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入春怎樣養(yǎng)生好呢

時(shí)間: 梁珊924 分享

入春怎樣養(yǎng)生好呢

  春天到了,養(yǎng)生專家建議可多喝茶或水,避免體內(nèi)毒素積聚,盡量減少吃高熱量及鹽分高的食物。那么,你知道入春怎樣具體養(yǎng)生嗎?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。

  春季養(yǎng)生保健要注意

  春三月起居——夜臥早起以養(yǎng)肝

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”也就是說,在春季中,我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙?。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。

  俗話說:“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨”,春季的早晨是一天中陽氣升發(fā)之時(shí),是一年中生機(jī)最旺盛的時(shí)候。春季早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動,可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī),促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清,有助于人體的新陳代謝,使人體精力充沛。

  春三月飲食——少酸增甘健脾胃

  中醫(yī)認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣,免肝旺容易損傷脾胃,所以春三月飲食最宜忌酸。

  在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補(bǔ)也??嗾呤潜九K之神所惡也,即瀉也。”明確了這種關(guān)系,就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中,粥類飲食最養(yǎng)脾胃。以下兩款粥品就適合在春季喝。

  春季養(yǎng)生的七大原則

  1、喝水

  當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時(shí)候,那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了,在提醒你要及時(shí)的補(bǔ)充水分了,但是在這時(shí)候你去補(bǔ)充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示,對于有飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者就會比不常飲水的人要少。而且,對于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。

  2、休息

  生活中,很多人就會在勞累的時(shí)候才回去休息,其實(shí),這樣做的話是不對的。因?yàn)?,?dāng)人感到累的時(shí)候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時(shí)休息就會話費(fèi)更多的時(shí)間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。

  3、睡覺

  不少人不想睡就不睡覺,誤以為困倦才可以睡覺,事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。

  在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,這樣不僅可以保護(hù)我們的大腦,而且還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。

  4、體檢

  在每年的健康體檢中,不免就會發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。

  其實(shí),許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。

  5、鍛煉

  我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關(guān)系。

  因此,正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,就可以有利于你身體的健康。

  6、吃飯

  生活中我們可以按時(shí)就餐,不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的,也會削弱人體的抗病能力。

  因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí),人感到饑餓時(shí),胃已經(jīng)沒有能量了,胃黏膜此時(shí)會對胃液進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

  中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則,按時(shí)工作和休息,按時(shí)運(yùn)動和睡眠,按時(shí)進(jìn)行各種生理活動,這樣對于健康、長壽都是有益的。

  7、如廁

  大部分的人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解。這樣對于身體有害,大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至還會出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收,“自家中毒”也就會發(fā)生。因此,定時(shí)大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成,尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘,對于減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會也很有效的,對痔瘡病人也有益處。

  春季養(yǎng)生預(yù)防感冒的方法

  1、按照氣溫增減衣服。

  春天到來了,但是還帶著冬天的慣性,天氣在一段時(shí)間內(nèi)都會出現(xiàn)變化無常的情況,有時(shí)候白天會比較炎熱,到了夜晚又會感覺涼風(fēng)陣陣,哪一天還是艷陽高照,到了第二天就可能陰雨連綿,溫度驟降,這些都會給人們的身體帶來一定的困擾,因?yàn)橐坏﹤L(fēng)就非常容易感冒,所以,在這段時(shí)間內(nèi),一定要注意保暖,盡量穿的暖和一些避免感染風(fēng)寒。

  2、提升抵抗力和免疫力。

  感冒都是細(xì)菌和病毒引起的,而現(xiàn)在通常的感冒初期都是病毒導(dǎo)致的,可能后來因?yàn)榧?xì)菌的侵襲而變成炎癥,無論是病毒還是細(xì)菌,對付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力,也就是把自己身體內(nèi)的這道萬里長城建筑的更好,可以抵御一切外來的侵襲,那要建筑好身體的碗里長城是需要原料的,這種原料主要是蛋白質(zhì)和維生素C,所以,在春天一定要想方設(shè)法補(bǔ)足體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素C,含有蛋白質(zhì)食物也很多,可以多選用,而維生素C在水果中廣泛存在,多吃點(diǎn)水果就好,如果這些很難做到,那就直接補(bǔ)充品牌的營養(yǎng)素。

  3、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場所。

  因?yàn)楦忻按蠖际峭ㄟ^呼吸道傳染的,所以,人群聚集且空氣不流通的場所,就會成為一個(gè)非常易感的場所,成人還可,尤其是老人和兒童,他們的抵抗力和免疫力相對較低,所以,去這樣的場所就非常容易被傳染。

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