孕婦養(yǎng)生保健的方法
孕婦養(yǎng)生保健的方法
孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)。那么，孕婦養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
孕婦養(yǎng)生保健的方法
攝取營養(yǎng) 滋潤皮膚
如果皮膚非常干澀，你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。這不僅對你自身的健康和對胎兒的發(fā)育有利，也是滋養(yǎng)皮膚的好辦法。
細(xì)心呵護(hù)敏感皮膚
盡量或不適用化妝品，對胎兒確實(shí)有影響，嬰兒的護(hù)膚品可以適量，現(xiàn)在市面上有孕婦專用的護(hù)膚品也可適量。盡量避免使用油性或含有化 學(xué)成分的乳液。
選用正確的沐浴用品
清水沐浴是最安全可靠的，它不會引起肌膚的任何不良反應(yīng)，但過多的沐浴會刺激你的肌膚。因?yàn)閼言校愕募∧w變得更加?jì)赡?，所以洗澡時應(yīng)特別注意。
避免長時間的紫外線
防日曬在冬天也是必修課。另外，懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，你應(yīng)盡量避免長時間暴露在紫外線下
孕婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。
孕婦喝水養(yǎng)生的方法
第一、不要等到口渴了再想到喝水
身體時時刻刻都在消耗著水分，當(dāng)您感到口渴的時候，其實(shí)已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的時候。身體若是長時間的缺水，會使得人體感到乏力，導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中等，因此孕媽咪要多注意補(bǔ)充身體水分。
第二、早起一杯水
除了多喝水之外，還要巧喝水，在正確的階段補(bǔ)充身體水分養(yǎng)生事半功倍，每天早起一杯水，促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，而且早起一杯水還可以為身體補(bǔ)充夜晚消耗的水分。
第三、純凈水少喝
很多孕媽咪為了提高飲用水質(zhì)量，長期只喝純凈水，其實(shí)這種做法是有些片面的，純凈水在經(jīng)過了蒸餾或是過濾后，雖然說清楚了雜質(zhì)但同時把一些對于人體有益的微量元素也帶走了，長期飲用不利于人體健康，最好是能夠純凈水和開水交替飲用。
第四、多喝水還可以促進(jìn)消化
孕期由于身體運(yùn)動少，卡路里的消耗自然也要少，喝水幫助孕媽咪帶動腸胃運(yùn)作，還可以減少積食帶來的不適感。
總結(jié)：孕媽咪對于日常飲水問題要重視起來，有著良好的飲水習(xí)慣會幫助孕媽咪擁有更好的身體狀態(tài)，幫助孕媽咪改善孕期便秘，腹脹等不適反應(yīng)，更可舒心的度過孕期。
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