起糖水嘛,就是一種幸福的味道,可口香甜還能滋補養(yǎng)生的說!無論什么季節(jié)都可以喝來養(yǎng)生，學習啦小編現在就告訴你健康養(yǎng)生糖水有哪些，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　夏季健康養(yǎng)生糖水

　　薏米涼粉小丸子糖水

　　材料：涼粉400克、糯米小丸子6粒、薏米100克、蜂蜜20克。

　　做法：

　　薏米洗凈，提前浸泡1~2小時;

　　將薏米和4碗水倒入煲內燒開，轉中火煮至薏米發(fā)軟，放入糯米小丸子煮至熟即可熄火;

　　將煮好的薏米小丸子放至微涼，放入涼粉，用小勺子劃成塊狀，淋入蜂蜜拌勻即可食用。

　　功效：清熱利濕、解毒防癌。

　　紅豆西米奶露

　　材料：紅豆、芋頭、西米各150克，牛奶1杯，太白粉水和冰糖各1大匙。

　　做法：

　　紅豆洗凈，泡水8小時，撈出瀝干，放入蒸鍋蒸熟。

　　芋頭去皮，洗凈，切塊，西米放入滾水中煮熟，撈出，泡入冷水。

　　牛奶倒入鍋中，加2杯開水煮開，加入芋頭和紅豆用小火煮40分鐘。

　　加入西米和冰糖，最后加入太白粉水勾茨即可。

　　功效：清熱解暑，還具有補氣血、增強肝臟功能的作用，還可消除因氣血不順而造成的臉色蒼白癥狀，并幫助排除體內的毒素與消除脂肪。

　　綠豆冬瓜糖水

　　材料：鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。

　　做法：

　　先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。

　　然后將準備好的綠豆放入沙鍋內，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調味。

　　功效：鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。

　　桂花酸梅湯

　　材料：干烏梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者紅糖。

　　做法：

　　從藥店或者干貨市場買回干烏梅和山楂，先加水泡開。

　　桂花、甘草和泡開的烏梅和山楂用紗布包起來。

　　在大鍋里注滿水，放入紗布包，大火燒開。煮沸后，加入適量的冰糖或者紅糖。

　　小火熬煮2-3小時，在水大約被熬去一半的時候，酸梅湯也就做成了。

　　功效：酸梅性溫味酸，在盛暑期間飲用酸梅湯，不僅酸甜可口，消暑益氣，還可起到開胃、補充水分的作用。

　　時果櫻桃花

　　材料：雪耳20克，綠櫻桃50克，西瓜300克，蘋果1個，桂花糖30克。

　　做法：

　　銀耳泡透切成小朵，西瓜去皮去籽切成粒，蘋果去皮去籽切粒后用清水泡上。

　　燒鍋加水，待水開時，投入發(fā)好的銀耳，稍煮片刻，倒出用涼水沖透。

　　另燒鍋中水，放入銀耳、蘋果粒，用中炎煮開，加入西瓜粒，調入桂花糖、綠櫻桃即可盛入碗內。

　　功效：這款糖水可補氣養(yǎng)血嫩皮膚，對氣血虧損而致的皮膚粗糙、顏面蒼老等很有幫助。如果皮膚已出現皺紋，多吃這款糖水有助于你青春再現。

　　紅棗銀耳燉燕窩

　　材料：紅棗5顆，銀耳30克，枸杞、蓮子、燕窩、白糖各適量。

　　做法：

　　將紅棗、銀耳、枸杞、蓮子洗凈，放入溫水中放好。

　　將發(fā)好的上述原料入鍋，加適量清水、白糖，用大火煮開，期間2次加少量涼水攪拌，以防結底。

　　文火燒5-10分鐘，至銀耳呈透明稿狀，燒好后加入燕窩即可。

　　功效：燕窩所含的豐富蛋白質及氨基酸是組成人體皮膚、毛發(fā)、肌肉的重要材料，可使皮膚、毛發(fā)得到滋養(yǎng)，能進而起到養(yǎng)顏、抗衰老作用。紅棗、銀耳能使人肌膚白皙，氣色好。

　　百合蓮子糖水

　　材料：百合30g，蓮子50g，銀耳1/4個，枸杞子十來顆，紅棗3個，冰糖適量。(適合1-2人飲用，大家可以根據實際情況自行調整。)

　　做法：

　　百合、蓮子加熱水，浸泡約半個小時，然后撈出洗凈;

　　銀耳用水浸泡十分鐘左右，清洗干凈紅棗去核洗凈，枸杞用水浸泡備用;

　　先將百合、蓮子、銀耳、紅棗一起放入鍋中，用隔水燉，大火燉煮;

　　燉煮約半個小時后，改為小火慢燉3個小時左右，加入枸杞;

　　燉煮5分鐘左右，加入冰糖，再煮5分鐘左右，待冰糖溶化即可食用。

　　功效：百合，名稱出自于《神農本草經》，其味甘、性平、微苦;歸肺、心、經;具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，夏季養(yǎng)肺十分適宜。蓮子能養(yǎng)心安神，夏天食用有利于養(yǎng)心，如果不怕苦的朋友可以不去蓮芯，這樣還能清心火，配合其余滋補藥材，達到整體的調和目的，能滋養(yǎng)五臟。

　　蓮子薏米淮山糖水

　　材料：蓮子8顆，新鮮百合1顆，薏米50克，玉竹15克，淮山15克，西洋參15克，枸杞20粒，冰糖少許。(沒新鮮百合也可以用干百合代替，約15g)

　　做法：

　　蓮子，薏米，玉竹，淮山，西洋參和枸杞倒入碗中，沖洗干凈。

　　將洗凈的原料倒入鍋中，加入水大火煮開后，轉小火繼續(xù)煮30分鐘，然后放入洗凈的百合，5分鐘后調入冰糖，待冰糖融化后即可，冷卻后放入冰箱冰鎮(zhèn)后食用口感更好。

　　功效：蓮子、百合非常適合夏天養(yǎng)心養(yǎng)肺，而玉竹能滋陰以降虛火，西洋參養(yǎng)陰清熱，淮山滋補脾胃，此款糖水對于夏天易疲憊、上火類型特別適合。