中醫(yī)如何護(hù)肺養(yǎng)生
肺主氣,司呼吸,是人體賴(lài)以維持呼吸的重要器官。中醫(yī)是如何給肺部養(yǎng)護(hù)的呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你中醫(yī)護(hù)肺養(yǎng)生的良方,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
中醫(yī)護(hù)肺養(yǎng)生的良方
方法1:按摩穴位養(yǎng)肺
每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開(kāi),雙手放在大腿上,正身目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部膻中穴數(shù)十下,可請(qǐng)家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘。可以暢快胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之效。
方法2:飲食要增辛
孫思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養(yǎng)肺氣”。夏時(shí)心火當(dāng)令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會(huì)助心氣而制肺氣,因此不建議過(guò)多食用,以免心火過(guò)旺,適量即可。由于心火能克肺金,而辛味歸肺經(jīng),所以夏季盡管天氣熱,人們可適當(dāng)多吃辛味食物,如蔥、姜、蒜等。民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法,其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,可補(bǔ)益肺氣。
方法3:生活上注意保暖避寒,少食冷飲
有人整天不離電扇或空調(diào),寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲,把瓜果放冰箱冷藏后再吃,這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣,引發(fā)各種疾病。最常見(jiàn)的如咳喘、咽炎、氣管炎,上吐下瀉、脾胃失調(diào),女性會(huì)痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),也有人會(huì)關(guān)節(jié)痛、頭痛、頸椎疼等。因此,夏天要保暖避寒,空調(diào)溫度不宜太低,吹的時(shí)間不要太長(zhǎng),少食寒涼食物,喝水以溫開(kāi)水為宜。
方法4:合理運(yùn)動(dòng),強(qiáng)身健體
“正氣內(nèi)存,外邪不干”,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可提高人體自身免疫力,抵御疾病侵襲,尤其是有氧運(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)人體呼吸和血液輪回功能,使人的肺活量及心臟膨脹力增大。夏天氣候炎熱,運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×遥谇宄亢桶磔^涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉,宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、太極拳、游泳等。
方法5:冬病夏治
夏季機(jī)體與外界陽(yáng)氣均呈旺盛狀態(tài),此時(shí)可采用內(nèi)服中藥配合穴位貼敷、針灸等外治療法來(lái)治療一些冬季好發(fā)疾病。如三伏貼,用藥膏貼在穴位上,可治療冬季鼻炎及哮喘等。
護(hù)肺養(yǎng)生的六種食物
1、燕麥
早期在國(guó)外是作為藥材使用。近些年,燕麥的好處漸為人知,它含有豐富的維生素B和維生素E,可降低血液中的膽固醇和血糖,治療便秘改善血液循環(huán),是減肥的最佳食品。
雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢?、最營(yíng)養(yǎng)的組合,早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿(mǎn)足。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。
2、杏仁
杏仁是我國(guó)應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物,《本草綱目》說(shuō)杏仁其用有三:“潤(rùn)肺也,消食積也,散滯氣也。”杏仁有兩種,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用于治療;一種味甜,名為甜杏或者南杏,專(zhuān)供食用。
用來(lái)日常飲用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很簡(jiǎn)單,杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開(kāi),或者直接買(mǎi)現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麥面包、雞蛋等,一頓豐盛的早餐便做成了。
3、雪梨
梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過(guò)度干燥,繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì),體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨,必須隔水蒸過(guò)、煮湯,或與藥材清燉亦可;若有長(zhǎng)期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。
4、蜂蜜
蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。
溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹,用溫涼水沖開(kāi),空腹飲用,不僅能潤(rùn)肺,還能解毒養(yǎng)顏。
5、淮山藥
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效,還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流,可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲,還能夠熗炒、熬粥,適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪山藥時(shí),一旦切片、切塊、切絲等,一定要將山藥放在水中保存,以免山藥氧化,失去口感和雪白的外觀。
6、百合
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿,對(duì)人的情緒有良好的安定作用,有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用,慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)??人缘娜?,吃百合能改善肺功能,有助于減輕癥狀。
男女老少都可以吃百合,但其性偏涼,故患有風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品,用作食療,鮮品的效果優(yōu)于干品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質(zhì)肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲(chǔ)存,服食方便。吃百合不宜多,通常一天的食量是干品不超過(guò)20克,鮮品不超過(guò)30克。
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