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老年健康養(yǎng)生歌

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老年健康養(yǎng)生歌

  老人養(yǎng)生好,樂觀勿焦躁,老年人要健康養(yǎng)生,怎么做呢,下面是小編為大家收集整理的老年健康養(yǎng)生歌,歡迎大家閱讀。

  心理系——養(yǎng)生保健前提

  養(yǎng)生前提心舒暢,長壽因素是健康。

  心理樂觀細(xì)胞活,動(dòng)脈松軟血流暢。

  情緒躁悲血管縮,血壓升高虧心臟。

  愛好學(xué)習(xí)智力長,時(shí)光易度見識(shí)廣。

  養(yǎng)生科學(xué)知識(shí)豐,老人體健明方向。

  國家大事常關(guān)心,和諧社會(huì)奔小康。

  人際離居忌孤獨(dú),廣交朋友精神爽。

  退休余熱獻(xiàn)社會(huì),人生價(jià)值更榮光。

  做事益民利人己,勝打撲克和麻將。

  淡泊名利和榮辱,晚年生活如夕陽。

  飲食系——養(yǎng)生保健基礎(chǔ)

  養(yǎng)生保健營養(yǎng)造,符合科學(xué)最可靠。

  粗糧配食軟血管,大米為主玉米少。

  少吃畜肉宜魚蛋,盛食蔬果瘦肥腰。

  限食鹽腌肉魚菜,動(dòng)脈硬化自然跑。

  吃飯過飽難消化,老人餐食八分飽。

  日飲足水喝點(diǎn)奶,滋潤腎膽結(jié)石淘。

  紅蘿卜抗白內(nèi)障,白菜紅苕抗癌效。

  大蒜防治糖尿病,番茄消化利腎尿。

  黃豆紅棗養(yǎng)腸胃,潤肺烏發(fā)吃核桃。

  運(yùn)動(dòng)系——養(yǎng)生保健關(guān)鍵

  體育鍛煉促養(yǎng)生,生命在于運(yùn)動(dòng)恒。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng),血液循環(huán)不停頓。

  人老切忌悶守靜,運(yùn)動(dòng)有利睡眠深。

  勤練氣功太極拳,步行慢跑有精神。

  按摩穴位血流暢,防療器官多病癥。

  邊走邊跳蹬小腿,扭腰頸祛關(guān)節(jié)疼。

  每天鍛煉一小時(shí),人群習(xí)慣在清晨。

  早上運(yùn)動(dòng)近樹草,太陽升吸氧氣純。

  晨煉前喝白開水,緩解體內(nèi)久燥熏。

  晚飯之后百步行,促進(jìn)人活九九齡。

  生活系——養(yǎng)生保健門道

  養(yǎng)生保健天地廣,講究衛(wèi)生利體康。

  心情飲食運(yùn)動(dòng)良,生活過得皆恰當(dāng)。

  勞逸結(jié)合均適量,惱怒暴樂易睡僵。

  晚午睡時(shí)七比一,入睡前把雜念放。

  空調(diào)過涼暑邪侵,老年哮喘易反常。

  老人體質(zhì)漸退衰,夫妻安逸倡分床。

  家庭生活講舒適,倆口互諒誠互幫。

  房有廢氣勤開窗,避免關(guān)節(jié)風(fēng)濕釀。

  戒煙限酒益肺腸,大便擦畢按摩肛。

  梳頭防禿防腦病,抖屑減癢腦輕爽。

  老年養(yǎng)生歌

  花甲過了成老年,養(yǎng)生歌兒記心間;

  一日三餐講保健,要有規(guī)律食勿偏;

  粗糧細(xì)糧巧搭配,蔬果多吃營養(yǎng)全;

  減少油膩淡糖鹽,飲酒適量不吸煙;

  餐餐只需八分飽,有利腸胃身體健;

  常練體操太極拳,種花養(yǎng)鳥趣味添;

  鄰里朋友不攀比,不要自己氣自己;

  按時(shí)醒來按時(shí)起,晚不熬夜養(yǎng)精氣;

  身有病痛不灰心,及時(shí)治療早痊愈;

  為了小事發(fā)脾氣,回頭想想又何必;

  兒孫瑣事少操心,知足常樂保身體。

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