養(yǎng)生保健食品有什么

　　現(xiàn)在的人們都很重視養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，而且也有很多的養(yǎng)生保健食品，多吃對身體有利的保健食品，能夠強(qiáng)身健體，而且能夠抵御身體的很多疾病。養(yǎng)生保健食品有什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　日?？梢责B(yǎng)生的食品

　　松子清腸潤肌膚。珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

　　大蒜消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　白菜止咳化痰還抗癌。白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

　　粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?。粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒。

　　海帶幫助排便不長胖。熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。

　　蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

　　養(yǎng)生期間要注意的問題

　　養(yǎng)生注意一、 要睡好：

　　最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯ǎ藭r(shí)一陽生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會(huì)致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺，腎陽必漸旺。

　　養(yǎng)生注意二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：

　　運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

　　養(yǎng)生注意三、 放松精神：

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

　　養(yǎng)生注意四、 一些具體的鍛練法：

　　(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽了。

　　(2)金丹法，所謂“九九在手，真陽不走”，具體的辦法，網(wǎng)上有的，可以搜來看;

　　(3)過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;

　　(4)點(diǎn)按長強(qiáng)、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了);

　　(5)馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè);

　　(6)站樁功，不用靜止不動(dòng)，可以緩慢左右搖動(dòng)身體，也可以前后挺動(dòng)胯部，使樁功動(dòng)靜相兼，氣血運(yùn)行可好，也更容易產(chǎn)生氣感;(7)提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡便易行，站、坐、臥均可進(jìn)行，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門，如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門，會(huì)陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動(dòng)，一般每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強(qiáng)五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸世人認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈認(rèn)為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽脈之海”，是練功中真氣運(yùn)行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。

　　(8)握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見勃而不堅(jiān);心氣不足也不行，癥見堅(jiān)而不熱，要勃而堅(jiān)，堅(jiān)而熱，就要補(bǔ)心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門，會(huì)陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見效;(9)健肺之法：有壯陽之術(shù)中，健肺是很重要的，肺不強(qiáng)則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當(dāng)然是密宗筑基之法的九節(jié)佛風(fēng)與寶瓶氣了。據(jù)蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之圣法。