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南北方春季怎么養(yǎng)生

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南北方春季怎么養(yǎng)生

  我國南北氣候差異很大,北方還是冰天雪地,南方早已春暖花開,所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。南北方春季怎么養(yǎng)生呢?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編了解一下吧。

  南北方春季養(yǎng)身保健的方法

  1、北方:“春捂秋凍”很適合

  養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”,說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉,預防倒春寒。春季乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養(yǎng)生一定要“捂”,注意衣著的適宜。一般來說,轉(zhuǎn)春時常有寒冷氣候的反復,衣服要漸漸減少,穿著宜偏暖些。

  2、南方:加強鍛煉防病正當時

  立春之后,天氣逐漸回暖,白天漸長,氣溫、日照、降水上升和增多,這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。春季萬物復蘇,各種病菌活躍,大家最好采取以下措施:一是消滅傳染源;二是經(jīng)常開窗,保持空氣清新;三是增加戶外運動,加強鍛煉,提高機體的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。

  春季養(yǎng)生讀懂“5字訣”

  1、“衣”:立春過后還得“捂”

  雖然立春意味著春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升,至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝,容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。早春時節(jié),應該提前了解氣溫變化,適當增減衣物。

  2、“食”:春季多吃辛溫食物

  春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。春季里麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導至上火。

  3、“住”:多開窗保持空氣清新

  初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季各種疾病的發(fā)生,預防措施必不可少。“家居生活中,要注意常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新”。上午8時左右,一般氣溫較低,空氣質(zhì)量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。

  4、“行”:多去郊外走走

  春季,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調(diào)節(jié)身心情志。

  5、“防”:防躁動,重視心理保健

  春季是人體肝陽亢盛之時,情緒易急躁,每年在春天里,心理疾病患者都會有所增多,多為焦慮癥、躁狂癥等病。因此,放松心情,適當加強一些春季鍛煉,如散散步、聽聽音樂,多吃一些養(yǎng)心護心的食物,重視心理保健,都是預防躁動疾病的重要環(huán)節(jié)。

  春季飲食注意事項

  1、規(guī)律飲食去火潤燥

  春天尤其要注意飲食,吃飯不要饑一頓飽一頓,少吃大魚大肉等肥膩食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。

  2、水和蜂蜜化燥必備

  春天,干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分,所以,春天多喝水是第一要務?!侗静菥V目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水,對化解“春燥”很有好處。

  3、水分夠,蔬果足。

  春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系,而新鮮水果和蔬菜攝入不足,身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降,都會引起諸多春燥反應。所以,早春時特別需要補充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油,這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”,保持肌膚滋潤。

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