老年健康養(yǎng)生歌
老年健康養(yǎng)生歌
老人養(yǎng)生好，樂(lè)觀勿焦躁，老年人要健康養(yǎng)生，怎么做呢，下面是小編為大家收集整理的老年健康養(yǎng)生歌，歡迎大家閱讀。
心理系——養(yǎng)生保健前提
養(yǎng)生前提心舒暢，長(zhǎng)壽因素是健康。
心理樂(lè)觀細(xì)胞活，動(dòng)脈松軟血流暢。
情緒躁悲血管縮，血壓升高虧心臟。
愛(ài)好學(xué)習(xí)智力長(zhǎng)，時(shí)光易度見識(shí)廣。
養(yǎng)生科學(xué)知識(shí)豐，老人體健明方向。
國(guó)家大事常關(guān)心，和諧社會(huì)奔小康。
人際離居忌孤獨(dú)，廣交朋友精神爽。
退休余熱獻(xiàn)社會(huì)，人生價(jià)值更榮光。
做事益民利人己，勝打撲克和麻將。
淡泊名利和榮辱，晚年生活如夕陽(yáng)。
飲食系——養(yǎng)生保健基礎(chǔ)
養(yǎng)生保健營(yíng)養(yǎng)造，符合科學(xué)最可靠。
粗糧配食軟血管，大米為主玉米少。
少吃畜肉宜魚蛋，盛食蔬果瘦肥腰。
限食鹽腌肉魚菜，動(dòng)脈硬化自然跑。
吃飯過(guò)飽難消化，老人餐食八分飽。
日飲足水喝點(diǎn)奶，滋潤(rùn)腎膽結(jié)石淘。
紅蘿卜抗白內(nèi)障，白菜紅苕抗癌效。
大蒜防治糖尿病，番茄消化利腎尿。
黃豆紅棗養(yǎng)腸胃，潤(rùn)肺烏發(fā)吃核桃。
運(yùn)動(dòng)系——養(yǎng)生保健關(guān)鍵
體育鍛煉促養(yǎng)生，生命在于運(yùn)動(dòng)恒。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)，血液循環(huán)不停頓。
人老切忌悶守靜，運(yùn)動(dòng)有利睡眠深。
勤練氣功太極拳，步行慢跑有精神。
按摩穴位血流暢，防療器官多病癥。
邊走邊跳蹬小腿，扭腰頸祛關(guān)節(jié)疼。
每天鍛煉一小時(shí)，人群習(xí)慣在清晨。
早上運(yùn)動(dòng)近樹草，太陽(yáng)升吸氧氣純。
晨煉前喝白開水，緩解體內(nèi)久燥熏。
晚飯之后百步行，促進(jìn)人活九九齡。
生活系——養(yǎng)生保健門道
養(yǎng)生保健天地廣，講究衛(wèi)生利體康。
心情飲食運(yùn)動(dòng)良，生活過(guò)得皆恰當(dāng)。
勞逸結(jié)合均適量，惱怒暴樂(lè)易睡僵。
晚午睡時(shí)七比一，入睡前把雜念放。
空調(diào)過(guò)涼暑邪侵，老年哮喘易反常。
老人體質(zhì)漸退衰，夫妻安逸倡分床。
家庭生活講舒適，倆口互諒誠(chéng)互幫。
房有廢氣勤開窗，避免關(guān)節(jié)風(fēng)濕釀。
戒煙限酒益肺腸，大便擦畢按摩肛。
梳頭防禿防腦病，抖屑減癢腦輕爽。
老年養(yǎng)生歌
花甲過(guò)了成老年，養(yǎng)生歌兒記心間;
一日三餐講保健，要有規(guī)律食勿偏;
粗糧細(xì)糧巧搭配，蔬果多吃營(yíng)養(yǎng)全;
減少油膩淡糖鹽，飲酒適量不吸煙;
餐餐只需八分飽，有利腸胃身體健;
常練體操太極拳，種花養(yǎng)鳥趣味添;
鄰里朋友不攀比，不要自己氣自己;
按時(shí)醒來(lái)按時(shí)起，晚不熬夜養(yǎng)精氣;
身有病痛不灰心，及時(shí)治療早痊愈;
為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必;
兒孫瑣事少操心，知足常樂(lè)保身體。
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