冬季養(yǎng)生短文
冬季是人抵抗力最差的季節(jié),學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。下面是小編為大家收集整理的關(guān)于冬季健康養(yǎng)生的文章,歡迎大家閱讀。
冬季健康養(yǎng)生的誤區(qū)
進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)反損健康。很多人入冬以后,會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、上火、肚子脹、便秘、睡不著等癥狀,原來是滋補(bǔ)品吃多了。專家提醒,人們?cè)谧萄a(bǔ)中,最常犯的就是以下幾個(gè)誤區(qū)。
補(bǔ)得太早中醫(yī)認(rèn)為,最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間是從“冬至”開始,到“三九”結(jié)束,一共27天。這時(shí)進(jìn)補(bǔ)可以為來年春天預(yù)防傳染病、增進(jìn)體質(zhì)打下基礎(chǔ)。但很多人一進(jìn)立冬,就已經(jīng)迫不及待地開始進(jìn)補(bǔ),這時(shí)天氣還非常干燥,補(bǔ)多了很容易破壞身體氣血平衡。
補(bǔ)得太多“不該補(bǔ)的人亂補(bǔ)”是冬令進(jìn)補(bǔ)中一個(gè)常見的誤區(qū)。對(duì)于體質(zhì)比較好、能正常進(jìn)食的年輕人來說,不提倡進(jìn)補(bǔ)。真正要補(bǔ)的應(yīng)該是年老體弱者,以及亞健康的人群。
補(bǔ)得太貴燕窩、人參、阿膠、冬蟲夏草,這些昂貴的滋補(bǔ)藥材,作用被吹噓得越來越神化。沈雁英說,其實(shí)完全沒必要迷信它們,銀耳就可以代替燕窩,大棗就可以代替阿膠。
補(bǔ)得太亂不少人在進(jìn)補(bǔ)前,還搞不清楚自己是什么體質(zhì),就亂吃一氣。
只補(bǔ)一種一提到進(jìn)補(bǔ),就是羊肉、狗肉,或者只補(bǔ)大棗、核桃,這樣很容易造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。沒有一種補(bǔ)品包含所有營(yíng)養(yǎng),所以一定要多吃幾種。
專家建議,如果身體出現(xiàn)不適,到醫(yī)院又查不出毛病在哪兒,那就屬于應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)的人群,可以根據(jù)相應(yīng)的癥狀吃進(jìn)廣告聯(lián)盟補(bǔ)食物。如沒力氣、打不起精神,最好喝點(diǎn)雞湯、排骨湯;頭暈眼花、臉色黃、月經(jīng)量多,最好喝點(diǎn)當(dāng)歸生姜牛肉湯。
膏方是一種能在腸胃中緩慢吸收的長(zhǎng)效補(bǔ)藥廣告聯(lián)盟排名,特別適合亞健康的人冬天進(jìn)補(bǔ)。專家提醒,不要盲目相信網(wǎng)上流傳的千篇一律的膏方,而應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院,請(qǐng)醫(yī)生幫你分辨體質(zhì),然后選擇適合的處方。
冬季健康養(yǎng)生的菜譜
每年的冬季都是胃潰瘍、胃炎、胃神經(jīng)官能癥等疾病的多發(fā)季節(jié),這與精神因素、氣候變化及寒流的不時(shí)南侵等有關(guān)。祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬季,天地間陽(yáng)氣日退,陰寒漸生,氣候轉(zhuǎn)冷,脾胃素虛或胃有宿疾的病人,受寒涼之氣影響,胃絡(luò)易失溫煦濡養(yǎng),胃功能紊亂,氣郁拘急而發(fā)生疼痛悶脹諸癥。
胃痛,常以胃炎、胃潰瘍、胃下垂多見,患病者在治療的同時(shí),如果關(guān)注飲食上的調(diào)理,將會(huì)收到事半功倍的效果,有利于廣功效:紅棗補(bǔ)血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓,真是好喝又養(yǎng)顏,是冬天美容滋補(bǔ)好靚湯。
做法:將洗干凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮后切成小塊,然后把二者一起放進(jìn)水中燒開,直到煮的軟爛為止。這時(shí),再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開,待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
黃豆豬蹄湯
材料:豬蹄700克,黃豆150克,紹酒少許,蔥,姜,精鹽,味精。
功效:豬蹄是傳統(tǒng)的美容佳品,它富含的豐富膠質(zhì)是每個(gè)愛美女人的追求。黃豆則屬于高蛋白食品,而且能利氣,與豬蹄燉補(bǔ),做法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,很適合冬天滋補(bǔ)。
告病情的恢復(fù)。一日三餐根據(jù)不同體質(zhì)、不同癥狀選擇食物,如寒體聯(lián)盟寒病,宜多吃溫?zé)崾澄?熱體聯(lián)盟熱病,宜多吃涼潤(rùn)的食物,利用食物的寒熱偏性調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡,達(dá)到少服藥,或不服藥,強(qiáng)身保健,防止藥傷的目的,病人可根據(jù)胃痛的常見原因來選擇食物,此時(shí)家庭“煮婦”們可以為家人準(zhǔn)備些溫胃的飯菜。
玫瑰溫胃茶 玫瑰花6克,砂仁6顆(研碎),胡椒6粒(研碎),三藥放入壺中,用開水沖泡作茶飲服。此方有行氣健胃止痛之功,適合慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥伴有胃痛嗜雜、胸腹脹悶等癥狀者。
五辣溫胃醬 新鮮蠶豆20克,醋5克,白糖10克,花椒4粒,胡椒4粒,生姜3片,大蒜1-2瓣(切碎)。先在炒鍋內(nèi)放入廣告聯(lián)盟排名花生油少許,待油熱后放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味,加入醬、醋、糖、翻炒幾下即可。平素可用此佐餐用,有開胃止痛之功,適合胃潰瘍,慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可間斷服用,待疼痛、腹脹等緩解即可停用。
馬蘭溫胃酒 鮮馬蘭60克,優(yōu)質(zhì)紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開,放入酒內(nèi)摻和,每次彈窗廣告聯(lián)盟服用15-20毫升,早晚各1次或佐餐食用,有消炎止痛之功,適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛溫喜按者。
羊肉溫胃粥 將新鮮羊肉200克(煮爛細(xì)切),加入黃芪10克,糯米100克,加大棗10枚(切細(xì)),高良姜5克煮爛,待粥點(diǎn)擊廣告聯(lián)盟煮熟后加入適量細(xì)鹽、味精、胡椒粉。此粥養(yǎng)脾胃,常服可溫陽(yáng)補(bǔ)氣健胃,適合胃潰瘍、胃神經(jīng)官能癥、慢性胃炎等伴有體羸畏寒、四肢怯冷、胃痛時(shí)有發(fā)作者。
木香溫胃飲 木香6克,麥冬15克,烏梅10克,加水煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病人,有網(wǎng)絡(luò)廣告聯(lián)盟養(yǎng)胃生津,行氣止痛之功。 胡椒鴨腎排骨湯:胡椒粒5錢(略打碎)、鴨腎4個(gè)、排骨500克。鴨腎、排骨加清水12碗,煲2小時(shí)調(diào)味即可。溫胃和中,保暖祛寒。姜的應(yīng)用廣告聯(lián)盟大全相當(dāng)廣泛,而在嚴(yán)寒的冬天,姜更加是必然之選。姜味辛,性溫,除了可以防治感冒、止嘔健胃之外,其見溫中散寒的能力,食后絕對(duì)有暖身的感覺。
紅棗燉排骨 黨參30克,紅棗8枚,排骨500克,姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉、料酒各適量。將黨參洗凈,切3cm的節(jié);紅棗洗凈,去核;排骨洗干凈,剁成4cm長(zhǎng)的段;將姜、蔥洗干凈,姜拍松,蔥切段,將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒放入燉鍋內(nèi),加入清水適量,置武火上燒開,再用文火燉熟,加入鹽、味精、胡椒粉即成。有健胃溫中散寒的能力,食后有暖身的感覺。
冬季健康養(yǎng)生的藥膳
中國(guó)人的習(xí)慣,從立冬開始至冬至前后是對(duì)身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié),大家稱為“補(bǔ)冬”。正確的“補(bǔ)冬”,能使身體強(qiáng)壯而又保持窈窕。
常用的“補(bǔ)冬”藥繕處方:
1.八珍:當(dāng)歸、地黃、枸杞、芍藥、白術(shù)、茯苓、大棗、甘草。
2.四神(又稱“四臣”):蓮子、芡實(shí)、山藥、茯苓
3.四物:當(dāng)歸、川芎、芍藥、地黃。
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