不同季節(jié)的養(yǎng)生方法是怎么樣的
眾所周知,在一年四季中,不同的季節(jié)在氣候的特點(diǎn)上也是有著差異之處的,而養(yǎng)生人士在四季養(yǎng)生的同時(shí),也應(yīng)注意針對(duì)季節(jié)采取不同的養(yǎng)生方法來進(jìn)行安排,對(duì)此,本文特進(jìn)行了詳細(xì)的介紹。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
不同季節(jié)的養(yǎng)生方法
一、春季如何養(yǎng)生
春天是萬物生發(fā)的季節(jié),如果冬季未藏好,此刻會(huì)生病。在春季要按時(shí)睡,早起,放松自我,緩行于庭院,使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己,拂逆它就會(huì)傷肝,到夏季就會(huì)寒變。春季要多吃五谷,豆子,它們是種子,主生發(fā)。比如五豆粥;吃春餅,各種蔬菜卷在餅子里,新鮮的蔬菜也是生發(fā)。但一定吃應(yīng)季節(jié)的不吃反季節(jié)的。
肝氣要靠膽經(jīng)來排泄,肝膽二經(jīng)互為表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛,臀部和大腿外側(cè)疼痛,這些都是膽經(jīng)堵塞,排泄不利的表現(xiàn)。口苦可以吃小柴胡丸或沖劑;肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側(cè)疼痛,可選平肝舒絡(luò)丸。平時(shí)每天由上到下敲打大腿外側(cè)沿褲縫的這條膽經(jīng),左右對(duì)稱兩條,促進(jìn)膽經(jīng)的暢通和機(jī)能,并可減肥。
春季人體陽氣向外散發(fā),皮膚舒張開,風(fēng)寒特別容易入侵,這時(shí)有人易犯咳喘癥。外有風(fēng)寒、內(nèi)有肝火相逼,對(duì)肺臟來說叫“木火刑金”,咳嗽不止。這時(shí)要泄肝火。敲打膽經(jīng)、三焦經(jīng)通肝氣;對(duì)心包經(jīng)進(jìn)行刮痧活肝血;對(duì)背部刮痧去寒氣。
二、夏季養(yǎng)長(zhǎng)
夏季屬火,是散發(fā)的季節(jié),不要怕熱,不要怕日曬,該出汗時(shí)要出汗。情志上不要過分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節(jié),如果違背了夏季的自然之道,就傷了心。夏季主發(fā)散,主生長(zhǎng),散發(fā)好了,生長(zhǎng)好了,秋冬才有收藏。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體里的積寒,卻注意不要過度使用空調(diào)使寒氣加深。因?yàn)榭照{(diào)會(huì)打亂人體的條件機(jī)能,抑制散發(fā)。
睡眠十分重要,寅時(shí)全身氣血重新分布,再熬夜也不能過三點(diǎn),平時(shí)11點(diǎn)一定要睡眠。夏季由于天氣炎熱,會(huì)影響晚上的睡眠,中午的休息十分重要。
夏季飲食要清淡而富含營(yíng)養(yǎng),多食羹,適當(dāng)吃一些苦味的食物??嘞牡娜艘恍┬牆窠∑⒌闹兴?。
三、秋季養(yǎng)斂
秋季天高氣爽,清明透徹屬金,在人體是屬肺經(jīng),肺臟為嬌貴的藏腑,十分怕燥。秋燥:是天地正氣,但會(huì)傷肺經(jīng),秋季要滋養(yǎng)肺陰。秋季人也要由夏季的散發(fā)狀態(tài)轉(zhuǎn)入收斂,舒緩秋天的肅殺之氣,如果違背秋季之道,會(huì)傷肺臟,冬季不藏。
秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品,特別是苦夏的人,秋季胃口開了,可以補(bǔ)補(bǔ);可以吃一些滋潤(rùn)肺陰的東西,如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒,外感風(fēng)寒時(shí),及時(shí)在背部刮痧,把寒氣逼走。二是平息肝火,不要內(nèi)火傷肺,按摩太沖穴。
先天肺氣不足的,畏寒怕冷,氣短語低,可用艾卷灸督脈的命門,腰部的腎俞,肚臍下的關(guān)元,腎經(jīng)的太溪等穴,溫經(jīng)通脈滋補(bǔ)肺虛。按摩和針灸肺經(jīng)的中府穴,可以補(bǔ)肺氣。
四、冬季養(yǎng)藏
冬季屬陰屬水,要藏,藏得主才保證春季的生發(fā)。冬季一定要養(yǎng),要穿暖,要吃一些厚重和營(yíng)養(yǎng)的東西,喝一些醪糟酒,大補(bǔ)氣血。冬季可吃一些湯劑,比如羊肉湯、牛肉湯。
在冬季的冬至要進(jìn)補(bǔ)的。冬至:陰氣到極致,一陽生。冬至前吃當(dāng)歸羊肉湯,冬至后吃蟲草老鴨湯。前養(yǎng)陽,后養(yǎng)陰。在冬至的前后四天,用艾條灸肚臍。
冬季的重點(diǎn)是補(bǔ)腎,補(bǔ)元?dú)?,元?dú)馑幤肥茄a(bǔ)不了的,只有五谷、豆類食品可以補(bǔ)元?dú)?。多煮幾次臘八粥喝,五谷、五豆俱全,入腎補(bǔ)精氣,可以冬季養(yǎng)好腎陰。冬季多吃一些黑色食品,比如:黑豆、黑芝麻、黑米,這些黑色食品都進(jìn)腎經(jīng),滋補(bǔ)元?dú)狻A硗獬砸恍┲谐伤幷{(diào)理腎經(jīng),如陰虛火旺的人,可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛),菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽虛的可以服用一些人參、鹿茸補(bǔ)品。
養(yǎng)身要杜絕的八大事項(xiàng)
養(yǎng)生不要一、老了才養(yǎng)
許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。
養(yǎng)生不要二、病了才治
許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實(shí),養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時(shí)應(yīng)定期檢查,定時(shí)保養(yǎng)。
養(yǎng)生不要三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜,而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
養(yǎng)生不要四、渴了才喝
平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
養(yǎng)生不要五、急了才排
許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng),容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。
養(yǎng)生不要六、困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此以往,損害生命。
養(yǎng)生不要七、累了才歇
累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí),累是身體相當(dāng)疲勞的感覺,這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,做到不過分透支體力、腦力。
養(yǎng)生不要八、胖了才減
進(jìn)食過量、營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥搖問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。