陳氏太極養(yǎng)生氣功
陳氏太極養(yǎng)生氣功
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陳氏太極養(yǎng)生氣功
陳式太極養(yǎng)生功，來源于陳式太極拳，是陳式太極拳煉內(nèi)氣的一種功法 ，也是陳式太極拳在健康養(yǎng)生及醫(yī)療保健方面的精華和獨(dú)道之處。它擇取了陳式太極拳的拳理和獨(dú)特的采氣、煉氣、培氣、養(yǎng)氣、調(diào)氣、集氣的功法，通過動(dòng)靜結(jié)合，虛實(shí)開合，螺旋纏絲達(dá)到練心、練氣、養(yǎng)心、養(yǎng)血平衡陰陽地目的。把意、氣、形、靜與動(dòng)，開與合，呼與吸巧妙有機(jī)的結(jié)合。同時(shí)又舍去了陳式太極拳套路中的高難動(dòng)作，具有得氣快、氣感強(qiáng)、祛病強(qiáng)身的效果。
本功法無偏差、無副作用、對(duì)于因陰陽失調(diào)所引起的內(nèi)分泌紊亂、三高癥(血壓高、血脂高、血糖高)心腦血管病癥、神經(jīng)衰弱、胃腸官能癥、肥胖癥、氣虛無力、腎臟陰陽具虛、男性性功能障礙、腰膝無力疼痛。女子月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)、早衰、陰冷等慢性疾病，均能得到自然康復(fù)的療效。本功法方便易學(xué)，不受場地、時(shí)間、天氣等條件限制，男女老少、身體強(qiáng)弱、皆宜學(xué)練。
陳氏太極養(yǎng)生氣功消除雜念的方法
(1)數(shù)息法：練功時(shí)默數(shù)自己呼吸次數(shù)，一呼一吸為一次，從一往后數(shù)。這是以一念化萬念之法。
(2)規(guī)勸法：當(dāng)練功中出現(xiàn)生活瑣事等雜念時(shí)，勸告自己：現(xiàn)在應(yīng)專心練功，其它事情等練功結(jié)束再做，現(xiàn)在多想也沒用，專心練功吧。如此勸告自己幾遍，雜念會(huì)漸漸減少。
(3)慧劍斬心魔法：閉目練功時(shí)，雜念過重，難以消除，或出現(xiàn)幻景，沉湎其中難以自拔時(shí)，立即睜開雙眼，這時(shí)一切雜念及幻景立即消失，待雜念消失后再繼續(xù)練功。
陳氏太極養(yǎng)生氣功的注意事項(xiàng)
(一)陳式太極養(yǎng)生功法雖然僅臥、坐、站、行四步，但其層次內(nèi)涵很多，練習(xí)者可根據(jù)自己身體具體狀況或病情選單勢(shì)練習(xí)。
(二)練功時(shí)，盡量選擇樹多，以柏樹、女貞樹、榮花樹、桑樹、桂花樹最佳和空氣新鮮為適合。
(三)每次練功前，除思想集中外，情緒要安定，心情要愉快，嚴(yán)禁過度興奮、惱怒、悲哀時(shí)練功。除了久忍的大小便須排除外，一般練功前不能排大小便。
(四)練功前必須先呼出三口體內(nèi)濁氣，吸入三口天地精華之氣后再行練功。
(五)禁止在雷電時(shí)練功，迎雨練功，在霧天練功。
(六)練功出了汗，練后要換去濕衣，擦干汗水，換上干衣。
(七)練功后不宜馬上洗浴，更不能洗涼水浴和坐濕地和吹電風(fēng)扇、空調(diào)。
(八)練功后切記不宜馬上進(jìn)食，更不能進(jìn)食過涼食物和飲料。
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