國外如何養(yǎng)生
外國人生活方式和觀念與國人不同,那么是如何養(yǎng)生的呢,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你國外的養(yǎng)生方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。
國外的養(yǎng)生方法
1、培養(yǎng)幽默樂觀的心態(tài)
法拉第是英國著名的物理學家、化學家,也是著名的自學成才的科學家。法拉第一心一意撲在科研上,晚年經常鬧頭痛,苦不堪言。他四處求醫(yī),卻收效甚微。就在這時,法拉第遇到一名高明的民間醫(yī)生。醫(yī)生詳細地了解了法拉第的病情后,給他開了一張?zhí)厥獾乃幏剑罕3钟哪瑯酚^。
醫(yī)生的話讓法拉第茅塞頓開,于是徹底改變了自己的生活方式。法拉第在科研之余,經常光顧劇院觀看小品和相聲,每當看到劇臺上的精彩演出,法拉第都會大笑不止,久而久之,折磨他多年的頭痛病不治而愈了。
2、行善以養(yǎng)生
洛克菲勒是美國的石油大亨,年輕時創(chuàng)造了巨大的財富。退休后洛克菲勒坐擁金山,卻一點也快樂不起來,終日郁郁寡歡。后來,洛克菲勒經過反思,終于明白了一個道理:金錢和快樂不能夠劃等號。他決定改變后半生的生活,把慈善事業(yè)作為自己的追求。
洛克菲勒以行善為樂,把自己的財富回饋給社會,很快得到了大家的愛戴。他終于找到了真正的快樂,實現(xiàn)了健康長壽的目的。
3、編織
丘吉爾是英國最長壽的首相,活到91歲。據(jù)丘吉爾的家人透露,丘吉爾之所以能長壽,主要在于他的樂觀豁達,興趣廣泛,勞逸結合。除此以外,丘吉爾還首創(chuàng)了一種獨特的養(yǎng)生之法:編織養(yǎng)生法。丘吉爾曾經不無自豪地說,這是一種自創(chuàng)的養(yǎng)生、休息方法。
堂堂的一國之首相,卻還自己編織毛衣,陳云的長壽養(yǎng)生之道這說明丘吉爾是一位心態(tài)平和的巨人。每當遇到麻煩的時候,丘吉爾就通過編織來平衡身心。編織毛衣離不開手指、手臂、肩部等處有節(jié)奏的運動,讓這些部位的肌肉得到鍛煉,促進血液循環(huán);編織時心情平和,有助于緩解寂寞孤悶、煩躁不安的心情,對神經衰弱、抑郁癥、高血壓等慢性疾病也有一定的輔助療效。
4、跳舞
舞蹈養(yǎng)生。舞蹈來鍛煉身體,用舞蹈抖落失意,重拾自信,舞蹈能夠給你姣好的身體和健康美貌。
生活中常見的養(yǎng)生方法
1.堅持運動
無論是健康的人還是生病的人,每天都要有足夠的運動量。運動不但可以增強抵抗力,最重要的是能夠有對疾病有治療效果。運動還能讓你比同齡人更加年輕,減少皺紋的誕生。因此想要遠離疾病的困擾,那么我們應該在早上或者是晚上的時候進行運動,當然這要完全按照自身所需的運動量運動。
2.充足的休息
如今每天得不到充足睡眠的人大有人在,其實休息的時間不夠看似有點疲勞,但這正是危害健康讓疾病乘虛而入的主要原因之一。因此我們要有充足的休息時間,我們不要求一定要午睡,但我們可以靜靜的休息一會,哪怕是五分鐘。中午下班的時候適當?shù)男菹⒖梢源蟠鬁p少心臟所承受的負擔。一般來說,成年人每天起碼都要睡7小時,老人則可以比成年人少一個小時左右,這不會影響老人的健康。
3.充足的補水
我們的身體大部分都是水分,而我們在工作,走路甚至是講話的時候水分都會流失,因此我們要補水。水不但為我們補充所需的水分,同時還能凈化我們的血液。一般來說,每天的飲水量應該在1500毫升左右。不能說等口渴了才想到喝水,我們要時不時的補充水分。
4.呼吸新鮮的空氣
如今在大城市想要呼吸到新鮮的空氣似乎是一件困難的事情。隨著工業(yè)以及人類的破壞,空氣中彌漫著各種污染。吸收這種空氣只會讓我們的身體健康的不堪,因此來說,清新的空氣對我們來說有多么的重要。新鮮的空氣最大的好處就是強身,讓你更見聰明。
5.均衡飲食
我們每天都會吃東西,不過不少人只會選擇自己喜歡吃的食物,完全沒有一點營養(yǎng)的概念,長期以往造成了飲食不均衡,爆發(fā)各種疾病。為了身體的健康,我們一定要做到按時吃飯,不會偏食,都吃人體所需的營養(yǎng)成分食物。
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