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暑天如何養(yǎng)生

時間: 梁珊924 分享

  說起夏天,沒有人會不想到那驕陽似火的炎熱天氣和日日都在攀升的高溫,時下我們正處于夏季這個火熱的季節(jié),天氣也是一天比一天熱,在此種情況之下若是大家不多加注意的話是很容易上火中暑的。暑天如何養(yǎng)生?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

  暑天養(yǎng)生的方法

  暑天養(yǎng)生注意一、護脾陽,莫貪涼

  護脾陽是我們從中醫(yī)角度來向大家所說的一種養(yǎng)生方法,生活中只有重視了脾胃的健康,才能夠避免很多常見疾病的發(fā)生。大暑節(jié)氣正值中伏前后,我國大部分地區(qū)為一年最熱時期,天地之間氣機由少陽相火變成太陰濕土,即陽氣由生長狀態(tài)轉變?yōu)榛隣顟B(tài),此時陽氣升浮之極而開始化生萬物,是為土。土性稼穡,有培育莊稼,長養(yǎng)萬物的特性,即所謂土為萬物之母。因此大暑時節(jié)也是喜熱作物生長速度最快的時期。應之于人則在脾,若脾陽充足、脾氣健運,則水谷可化,四肢百骸得養(yǎng)。若脾弱土敗,則易患腹瀉下利。

  夏天天氣熱這一點無可置疑,因此人們就更加的貪涼了,貪涼雖然能讓我們清爽一時,不過對健康的影響可是很大的。若因天熱而喝冷飲,雖能解一時之熱,但寒涼入體,卻要消耗大量陽氣去氣化這團寒濕邪氣。若反復消耗陽氣,則機體漸趨陽虛,進而陰濁凝滯,百病叢生。大暑節(jié)氣,天地之間炎熱之極。陽氣外散,內陽反而不足,因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養(yǎng)生之法,關鍵在于忌涼。健運脾土以助運化,溫養(yǎng)陽氣以補中虛。大家都知道在我們的身上是有很多穴位的,不同的穴位所主導的五臟六俯不同,功效自然也各不相同。隱白穴乃是升脾陽之大穴,于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴,可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒,消除腹脹,同時能治療月經過多和痛經,以及牙齦出血。

  夏天過度貪涼最易導致腹瀉的發(fā)生,腹瀉問題說小可小,說大可大,大家不把腹瀉當回事可是極有損身體健康的。如果遇到腹瀉,可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統(tǒng)疾病,氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經的井穴,《甲乙經》謂其主治“暴泄”,即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉、暴泄,可以用毫針或三棱針點刺隱白出血,一般一次就可治愈。

  暑天養(yǎng)生注意二、中陽傷,虛火旺

  夏天炎熱使人們容易上火,殊不知很多情況都是虛火,了解了這一點大家才能夠更好的對癥防治夏日上火問題。夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛,最需將養(yǎng)中陽,但我們卻因天熱而大喝冷飲,雖然暫時解了暑熱,但反傷中陽。中陽一虛,則寒濕內滯而虛火即現,表現為各種上火諸癥??砂闹须?、關元、足三里,以補中陽。

  中醫(yī)對于虛火有著特殊的看法,認為虛火和寒濕邪氣是相伴而生的,也就是寒與火相互促進。有寒必有火,有火必有寒,比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥,雖然屬火,但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦,則陽氣被逼而或上浮或下陷,即成所謂的火證。因此,治虛火的正法不在苦寒直折,而在于溫陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法,則越治病越重。

  中陽傷,虛火旺,針對單純性夏季浮陽在外產生的虛火,還有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯,有的人貼三伏貼后會出現:咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀,為何?這也是虛火在作祟,孤陰不生,獨陽不長。故貼三伏貼,溫陽益氣,亦需養(yǎng)陰清熱,如此陰生陽長,陰平陽秘,無憂無患,可用酸梅湯。

  酸味斂火,烏梅養(yǎng)陰生津止渴,凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿卜湯,可以斂陽助眠。

  蘿卜酸梅湯:夏季悶熱食欲不振,消化不良,腹脹,來碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g,烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片,加清水3碗同酸梅共煮,煮至1碗半,加調料調味??苫e滯,化痰熱,寬中行氣,下氣生津。飯前來一碗,開胃行氣。飯后來一碗消食化積。

  老中醫(yī)是我國多年以來一直倍受大家所青睞的一種治病看病和調養(yǎng)身體的方法,在夏天養(yǎng)生方面有著非常多的實用價值和應用方法,大家是應該要對此方面多加重視的,只有這樣才能夠避免夏天暑氣的侵襲。

  暑天養(yǎng)生多吃含鉀食物

  凡是中暑的病人都有低鉀的現象,因為鉀是人體不可缺少的微量元素。正常成年人體內約含鉀150克,分布在細胞外和細胞內,以維持神經和肌肉的正常功能。在炎熱的夏季,隨汗排出的除水分和鹽外,還有微量元素鉀。因此,營養(yǎng)專家建議,為了防止中暑,暑天應當多吃些含鉀豐富的食物。

  在日常膳食中,含鉀豐富的食物有大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外,牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定量的鉀,應經常食用。

  暑天養(yǎng)生適度食用溫熱瓜果

  日常烹飪多采用的八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等均屬于熱性調料,在夏季烹飪時不宜多用。據介紹,熱性調料會使人急躁,夏季氣溫高,多食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹等,同時還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等?;悸圆≌呤秤脽嵝哉{料,會導致病情加重。

  除此之外,夏天吃堅果要適量。因為花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁等堅果具有使體內生熱的功能,50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來說,一天吃30克左右的堅果是比較適當的。而像荔枝、桂圓、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等溫熱性水果,夏天也不能過量食用。

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