陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法
陽(yáng)虛體質(zhì)主要表現(xiàn)就是怕冷,尤其是背部、腹部和四肢特別怕冷,易腹瀉，日常一定要注意養(yǎng)生保健，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。、
陽(yáng)虛體質(zhì)的體質(zhì)特點(diǎn)
陽(yáng)虛，指機(jī)體的陽(yáng)氣虛損，或陽(yáng)氣的溫煦、推動(dòng)、氣化等機(jī)能減退，氣、血、津液等運(yùn)行遲緩，機(jī)體呈現(xiàn)一派寒象和衰弱的病理狀態(tài)。形成陽(yáng)氣偏衰的主要原因有：先天稟賦不足，或后天飲食失養(yǎng)，或勞累過(guò)度而內(nèi)傷，或久病損傷陽(yáng)氣等。
體質(zhì)特點(diǎn)
◆形體虛胖或面色蒼白無(wú)光澤;
◆平素怕冷喜暖，極易出汗，脈沉;
◆精神虛弱，說(shuō)話或動(dòng)作經(jīng)常有氣無(wú)力;
◆容易腹瀉，小便多而色淡、不通暢;
◆唇色淡，舌色淡紅，舌苔白滑;
◆不喜歡喝水，很少覺(jué)得口渴，患病則極易怕冷蜷縮、手腳冰涼;
◆腹中不斷作痛，腰背冷痛，咳喘心悸;
◆男性易發(fā)生陽(yáng)痿滑精，女性因體寒易導(dǎo)致不孕。
陽(yáng)虛體質(zhì)的四種養(yǎng)生方法
陽(yáng)虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陰氣生化之源，所以應(yīng)著重補(bǔ)陽(yáng)。 陽(yáng)虛的人，容易感受寒邪，生成各種痛癥、痹癥、水腫、不孕不育等。
1精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，因此必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。要善于調(diào)節(jié)自己的情感，驅(qū)散憂悲，謹(jǐn)防驚恐和大喜大悲等不良情緒的影響。多聽(tīng)音樂(lè)，選擇一些輕松、喜慶的音樂(lè)，如：《步步高》、《喜洋洋》、《春天來(lái)了》等。多交朋友，尤其老年人，應(yīng)不斷充實(shí)自己的晚年生活，轉(zhuǎn)移憂郁虛弱心理。
2環(huán)境調(diào)攝
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)特別重視環(huán)境調(diào)攝，提高身體抵抗力。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣;做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于15～20分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗臉、洗鼻子、擦身，也可使機(jī)體抵御寒冷的能力逐漸增強(qiáng)。對(duì)于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。
飲食調(diào)養(yǎng)
多食有壯陽(yáng)作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊腎、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鰱魚(yú)、黃鱔、鯽魚(yú)等。多吃溫?zé)嵝缘氖称?，以溫暖身體，活化身體的生理機(jī)能，改善貧血等癥狀。如：楊梅、杏子、櫻桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麥、高粱、洋蔥、雞肉、海參、帶魚(yú)、鮑魚(yú)、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大棗、黑棗、豬肚、豬肝、火腿、紅砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。
盛夏時(shí)節(jié)，每一伏吃一次“附子粥”(附子10 克，先煎30 分鐘，加入粳米150 克，同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15 克，先煎30 分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，以壯人體陽(yáng)氣。要忌服桂圓一類偏溫?zé)岬氖澄铩?/p>
[砂仁胡椒肚]
原料：砂仁20 克，豬肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油適量。
制作方法
1.將豬肚放入沸水中汆透，去內(nèi)膜，備用。
2.清湯倒入鍋中，放入豬肚，加生姜同煮，熟后撈出晾涼，切片。
3.砂仁研末，與胡椒粉調(diào)勻，再加味精、辣椒油少許，與熟肚片拌勻即可。
養(yǎng)生功效：主治脾陽(yáng)不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。
[杜仲腰花]
原料：豬腰2 個(gè)、炒黑杜仲25 克。
制作方法：豬腰剖開(kāi)，剔除騷味后，入清水中浸泡;杜仲加二碗半水煮20 分鐘后瀝汁，一大匙油(麻油或菜籽油)爆香蔥姜，下腰花炒勻，淋入杜仲水及少許鹽酒，燒開(kāi)即可。
養(yǎng)生功效：此膳對(duì)腰虛無(wú)力、眩暈、尿頻等癥均有效用，產(chǎn)婦坐月子食用此膳可防日后腰酸背痛。
[核桃炒韭菜]
原料：韭菜100 克，核桃2 個(gè)，花生油適量。
制作方法：核桃仁切厚片，韭菜洗凈切斷;核桃仁用花生油炸熟，撈出備用;炒鍋放大火上，倒入花生油，等燒熱后倒入韭菜加調(diào)味料急炒，倒入核桃仁拌勻、調(diào)味即可食用。
養(yǎng)生功效：核桃仁，性溫味甘，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)腸、止帶功能;與韭菜合用,有補(bǔ)腎壯陽(yáng)固精作用。
3藥物養(yǎng)生
常用的補(bǔ)陽(yáng)藥物，有鹿茸、肉桂、附子、蓯蓉、杜仲、鎖陽(yáng)、核桃、菟絲子、補(bǔ)骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬蟲(chóng)夏草等;補(bǔ)陽(yáng)方劑，有生脈散、實(shí)脾飲、腎氣丸、右歸丸等;補(bǔ)陽(yáng)食療，有牛肉、羊肉、雞肉、麻雀、海參、魚(yú)蝦、燒酒、韭菜等，可加入補(bǔ)養(yǎng)藥物一同煮食。
[附桂八味丸]
主要成分：附子、肉桂、干地黃、山藥、山萸肉、澤瀉、丹皮、茯苓。
養(yǎng)生功效：附子，味辛甘性大熱，為祛寒溫里之藥，長(zhǎng)于溫腎助陽(yáng)，消散陰寒;肉桂味辛甘性熱，有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、止冷痛、通血脈的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山藥、山萸肉合用，有溫陽(yáng)暖腎，補(bǔ)腎填精，化腎氣、行水之功效。澤瀉、丹皮、云苓以瀉助補(bǔ)。全方溫而不熱不燥，滋而不膩，陰中求陽(yáng)，使腎陽(yáng)虛證得以根治，是補(bǔ)腎助陽(yáng)的基礎(chǔ)方藥。
4運(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)壯身體各處肌肉，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的年齡、體質(zhì)和環(huán)境條件，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。耐寒鍛煉，最好從夏天開(kāi)始，要循序漸進(jìn)，持之以恒。適宜的運(yùn)動(dòng)方式有:散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目;日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。
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