秦怡養(yǎng)生的秘訣
新鳳霞說秦怡是我國演藝界最美麗的女人，施瓦辛格也說秦怡是他崇拜的中國影星，那么90多歲美人秦怡不遲暮的養(yǎng)生秘寶是什么呢，學習啦小編現(xiàn)在就告訴你秦怡養(yǎng)生的四個訣竅，快來看看這篇文章了解詳情吧。
秦怡養(yǎng)生的四個訣竅
1、精神上永遠樂觀
談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強調首先在精神上要永遠樂觀。
秦怡老師說，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們是沒有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會年齡的可塑性就是非常大的了。
人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識的自我暗示也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態(tài);60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。
2、心態(tài)平衡是健康的基礎
心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節(jié)，調節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。
面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。
3、飲食“三控制”
秦怡老師還說，她到了60歲以后，飲食方面做到“三控制”，這也是她的養(yǎng)生之道，三控制指的就是，控制攝入的油量(選擇橄欖油最健康)、鹽量與食量。我們盡量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。
飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一點很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預防便秘，減肥效果卓越。同時橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時候，改用橄欖油吧。因為它比食用油熱量低，不僅有助于減肥，還有豐富的維生素，對身體很有好處。吃沙拉的時候，也可以用它代替熱量高的調味醬，鮮美的味道讓你回味無窮。
4、要學會動中取靜
由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會斷，所以我慢慢學會了動中取靜，在緊張的活動之后，調劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動作;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調。
秦怡養(yǎng)生的秘寶
著名電影表演藝術家秦怡，今年已經(jīng)95高齡，她溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿，給人留下深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。她的養(yǎng)生長壽之道，值得人們借鑒。
秦怡首先強調的，是精神上要永遠樂觀。她常說，人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。她就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，她都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，她就設法保持三四十歲時的精神狀態(tài);60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力。
秦怡認為，心態(tài)平衡是健康養(yǎng)生的基礎。在她看來，心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節(jié)。調節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”
秦怡養(yǎng)生之道的關鍵是動靜結合，有張有弛。青少年時代的她喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡。由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調。
秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學”。她經(jīng)常做一做“放松功”，這才是真正的養(yǎng)生之道，忙中偷閑，換回事半功倍的養(yǎng)生效果。放松功就是把手擱在腿上也好，擱在身上也好，全部松下來，就這樣，一點力氣都不要，一點勁都不要用，全部放松，自己思想里也要放松。還有就是深呼吸，深呼吸以后等于在體內給它舒暢一下，氣順了人就舒服了。
和其他藝術家一樣，在進入中老年之后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。她不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。談到自己現(xiàn)階段的養(yǎng)生秘笈，她微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5000到10000步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往，步行是人類最好的補藥。”她每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。
秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗臉、洗澡。這一習慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環(huán)加快，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。
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