ)益腎氣要辨證 中醫(yī)治療腎虛辨證為先，弄清是腎陽虛還是腎陰虛是關(guān)鍵。一般而言，腎陰虛者腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、男子遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉、大便秘結(jié)、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù);腎陽虛者則面色白或黎黑，腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉，舌淡苔白，脈沉遲等。
有的患者表現(xiàn)為陰陽兩虛。補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、桑寄生、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等;補(bǔ)陰藥多是甘涼藥，如石斛、玉竹、枸杞子、女貞子、西洋參等。補(bǔ)陰代表方是六味地黃丸，補(bǔ)陽代表方有金匱腎氣丸、五子衍宗丸。由于中醫(yī)還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補(bǔ)陰者，陽中求陰;善補(bǔ)陽者，陰中求陽”。
中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)腎的動(dòng)作
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
6.增強(qiáng)勃起能力的方法 扎馬步左右長開與肩同寬，膝蓋大幅彎曲。這個(gè)時(shí)候膝蓋的位置是很重要的，不可以蹲向內(nèi)側(cè)用力伸展。為什么呢?因?yàn)檫@樣才能覺得恥骨的刺激作用,膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立，這樣對(duì)恥骨才會(huì)有較大的影響力 ,然后接下來是手的位置，兩手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像門栓一樣地，按壓脊背，同時(shí)身體反身向后仰。四個(gè)手指的第一個(gè)動(dòng)作是按壓內(nèi)側(cè)，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。
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