腸胃不好飲食要注意什么
腸胃一般指消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養(yǎng)吸收的核心。很多上班族腸胃不好,那么腸胃不好怎么調(diào)理,腸胃不好飲食要注意什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
腸胃不好飲食要注意的事項
腸胃不好注意1、避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃,或者不吃最好。
腸胃不好注意2、避免化學(xué)性刺激過強的食物。因為化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調(diào)味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。
腸胃不好注意3、禁忌易產(chǎn)酸食物。如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。
腸胃不好注意4、禁忌易產(chǎn)氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。
腸胃不好注意5、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要喝牛奶了。
腸胃不好注意6、平常吃飯時喝點湯無妨,就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃里時還是一粒粒的,就容易消化不良。
腸胃不好注意7、不要餓過頭,讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶,可以中和一點胃酸。
腸胃不好注意8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔(dān)。
腸胃不好注意9、醋是酸性食物,會使胃酸增加,胃食道逆流的癥狀更嚴重,所以平常做菜少放醋。
腸胃不好注意10、用餐后,血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動,使血液流往他處,容易消化不良。所以,養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人,盡量不要飯后躺著或坐下來趴著,容易讓胃酸逆流到食道,使胃痛癥狀加劇。
腸胃不好注意11、香煙里的尼古丁和咖啡堿會改變胃腸黏膜的血液循環(huán),并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙,也要遠離二手煙的環(huán)境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴重。
腸胃不好注意12、生的蔬果可以吃,不過注意洗凈、不能狼吞虎咽,細嚼慢咽才能養(yǎng)胃。
腸胃不好注意13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
腸胃不好注意14、平常飲食盡量選擇營養(yǎng)價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等,經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激。
腸胃不好注意15、主食以面食為主,青菜雞蛋面、番茄蛋花面、雞湯面等都是不錯的選擇。少吃米飯,真要吃的話,要嚼碎了再下咽,這樣才不會傷胃。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議,還是多喝粥好,尤其是那種熬爛了、入口即化的粥,最養(yǎng)胃了。
腸胃不好注意16、腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物,會造成腸胃不消化,所以吃火鍋時喝冷飲是冬季養(yǎng)胃最忌諱的。
腸胃不好注意17、腸胃不好的人睡前不要進食,最好吃飯后兩小時以后再睡覺,否則腸胃得不到休息,就容易造成消化不良。
腸胃不好注意18、胃不好的話,吃飯的時候應(yīng)該吃慢一點,不能太急,飯菜多嚼幾下,這樣可以讓唾液充分分泌,唾液是有保護胃的作用的。
腸胃不好注意19、胃不好的時候,要注意營養(yǎng)的攝入,像雞肉,瘦肉,魚肉,這些都是暖胃養(yǎng)胃的肉類,應(yīng)該適量食用。
腸胃不好注意20、獼猴桃通便但是容易燒心,胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱,但鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。脾胃不好的人應(yīng)少吃山楂,過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
腸胃不好注意21、蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。桂圓有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。這兩種水果要多吃。
腸胃不好注意22、許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物,也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此,養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑,最好在飯后服用,或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。