春季養(yǎng)生只記四句話
春季養(yǎng)生只記四句話
季是生發(fā)的季節(jié)，人的身體在春季保健是最適宜的，其實春季養(yǎng)生只記四句話，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你春季養(yǎng)生的四大要點，快來看看這篇文章了解詳情吧。
春季養(yǎng)生的四大要點
1、春季避風(fēng)
五行學(xué)說中有句話叫“避風(fēng)如避箭”，意思是躲避風(fēng)而不受寒，就如同躲避箭一樣。尤其在春季，氣溫逐漸升高，人體新陳代謝由低潮開始復(fù)蘇，汗孔開泄，血管擴(kuò)張，人急忙地脫掉冬裝。當(dāng)春風(fēng)吹或寒潮來時，長驅(qū)直入，寒氣侵犯皮膚、關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)，會誘發(fā)多種疾病。因此，在春季避風(fēng)是很重要的。
2、春季護(hù)頭
避風(fēng)最重要的部位就是頭，春季養(yǎng)生需要避頭風(fēng)，保護(hù)頭部不受風(fēng)寒。“頭”在中國字里又叫做“首”，頭為人之首，人頭是最重要的。春季要避頭風(fēng)，頭當(dāng)中重要的器官是眼，中醫(yī)認(rèn)為“春季是肝旺之時”、“肝開竅于目”，所以春季要養(yǎng)頭、養(yǎng)目。
3、春季抑怒
春季抑怒，還要從兩個字說起，一個是“中”，一個是“和”。“中”是中國文化當(dāng)中極其重要的一個字，“中”就是要抑制、控制的意思。我們既然知道春季的時候頭重要，就要戒怒，因為春主肝，春季肝火太旺，容易生氣，所以在春季要“中”，在怒氣未發(fā)之時，內(nèi)心要加以抑制。
“和”字在中華民族的文化中非常重要，孔孟之道重視“和為貴”，我們現(xiàn)在倡導(dǎo)“和諧社會”。七情六欲未發(fā)謂之“中”，七情六欲發(fā)之能夠和諧謂之“和”，所以在春季養(yǎng)生中注意“和”字至關(guān)重要。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是始發(fā)的季節(jié)，是誕生的季節(jié)，萬物經(jīng)過冬季的枯萎，去冬迎春，開始發(fā)芽，這時重視“和”字，以“和”來保證萬物的生發(fā)，用“和”來養(yǎng)春，可以保證自然界的正常循環(huán)和運行。
4、春季養(yǎng)眼
以“中”養(yǎng)春，以“和”養(yǎng)春，對七情六欲的控制和修養(yǎng)極其重要。怒則傷肝，怒則傷眼，春季要養(yǎng)肝，要養(yǎng)眼，所以要盡量避免怒。春季要時刻注意一個“中”字，并盡量使頭、五官七竅保持“和”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝。”春季與肝相通，所以在這個季節(jié)，肝炎患者病情很容易復(fù)發(fā)，沒有肝炎的人，也比較容易沾染上肝炎病毒，有的人容易暴怒，則更容易患上肝炎，因此要盡量地平息肝火不要發(fā)怒。當(dāng)你想到肝病很難醫(yī)的時候，你就要制怒，不怒自然就傷不了肝，這是春季養(yǎng)生中應(yīng)該注意的。
總而言之，春季養(yǎng)生，需要記住幾句話：春季避風(fēng)，春季護(hù)頭，春季養(yǎng)眼，春季抑怒。這四句話能記住，就具備了春季養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識。
養(yǎng)生的五個原則
1.適量飲水
人體組織液含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%.當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量為1200毫升左右。
2.常吃富含維生素E的美白食物
維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩潤滑起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內(nèi)自由基，從而抑制衰老;維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān)，維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補(bǔ)日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細(xì)膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養(yǎng)沖劑。
3.多食含鐵質(zhì)的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如海帶、紫菜等。
4.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白食物有銀耳、豆類等。
5.要注意堿性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。。當(dāng)有機(jī)酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、和蔬菜等。
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