保健養(yǎng)生的食物
保健養(yǎng)生的食物
我們?nèi)粘3缘氖澄镏饕獮槲覀兲峁I(yíng)養(yǎng)與能量,你知道有些食物可以保健養(yǎng)生嗎?那么,保健養(yǎng)生的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
保健養(yǎng)生的食物
1、榴蓮
很多人都不愛(ài)吃榴蓮,因?yàn)槠湮兜捞厥?,其?shí)榴蓮是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的,尤其是在泰國(guó)經(jīng)常作為病人,產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的食物。榴蓮是可以活血散寒,緩解痛經(jīng)的食物,特別適合飽受痛經(jīng)困擾人群常吃。
榴蓮還可以改善腹部寒涼,促進(jìn)身體體溫上升,是寒性體質(zhì)必備食物。但是要注意因?yàn)榱裆徥强梢耘淼模豢梢猿蕴?,否則容易造成身體燥熱,導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收而上火。為了消除燥熱,可以吃榴蓮的時(shí)候喝一些淡鹽水,或者吃一些梨,西瓜等對(duì)于消除燥熱都很好。
2、大蒜
不吃大蒜的人很多,應(yīng)該都是因?yàn)槠湮兜捞珱_。其實(shí)它可以女人身體健康衛(wèi)士。常吃大蒜的人發(fā)生癌癥的幾率明顯更低,而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌,卵巢癌的發(fā)病幾率。
大蒜還有很好的抗菌作用,對(duì)于陰道滴蟲(chóng),阿米巴原蟲(chóng)等多種致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜還可以預(yù)防陰道炎哦。另外,常吃大蒜不但可以保證身體健康,還可以防止血栓,烏澤秀發(fā),讓頭發(fā)更烏黑,亮麗,減少脫發(fā)。
3、香菜
香菜因?yàn)槲兜捞厥猓芏嗳硕疾粣?ài)吃香菜。香菜當(dāng)中有豐富的礦物質(zhì),維生素A,維生素C等微量元素,對(duì)于維持血糖穩(wěn)定,對(duì)抗癌癥效果都很明顯。而且人在年過(guò)40之后身體內(nèi)的骨生成減少,骨皮質(zhì)變薄,尤其是婦女,很容易形成骨質(zhì)疏松。所以進(jìn)入中年期的女人多吃一些含有硼的食物,諸如香菜,可以有效保護(hù)骨骼,防止骨質(zhì)疏松困擾。
4、芥末
作為一種調(diào)味料,受到很多人的喜愛(ài),同樣有很多人都不喜歡這個(gè)味道。芥末辣味強(qiáng)烈,有很強(qiáng)的刺激作用,對(duì)于調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌效果明顯,另外芥末還可以增強(qiáng)性功能,刺激血管擴(kuò)張,增強(qiáng)面包氣血運(yùn)行,讓女人臉色紅潤(rùn)。另外芥末當(dāng)中的成分可以防止蛀牙,對(duì)抗癌癥,防止血管斑塊沉淀,扶住治療氣喘等等。芥末還可以有效預(yù)防高血脂,高血壓,冠心病,降低血壓粘稠度等等。
5、香椿
春天是香椿長(zhǎng)出的季節(jié),雖然很多人都不愛(ài)吃,但是其好處也是很多的。香椿當(dāng)中含有維生素R和性激素,可以對(duì)抗衰老,補(bǔ)陽(yáng)滋陰。對(duì)于不孕不育有一定療效。香椿當(dāng)中的有機(jī)物質(zhì)還可以健脾開(kāi)胃,增加食欲,對(duì)于清熱解毒很有幫助,還是可以輔助治療痢疾,腸胃炎等疾病的良藥,非常適合春天常吃哦。
6、草莓
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含豐富維生素C,有幫助消化的功效。與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。
草莓中活性物質(zhì)鞣酸具有抗癌作用。新鮮草莓中的化學(xué)物質(zhì)波里芬諾可阻止癌細(xì)胞形成。
中醫(yī)有效保健養(yǎng)生的方法
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,防治疾病,延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,飲食要以“五谷為養(yǎng),五果為助,無(wú)蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
動(dòng)形養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,“人欲勞于形,百病不能成”。因此,古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式,以強(qiáng)身延年。當(dāng)然,人若勞累過(guò)度,則容易引起“勞傷”,也稱“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養(yǎng)天真元?dú)?,使五臟安和,有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之,則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。
修身養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起,如平日應(yīng)排除各種妄念,多說(shuō)好話、多行善事,可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定,從而維持身心健康。
調(diào)氣養(yǎng)生
人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素,可致元?dú)馓?、陷、滯、逆,進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過(guò)慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語(yǔ)、習(xí)吐納等一系列措施來(lái)調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>