春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
春天人體各種機(jī)能開始逐漸活躍,因此春季養(yǎng)生不可小視,古語(yǔ)說(shuō)一年之際在于春。那么,春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧!
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)一忌:上火就用解毒丸
剛到春天,我的口腔潰瘍就沒(méi)消停過(guò),吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的滅火禁忌。
專家支招:預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶
春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等上火癥狀。中醫(yī)將上火分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)火種來(lái)滅火。比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)二忌:春捂不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍,但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過(guò)頭,捂出了汗還頑固地不脫衣服。專家支招:春捂秋凍要適宜
春捂有三大要點(diǎn):第一,別急著換季。冬季衣物先別急著收起來(lái),等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二,隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動(dòng)大??梢詭Ъ路溆茫砩纤X時(shí)搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽(yáng)氣;
第三,別捂出汗。捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
春季野外踏青養(yǎng)生
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)三忌:一犯春困就睡
在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到瞌睡蟲。但一困就睡,卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
專家支招:解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后;二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:夜臥早起。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)),但要早起(早6點(diǎn)半),以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個(gè)懶腰,做做干洗臉,按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過(guò)后,在陽(yáng)光下走30分鐘左右,然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺。
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)四忌:吃得太酸、辣
春夏補(bǔ)陽(yáng)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。專家支招:春季飲食要減辣
中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過(guò)量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外,應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ),改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起上火的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)五忌:一套護(hù)膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng),皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護(hù)膚品,容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),護(hù)膚效果也打折扣。
專家支招:春季應(yīng)注重補(bǔ)水防曬
春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)?,換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng),護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬,敏感肌膚更需注意。
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)六忌:門窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招:春節(jié)注意開窗通風(fēng)
春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。七忌:宅在家里不出門
冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動(dòng)養(yǎng),因?yàn)閯?dòng)則養(yǎng)陽(yáng)。經(jīng)過(guò)冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動(dòng),對(duì)健康十分有利。
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