現(xiàn)代人由于不知道攝生養(yǎng)生，或者過食寒涼而傷胃，或者過食肥膩而傷脾，代人由于不知道攝生養(yǎng)生，或者過食寒涼而傷胃，或者過食肥膩而傷脾。那么腸胃怎么保養(yǎng)呢?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　胃腸保養(yǎng)的作用：

　　重視自我保健對祛病延年有著積極意義。患有胃炎和便秘，由于日常重視對胃腸保養(yǎng)的緣故，現(xiàn)在胃炎、便秘均痊愈。

　　功效：可改善胃腸道功能(潤腸通便) ，重建健康的腸腔環(huán)境，恢復人體排毒系統(tǒng)的正常機能，令腸胃恢復年輕態(tài)。有效健胃整腸，讓人擁有健康好胃腸!

　　胃腸好，毒素、便秘就遠離，身體健康有活力!((排除體內(nèi)毒素、凈化體內(nèi)環(huán)境、抑制有害物質(zhì)的吸收、防止毒素侵害健康和容顏。激活微循環(huán)，加快新陳代謝，促進毒素排出體外。刺激大腸壁自律神經(jīng)，增加腸動力，保持腸腔濕潤，防止大便干燥秘結(jié)、腹脹、青春痘等。能快速清空胃腸道食物殘渣宿便及多余脂肪等“垃圾”，減少腸道吸收?？闪钛寡杆僮冃?，同時，加快食物在消化道通過的速度，有效減少吸收，從源頭提高瘦身效果。

　　能增強皮膚血管的通透性，改善皮膚微循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝，增強表皮的彈性和韌性，減少并預防皺紋的產(chǎn)生，使皮膚不再粗糙，皮膚變得更加光滑細膩，體高免疫力;長期調(diào)理具有美容養(yǎng)顏的效果。

　　腸胃保養(yǎng)的方法

　　腸胃保養(yǎng)喝蜂蜜

　　蜂蜜每晝夜服用3-4次.對于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜,也可以根據(jù)患者的愛好用涼開水稀釋后食用;而對于治療多胃酸的胃炎,則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個半至兩個小時內(nèi)飲用.治療潰瘍病也可以加蜂蜜,但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關(guān)醫(yī)生進行咨詢.蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎,在飯前兩個小時或飯后三小時飲用(最好安排在早餐或午餐前后).

　　腸胃保養(yǎng)早餐忌吃過多的蛋白質(zhì),脂肪類,肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?

　　早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現(xiàn)體力不濟,頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥,早衰癥.只要早起30分鐘就有充足的時間進食.尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍.

　　腸胃保養(yǎng)早上不宜喝咖啡

　　易導致骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松,下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質(zhì)流失.

　　腸胃保養(yǎng)成年人一周不超過3顆蛋

　　蛋白質(zhì)的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性.

　　腸胃保養(yǎng)三白少吃

　　白米,白面,白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值,造成肝腎消化的負擔).

　　腸胃保養(yǎng)水果在早餐吃是金,中午吃是銀,晚上吃是垃圾.

　　尤其瓜類:西瓜,哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜),晚上5點過后不吃.尤其皮膚容易過敏,鼻炎,鼻過敏,支氣管較差者,骨折過,骨關(guān)節(jié),骨刺患者,腸胃病,肝炎患者.因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之癥狀.骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸,預防腸癌.

　　腸胃保養(yǎng)晚餐綠色蔬菜不宜過量

　　尤其是更年期,新陳帶謝異常者,易刺激交感神經(jīng)旺盛而導致失眠,內(nèi)分泌失調(diào).晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀.