保健養(yǎng)生食品是什么呢
保健養(yǎng)生食品是什么呢
冬季人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒、發(fā)燒的現(xiàn)象，甚至有的人原本的怕冷體質(zhì)更會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的情況。保健養(yǎng)生食品是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
保健養(yǎng)生的食品
肉類：以羊肉、牛肉的御寒效果較好。它們有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
蔬菜：包括新鮮的蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
水果：包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類：包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
養(yǎng)生保健秘訣
秘方一：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
在以前皇室的養(yǎng)生之中，大部分都是通過人身體的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生為主的，因?yàn)槿说慕?jīng)絡(luò)是連接人身體的整個(gè)系統(tǒng)的基礎(chǔ)，并且還控制著人的血液的流動(dòng)方向以及元?dú)獾倪\(yùn)行方向，所以說經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是非常的重要的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
秘方二：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。
秘方三：固精養(yǎng)生
在很多人認(rèn)為的中醫(yī)領(lǐng)域里面，人的精血才是人體的基礎(chǔ)，人沒有精血，就沒有什么精神，也沒有好的身體，因?yàn)榫敲總€(gè)人身體中營養(yǎng)物質(zhì)的最為精華的部分，也是我們每個(gè)人生命的運(yùn)氣的基礎(chǔ)，是可以保持我們五臟六腑的正常運(yùn)行的基礎(chǔ)。如欲望無節(jié)，精血虧損過多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
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