月經(jīng)期吃什么可以養(yǎng)生
很多的女性都是有經(jīng)期的困擾的,月經(jīng)期間,很多女性都會出現(xiàn)肚子絞痛。那么,月經(jīng)期吃什么可以養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
月經(jīng)期可以養(yǎng)生的食譜
玄胡益母草煮雞蛋通經(jīng)活絡(luò)
分析:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。
點評:具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
烏豆蛋酒湯
分析:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。
點評:適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。
姜艾薏苡仁粥寒濕凝滯型
分析:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。
點評:適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
益母草香附湯痛經(jīng)了不能忘
分析:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。
點評:適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。
婦女寒性痛經(jīng)癥快吃山楂桂枝紅糖湯
分析:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。
點評:適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
寒性痛經(jīng)及黃褐斑非姜棗紅糖水莫屬
分析:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。
點評:適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯不但適合寒性痛經(jīng),光潔皮膚作用也有效
分析:生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。
點評:適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。
氣血兩虛型痛經(jīng)來一杯韭汁紅糖
分析:鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補氣功效。
點評:適用于氣血兩虛型痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
女性月經(jīng)期間堅決不能碰的食物。
1、綠茶。
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、巧克力。
巧克力除了會引起發(fā)胖之外,還會增加對維他命b的吸收。進(jìn)食巧克力會消耗身體內(nèi)的維他命b,并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在著錯誤的思想:巧克力可以止痛經(jīng)。巧克力雖然誘人,經(jīng)期間還是少吃為妙。
3、竹筍。
竹筍性寒,含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣,女性經(jīng)期間要忌食。中醫(yī)認(rèn)為竹筍味甘、微寒,無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味,但是經(jīng)期間使用會引起經(jīng)血變少,經(jīng)期間的女性盡量忌食。
4、西瓜。
西瓜是寒性水果,性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜,有礙消化,易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生。含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物,各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。
5、食鹽。
過咸的食物會使使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多,造成月經(jīng)來潮之前頭痛、易怒、激動等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過咸,避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。對于日常重要的調(diào)味品之一的鹽,我們并不陌生。食鹽過多會引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等,所以小編提醒各位愛健康的女性,烹飪時記得少放點鹽。
6、花椒、丁香、胡椒。
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物,易刺激血管擴張,導(dǎo)致月經(jīng)提前與經(jīng)血過多。月經(jīng)期間要盡量吃得清淡,拒絕辛辣刺激食物。經(jīng)期間的女性感到非常疲累,消化功能下降,食欲欠佳。此時,飲食就要注意清淡,避免油炸、酸辣等刺激性食物,避免影響消化,引起經(jīng)血過多。
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