陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

　　陽虛體質(zhì)是生活中比較常見的一種體質(zhì),但是多數(shù)人不知道怎么調(diào)理比較好,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生指南，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生指南之飲食養(yǎng)生

　　忌食生冷，多吃溫?zé)?/p>

　　第一，少吃或不吃生冷、冰凍之品。

　　寒性明顯的食品對(duì)陽虛體質(zhì)的影響較大。飲品方面有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁;新鮮水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍;其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴饞很想吃上述食物，一要量少;二是可以配溫?zé)崾澄?三是蔬菜盡量不要涼拌生吃，最好在開水中淖一淖或者燉、蒸、煮。我有一個(gè)陽虛體質(zhì)的朋友，很喜歡吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一個(gè)辦法，將甘蔗切成一小段一小段蒸熱再吃，別有一番味道，還不傷陽氣。

　　陽虛的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽氣。大約20年前，有一次，朋友請(qǐng)我吃飯，由于天氣很熱，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，親眼看著服務(wù)員把一個(gè)又大又肥的苦瓜榨成一杯碧綠的汁，還隨手放了幾塊冰。我喝了之后，當(dāng)天晚上腹部發(fā)涼、疼痛難忍、腹瀉，第二天早上舌苔白厚膩，口淡口寡，不想吃東西，比平時(shí)怕冷，也不大想吹空調(diào)了，顯然是過食寒涼，大傷脾胃陽氣了，這次經(jīng)歷讓我印象很深刻。如果到夏天的時(shí)候想吃苦瓜，就要想辦法去掉它的寒氣。比如用煲的方法，把苦瓜和新鮮瘦豬肉一起，煲得很爛很爛，非常好吃，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽氣。有人喜歡吃涼拌苦瓜，可以先在開水中淖一淖，再多加一些姜絲或蒜汁，姜、蒜屬熱性，可以緩解苦瓜的寒涼之性。

　　有很多女性每天吃很多水果，因?yàn)橄朊廊?。吃水果?duì)皮膚確實(shí)有好處，但是要看你是什么體質(zhì)。比如陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，會(huì)影響脾胃功能，不僅對(duì)皮膚沒好處，反而會(huì)傷脾胃。

　　第二，減少食鹽的攝入。陽虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

　　第三，陽虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?/p>

　　果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

　　夏季除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，不宜秋凍。只要做到不傷不損陽氣，不使陽氣出現(xiàn)明顯不足，自然水濕溫化而少痰濕，氣血暢通而少瘀血，就是出問題也相對(duì)好治療。

　　軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)?ldquo;動(dòng)能生陽”。至于什么運(yùn)動(dòng)適合，以力所能及、感興趣又方便為原則。只有這樣才能持之以恒。再好的運(yùn)動(dòng)，不能堅(jiān)持就毫無意義。增加戶外活動(dòng)，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動(dòng)起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。陽虛體質(zhì)又是干性皮膚的人，如果怕生斑，可以在曬太陽的時(shí)候做一些防護(hù)，比如夏天的時(shí)候挑上午10點(diǎn)鐘以前，下午3點(diǎn)鐘以后出門，或者曬冬陽、曬秋陽、曬春陽。還可以涂抹防曬霜。小孩子曬太陽少，容易影響骨骼的發(fā)育;中老年人曬太陽少，容易骨質(zhì)疏松。

　　不要熬夜。熬夜很傷陽氣。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲憊，因?yàn)殛枤饪偸潜徽{(diào)動(dòng)在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時(shí)候人們一般是看書看報(bào)、思考寫作、聊天說話、沉溺網(wǎng)絡(luò)，基本上每一項(xiàng)活動(dòng)都要調(diào)動(dòng)陽氣來工作。什么算是熬夜呢?通常超過晚上12點(diǎn)不睡覺，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺應(yīng)該不超過晚上11點(diǎn)。

　　陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生指南之藥物養(yǎng)生

　　平和補(bǔ)陽，防止燥熱

　　陽氣虛較明顯，但又沒有達(dá)到明確疾病的時(shí)候，可以吃一些較安全的中藥來做保健。比如鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。如果是陽氣虛腰痛和夜尿多為主，用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又改善體質(zhì)，還能夠治病。

　　中成藥有什么?有參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸、壯骨關(guān)節(jié)丸等非處方成藥(非處方藥簡稱OTC，購買時(shí)不需要醫(yī)生處方)。用于改善體質(zhì)時(shí)可以減量服用。體質(zhì)明顯偏頗時(shí)，可以連續(xù)吃幾天。