本草綱目的頭發(fā)養(yǎng)生方法
本草綱目提出了較科學的藥物分類方法,溶入先進的生物進化思想,并反映了豐富的臨床實踐。本草綱目的頭發(fā)養(yǎng)生方法是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
本草綱目的頭發(fā)養(yǎng)生方法
1. 肝腎陰虛者:頭發(fā)成片脫落,進行性加重,發(fā)質干枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等,女性可有月經(jīng)不調(diào),男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。
推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
2. 氣血兩虛者:頭發(fā)稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。
推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
3. 脾虛濕盛型脫發(fā),表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。
推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、米仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。
本草綱目的養(yǎng)生原則
1、堅持六個“少”
少鹽多醋,少糖多果,少肉多菜,少藥多食,少睡多行,少憂多眠。這六“少”就是在提醒大家,在日常飲食上要注意少放鹽、適當多放醋,不要吃太成的東西,多吃水果和新鮮蔬菜,少吃甜食和葷腥食物,多用食養(yǎng)少用藥,少貪睡多運動,凡事不要過于憂慮,避免影響睡眠,這都是生活中值得注意的小細節(jié)。
2、堅持幾個“常”
發(fā)常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運,齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。
3、踐行八字塊
“八字”訣即童心,蟻食,龜欲,猴行。童心,要保持一顆天真好奇的童心,不要對一切都不感興趣,沒有興致;蟻食,要少吃,每頓飯吃七八分飽就可以了;龜欲,要心境淡泊,不要急功近利;猴行,要多運動,鍛煉身體。
4、保證“四通”
現(xiàn)代人總以為自己虛,所以大多注重補,不斷吃各種大補的食物、保健品,在補上很舍得下血本,殊不知,很多疾病都是“補”出來的,像高血脂、高血糖、高血壓等。要解決這些問題,就要把“補”改為“通”。通血脈、通氣血、通心氣、通腸胃,要做到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開。不要讓你的體內(nèi)像交通堵塞一樣,什么都出不去,什么都進不來,這樣即使補,也是白白浪費,人體根本吸收不了。李時珍認為,真正的長壽就是健康活過天年。養(yǎng)生是簡單易行的,將它融入日常生活,就能輕松享受健康快樂的生活。
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