熬夜晚睡或會導致哪些疾病呢

　　熬夜晚睡或會導致哪些疾病?白天很困，到了晚上卻不想睡，甚至精力滿滿，長期晚睡或者熬夜危害可是很嚴重的!下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　熬夜引起的疾病

　　1、死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內(nèi)死亡的風險明顯增加。

　　2、心臟疾?。焊鶕?jù)研究，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

　　3、車禍風險高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

　　4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

　　5、脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產(chǎn)生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

　　6、性欲降低：睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導致性欲降低。

　　7、感冒上身：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

　　8、情緒低落：科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質(zhì)好的人，情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳，也會影響第二天的工作情緒。

　　9、尿液變多：當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足，便會出現(xiàn)「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

　　10、頭痛：科學家至今仍無法找出背后的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

　　11、腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾病。

　　12、癌癥風險高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

　　熬夜后補充睡眠的方法

　　本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候，福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢、最活躍的狀態(tài)。它會使體溫緩慢下降，讓身體放松，進入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。但是，如果我們熬夜不睡，就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會更加嚴重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。

　　重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對健康也沒什么問題的。

　　但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補眠。這是大忌!睡眠時間，不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠，周末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠周期。在白天你想睡的時候，短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補覺的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個健康規(guī)律的睡眠周期吧。