腸胃怎么養(yǎng)生

　　腸胃的重要性不言而喻,平時(shí)你意識(shí)不到,大吃燒烤,大喝啤酒,暴飲暴食,而一旦哪一天你深受腸胃病的折磨時(shí),就知道腸胃于自己是如此的重要了,下面談一些日常的簡(jiǎn)單腸胃保養(yǎng)方法,下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　腸胃不好的原因1、過(guò)度疲勞

　　當(dāng)人體過(guò)度疲憊的時(shí)候，會(huì)引起腸胃供血不足，內(nèi)分泌功能失調(diào)，使胃酸增加粘液減少，這樣胃黏膜很容易受傷害。

　　腸胃不好的原因2、精神緊張

　　人長(zhǎng)期處于緊張、煩惱、憤怒的負(fù)面情緒下，會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃黏膜保護(hù)層受損，從而容易引起胃潰瘍。

　　腸胃不好的原因3、酗酒

　　酒精本身就會(huì)刺激胃黏膜，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，更進(jìn)一步損傷了腸胃的健康。

　　腸胃不好的原因4、饑飽不均

　　在人們饑餓的時(shí)候，胃里的胃酸、胃蛋白酶因?yàn)闆](méi)有食物進(jìn)行中和，導(dǎo)致濃度過(guò)高，造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食，飲食過(guò)飽，加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。

　　腸胃不好的原因5、飲食不潔

　　人們飲食要避免不潔凈的食物，不潔的餐具，特別是在春季，天氣悶熱、潮濕，更容易滋生細(xì)菌，食物以及不潔凈的餐具就會(huì)成為病毒繁殖的溫床，如幽門(mén)螺桿菌。因此一定要注意飲食衛(wèi)生，另外，也要避免牙具、接吻等方式的接觸性傳染。

　　腸胃不好的原因6、晚餐過(guò)飽

　　晚餐過(guò)飽容易因?yàn)轱嬍尺^(guò)飽難以消化而引起睡眠好，并且會(huì)將全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時(shí)攝入引起肥胖，甚至還會(huì)刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，誘發(fā)胃潰瘍。

　　腸胃不好的原因7、愛(ài)喝咖啡濃茶

　　因?yàn)榭Х群蜐獠柚卸己辛钊酥袠猩窠?jīng)興奮的物質(zhì)，可能通過(guò)反射導(dǎo)致胃黏膜缺血，破壞胃黏膜的保護(hù)功能，促成潰瘍發(fā)生。并且這些都是刺激性食物，對(duì)腸胃有刺激性作用。

　　腸胃不好的原因8、吃太多

　　吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

　　腸胃不好的原因9、不吃晚飯

　　現(xiàn)在很多人為了減肥都不吃晚飯，其實(shí)這時(shí)錯(cuò)誤的方式。晚飯要吃少并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒(méi)有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜，嚴(yán)重時(shí)可形成潰瘍。

　　腸胃不好的按摩調(diào)理方法

　　按摩方法一：

　　首先需要使用到雙手進(jìn)行按摩，并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時(shí)用力，按照從上往下的順序進(jìn)行按摩推腹，重復(fù)服四十次。

　　注意事項(xiàng)：想要獲得最好的效果，那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。

　　按摩方法二：

　　將右手并攏之后放在腹部，然后以肚臍為圓心向四周進(jìn)行按摩，并且重量應(yīng)該是從輕到重，速度也要越來(lái)越快，按照順時(shí)針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個(gè)方法按摩一百圈。

　　注意事項(xiàng)：最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘，以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外，在按摩之前最好能夠服用一杯溫開(kāi)水，這樣能夠更好的護(hù)理腸胃。

　　按摩方法三：

　　首先患者需要放松的平躺在床上，然后雙手放在腹部的尾側(cè)，然后從手掌的根部開(kāi)始往下進(jìn)行按摩，重復(fù)五十次就可以了。

　　注意事項(xiàng)：這種按摩方法一定不能夠過(guò)于急躁，而是應(yīng)該慢慢的進(jìn)行，并且在按摩的時(shí)候能夠感覺(jué)到雙手推動(dòng)了氣道。

　　腸胃不好按摩的穴位

　　上文我們?yōu)榇蠹医榻B了腸胃不好怎么按摩的方法，事實(shí)上想要獲得最好的效果，除了需要清楚按摩的方法之下，一些按摩的穴位也是必須要了解的。一般情況下，如果出現(xiàn)了腸胃不適的情況，那么按摩下脘穴還有足三里等等都有著很不錯(cuò)的效果。具體的按摩穴位如下：

　　第一：下脘穴

　　這個(gè)穴道在我們的腹部，并且距離脾胃的位置非常近的，這個(gè)穴位進(jìn)行按摩符合中醫(yī)醫(yī)理，能夠獲得更好的效果。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到消食的作用，除此之外還具有清胃瀉火的功效。

　　第二：足三里穴

　　足三里穴不僅僅能夠治療腸胃不適的情況，除此之外他對(duì)于身體的其他部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)都具有非常重要的作用。中醫(yī)方面認(rèn)為，足三里穴是胃經(jīng)交合的部位，所以對(duì)這個(gè)位置進(jìn)行按摩以及刺激，對(duì)于消化系統(tǒng)具有非常良性的調(diào)節(jié)，不僅能夠促進(jìn)腸胃消化的能力，同時(shí)還能夠治療便秘以及拉肚子等等一些常見(jiàn)的腸胃疾病。

　　除了一些按摩的方法治療腸胃不好之外，日常生活中，我們也是可以通過(guò)刮痧以及針灸的方法，這些都是能夠很好促進(jìn)腸胃恢復(fù)健康，保健身體。