中醫(yī)如何護肺養(yǎng)生
肺主氣,司呼吸,是人體賴以維持呼吸的重要器官。中醫(yī)是如何給肺部養(yǎng)護的呢,學習啦小編現在就告訴你中醫(yī)護肺養(yǎng)生的良方,快來看看這篇文章了解詳情吧。
中醫(yī)護肺養(yǎng)生的良方
方法1:按摩穴位養(yǎng)肺
每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,正身目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部膻中穴數十下,可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘??梢詴晨煨刂兄畾?,有健肺養(yǎng)肺之效。
方法2:飲食要增辛
孫思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養(yǎng)肺氣”。夏時心火當令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議過多食用,以免心火過旺,適量即可。由于心火能克肺金,而辛味歸肺經,所以夏季盡管天氣熱,人們可適當多吃辛味食物,如蔥、姜、蒜等。民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法,其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,可補益肺氣。
方法3:生活上注意保暖避寒,少食冷飲
有人整天不離電扇或空調,寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲,把瓜果放冰箱冷藏后再吃,這樣會損傷脾胃、消耗陽氣,引發(fā)各種疾病。最常見的如咳喘、咽炎、氣管炎,上吐下瀉、脾胃失調,女性會痛經,月經不調,也有人會關節(jié)痛、頭痛、頸椎疼等。因此,夏天要保暖避寒,空調溫度不宜太低,吹的時間不要太長,少食寒涼食物,喝水以溫開水為宜。
方法4:合理運動,強身健體
“正氣內存,外邪不干”,適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力,抵御疾病侵襲,尤其是有氧運動,能加強人體呼吸和血液輪回功能,使人的肺活量及心臟膨脹力增大。夏天氣候炎熱,運動不要劇烈,在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉,宜選擇運動量較小或適中的運動方式,如散步、慢跑、太極拳、游泳等。
方法5:冬病夏治
夏季機體與外界陽氣均呈旺盛狀態(tài),此時可采用內服中藥配合穴位貼敷、針灸等外治療法來治療一些冬季好發(fā)疾病。如三伏貼,用藥膏貼在穴位上,可治療冬季鼻炎及哮喘等。
護肺養(yǎng)生的六種食物
1、燕麥
早期在國外是作為藥材使用。近些年,燕麥的好處漸為人知,它含有豐富的維生素B和維生素E,可降低血液中的膽固醇和血糖,治療便秘改善血液循環(huán),是減肥的最佳食品。
雞蛋和燕麥是最美味、最營養(yǎng)的組合,早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
2、杏仁
杏仁是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物,《本草綱目》說杏仁其用有三:“潤肺也,消食積也,散滯氣也。”杏仁有兩種,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用于治療;一種味甜,名為甜杏或者南杏,專供食用。
用來日常飲用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很簡單,杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開,或者直接買現磨的杏仁粉沖煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麥面包、雞蛋等,一頓豐盛的早餐便做成了。
3、雪梨
梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥,繼而出現口渴、便秘、干咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質,體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,必須隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。
4、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹,用溫涼水沖開,空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養(yǎng)顏。
5、淮山藥
現代營養(yǎng)學認為,山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質元素,具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,還能改善冠狀動脈及微輪回血流,可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時進補山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲,還能夠熗炒、熬粥,適合不同體質的人食用。在烹飪山藥時,一旦切片、切塊、切絲等,一定要將山藥放在水中保存,以免山藥氧化,失去口感和雪白的外觀。
6、百合
現代研究發(fā)現,百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿,對人的情緒有良好的安定作用,有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用,慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經??人缘娜?,吃百合能改善肺功能,有助于減輕癥狀。
男女老少都可以吃百合,但其性偏涼,故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品,用作食療,鮮品的效果優(yōu)于干品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲存,服食方便。吃百合不宜多,通常一天的食量是干品不超過20克,鮮品不超過30克。
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