常見的中醫(yī)養(yǎng)生方法
常見的中醫(yī)養(yǎng)生方法
中醫(yī)養(yǎng)生，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經典巨作中，就提到了很多的中醫(yī)養(yǎng)生方法。常見的中醫(yī)養(yǎng)生方法有什么呢?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。
常見的中醫(yī)養(yǎng)生方法
生活規(guī)律順應自然
養(yǎng)生專家說，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應自然，生活要規(guī)律，寒溫要適度。
動腦動手形神受益
養(yǎng)生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發(fā)他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。
揉搓經穴養(yǎng)生防病
養(yǎng)生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強耳目的效果。
飲食有節(jié)定時定量定性
養(yǎng)生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。
情志安寧氣血通暢
養(yǎng)生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養(yǎng)生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。
養(yǎng)生專家深刻體會到中醫(yī)養(yǎng)生學的博大精深與科學實用，他將自己的養(yǎng)生經驗總結為以下幾句話：“與四時節(jié)氣協調，與天和;情志安寧，與氣血和;動靜合一，形神合一，與自身和;飲食有節(jié)，與脾胃和;益腎固精，全真養(yǎng)形，與神和。”他說，養(yǎng)生貴在力行，持之以恒，就會壽而康，幸福、快樂地度過一生。
中醫(yī)安神助眠的方法
1、睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、開窗通氣
保持臥室里空氣流通，應該要把窗戶打開，風大或天冷時，就再睡覺前打開，躺床上后再關好，有助于睡得香甜，睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭，以免缺氧導致睡眠質量低下。
4、喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。
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