傳統(tǒng)養(yǎng)生有什么功法
傳統(tǒng)養(yǎng)生有什么功法
人類是宇宙演化過程中產(chǎn)生的不可勝數(shù)的事物之一,它的誕生經(jīng)歷了從混沌一氣到萬物資生。傳統(tǒng)養(yǎng)生有什么功法呢、想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
傳統(tǒng)養(yǎng)生的功法 開功姿勢
1、坐在凳子的三分之一至四分之一處,不要靠在靠背上。一般來說盤腿練功,比坐在凳子上效果好。坐著練功比站著練功安全一些,躺著練功更安全。
2、腰要伸直(要微微地收縮小腹,腰才能夠標(biāo)準(zhǔn)的伸直,實(shí)際上這不叫伸腰,而是叫塌腰)。
3、要注意頭正頸直,下頜微微內(nèi)收。請將頭微微的低一點(diǎn),勾一點(diǎn),下頜內(nèi)收一點(diǎn),請將頭向下、向前低到1到3公分左右,這樣才能頭正、頸直,下頜內(nèi)收。
4、雙手放在合適的位置,垂肩沉肘、腋下懸空,兩手重疊,掌心向上,男左手在上(女相反),放在小腹處。兩手大拇指尖輕輕挨著,注意五指微微分開,小指伸直,向手背方向翅一點(diǎn),因?yàn)樾≈割^與心包經(jīng)有緊密地連聯(lián)系,所以要調(diào)心,這一點(diǎn)很重要。身體好的、希望反映大的同志,兩手掌之間可以離開3至7公分,大拇指尖可以不接觸。
傳統(tǒng)養(yǎng)生的功法 第一步功法
1、想著小腹里面有一朵正在開放的荷花。如果有能力,再繼續(xù)下面的步驟:似想非想的想著小腹里面有一朵五光十色的水靈靈的荷花正在開放,荷花上有多種光線照著五臟六腑和全身,用意念觀察著,似想非想、似觀察非觀察的觀察。
2、呼氣的時(shí)候,荷花在開放,皮膚的毛孔有病的人就開放、沒病的人就收縮。
3、吸氣的時(shí)候荷花就收縮
4、無論是荷花開放和收縮光線都在不斷加強(qiáng)(始終有光線)。
傳統(tǒng)養(yǎng)生的功法 第二步功法
1、在第一步的基礎(chǔ)上想荷花的光線特別強(qiáng),重點(diǎn)把心臟照著了。
2、注意觀察荷花的光線照著心臟了,想著心臟有一團(tuán)金光,似想非想地觀察心臟在一張一縮的變化。
要用意念觀察到心臟里面去,盡管你看不見,也沒關(guān)系,始終有這個(gè)意思就行了。就是說不要急于求成看到心臟,這就叫意念,有意在練功嗎。練到一定的時(shí)候后,不少人就會觀察到自己的心臟和其它的內(nèi)臟,這個(gè)時(shí)候,重點(diǎn)要把意念集中到心臟部位了,但又不單純是心臟。
3、要配合呼吸和意念觀察,數(shù)呼吸的次數(shù)。同樣是數(shù)自己年齡大小的呼吸的次數(shù),有時(shí)間可以反復(fù)數(shù)7到49倍年齡次數(shù)的呼吸次數(shù)。
4、在數(shù)呼吸時(shí)候要這么觀察,用意念觀察:
傳統(tǒng)養(yǎng)生的功法 第三步功法
1、想自己的直系親屬長輩。無論是在世的或者去世了的。男性先想母親;女性先想父親。想他(她)們健康的樣子。想到自己當(dāng)面七步之內(nèi),好象把他(她)想到自己面前來了。
2、想自己長輩的動作跟自己練功動作一樣。
3、想這個(gè)長輩的影子也在和自己同步練功。
傳統(tǒng)養(yǎng)生的功法 第四步功法
將前面想的影子加意念調(diào)節(jié)到自己身上。把前面想的異性長輩的影子調(diào)節(jié)到自己體內(nèi),好像自己現(xiàn)在這個(gè)樣子正好與母親或者父親相似了。男的好像變成了母親的樣子;女的好像變成了父親的樣子。有人在這個(gè)時(shí)候相貌則發(fā)生明顯的變化。
重復(fù)第三步。重復(fù)前面兩個(gè)人年齡加在一起的呼吸次數(shù),觀察影子重復(fù)在自己體內(nèi)這個(gè)變化。呼氣的時(shí)候荷花在開放、心臟收縮,皮膚毛孔在變化。
有時(shí)間可以數(shù)7到49倍的呼吸次數(shù)。練一段時(shí)間身體有進(jìn)一步反應(yīng)以后,開始練習(xí)第五步功法。
傳統(tǒng)養(yǎng)生的功法 第五步功法
將自己同性長輩的影子,男性想父親;女性想母親,把這個(gè)影子想在自己面前七步之內(nèi),好象跟自己的姿勢一樣在練功。
數(shù)呼吸次數(shù),是“三個(gè)人”(自己、異性長輩、同性長輩)年齡加在一起的呼吸次數(shù),有時(shí)間可以數(shù)7倍至49倍呼吸次數(shù)。意念觀察對面的影子和自己體內(nèi)以及自己身上影子的變化。
傳統(tǒng)養(yǎng)生的功法 第六步功法
將剛才這個(gè)第五步功法中的影子又想到自己身上來,合為自己一個(gè)影子了。再數(shù)呼吸次數(shù),重新第五步的呼吸、意念觀察。
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