傳統(tǒng)養(yǎng)生方法
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法
從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫(kù)中汲取知識(shí),有助于科學(xué)地保持健康體魄。實(shí)際上,傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中,只要掌握了正確的方法,飲食起居無(wú)處不養(yǎng)生。傳統(tǒng)養(yǎng)生方法是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。
傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法介紹
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法 吃:宜清淡講五性
飲食一是要適量清淡?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了一個(gè)道理:吃飯的量恰到好處補(bǔ)氣,吃多了傷氣;味道過(guò)厚傷氣,味道清淡補(bǔ)氣。老子在《道德經(jīng)》里也講道:過(guò)多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性,離不開(kāi)寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時(shí)應(yīng)吃涼性的,體內(nèi)涼時(shí)應(yīng)吃熱性的。如:胃熱,應(yīng)吃寒性的香蕉;胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。如果吃反了會(huì)鬧出病來(lái)。又如:每年立秋至秋分之間氣候燥熱,不宜吃辛辣之物,易引發(fā)胃和大腸燥熱火氣上攻,導(dǎo)致耳聾、耳鳴等癥。
水果吃得合適是營(yíng)養(yǎng),吃得不當(dāng)有害于身體。脾胃虛便稀時(shí)不要吃水果,氣盛便干時(shí)多吃水果。
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法 喝:酒適量茶有別
飲酒要遵循規(guī)律:一是適量。過(guò)量而又不能及時(shí)代謝出去,會(huì)損害內(nèi)臟。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。這兩段時(shí)間喝白酒,易引起內(nèi)臟燥熱。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經(jīng)常喝茶可去人身的異味??墒?,茶也分不同的品種不同的性。
綠茶。性涼,適合胃熱的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶。性溫助消化。胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶。結(jié)合綠茶和紅茶的特點(diǎn),屬于平性。
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法 睡:順?biāo)臅r(shí)有節(jié)律
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個(gè)好覺(jué),有如吃個(gè)母雞。”睡覺(jué)為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道。”晚間睡覺(jué)是休養(yǎng)生息,養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半,缺一不可。
睡覺(jué)與起床都要科學(xué)把握時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是“必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。”人只有順應(yīng)一年四季的變化,與變化的時(shí)空和諧相處,才有利于生命健康。睡覺(jué)與起床也當(dāng)如此。
一年有四季,一天也有四季。一年十二個(gè)月二十四個(gè)節(jié)氣;一天有十二個(gè)時(shí)辰,二十四個(gè)小時(shí)。一天是一年的濃縮。因此,人一天的生活節(jié)律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季,叫日冬;凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季,叫日春;上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季,叫日夏;下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是一天的秋季,叫日秋。
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法 起床的時(shí)間同樣應(yīng)當(dāng)順時(shí)
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”,6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了,人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無(wú)須再睡,有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不過(guò)天地的。5點(diǎn)前還沒(méi)有起床,6點(diǎn)“春分”人的神就出不來(lái),使人精神不足。
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法 行:動(dòng)適度晨散步
行走也要講辯證。走路時(shí)應(yīng)該把所有的精力放在腿上。神可調(diào)動(dòng)氣;氣可以調(diào)動(dòng)精,灌注到腿的關(guān)節(jié)之中。人體中流動(dòng)的水份叫津液,津比較稀薄貫穿于肌膚之中,體溫?zé)釙r(shí)走汗道,體溫涼時(shí)走尿道。液比較稠貫穿于人的筋骨之中,潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。如果人走路精力不在腿上,胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),這些“人體軸承”得不到充足的潤(rùn)滑油,時(shí)間久了,會(huì)把關(guān)節(jié)磨壞。
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法 養(yǎng)肝大法
就是閉眼睛人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法:眼睛一閉,就養(yǎng)肝。因?yàn)?ldquo;肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚,都是肝病,迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足,所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。
飯后不要立即吃水果
如果人們?cè)陲埡罅⒓闯赃M(jìn)水果,就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化,在胃內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣,將會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂,同樣讓你變得肥胖。因此,人們最好在飯后1-2小時(shí)再吃水果。
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
頭發(fā):牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā),必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學(xué)副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補(bǔ)足一天所需的鋅,減少脫發(fā)。
大腦:圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時(shí),研究顯示,每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜,如圓白菜,認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。