春季養(yǎng)生有什么技巧
春天是個(gè)溫度適宜,陽(yáng)光充足,萬物生發(fā)的季節(jié)。那么,春季養(yǎng)生有什么技巧呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
春季養(yǎng)生的技巧
春花爛漫,這是春天的特色,但是人絕對(duì)不可以學(xué)習(xí)春花一樣的去養(yǎng)生,因?yàn)槿梭w如圖一棵大樹,春天生發(fā),但是絕對(duì)不是一下子用盡自己的養(yǎng)料,如果用這樣的養(yǎng)生方法,會(huì)造成氣血虧損,接下來一整年,就天天補(bǔ)氣血吧。所以春天養(yǎng)生要細(xì)水長(zhǎng)流。
春天養(yǎng)生既要養(yǎng)。就是說一定多喝些水或者水湯一類的食物,用來補(bǔ)充身體生發(fā)需要的養(yǎng)料。
春天養(yǎng)生也要去,就是去除那些已經(jīng)枯死的枝葉,比如要經(jīng)常洗澡,多吃些清淡堿性的食物等等。這是幫著身體去除冬天積藏在體內(nèi)的廢物。
春天因?yàn)樘鞖飧稍?,不少人喜歡喝茶,并且作為一種養(yǎng)生,喝茶是不錯(cuò)的,但茶有茶道,品茶和牛飲不是一回事。所起的作用也不一樣。
春天養(yǎng)生中去火潤(rùn)肺是正道,但是各種去火潤(rùn)肺的材料,入菊花等,請(qǐng)大家在購(gòu)買的時(shí)候一定買正品,如果喝了用化學(xué)試劑處理過的材料產(chǎn)品,那一定是害處大于益處。
春天養(yǎng)生,不少女孩喜歡吃補(bǔ)水的水果, 這是不錯(cuò)的選擇,但是水果不能當(dāng)飯吃,長(zhǎng)期只吃水果,不正常吃飯,一樣會(huì)肥胖和營(yíng)養(yǎng)缺乏。
趁機(jī)養(yǎng)生的小常識(shí)
1、活動(dòng)四肢
早上睜開眼睛后,先躺在床上活動(dòng)一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
推薦3種活動(dòng)四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。
2、晨起排便
這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,會(huì)讓你終身受益。還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng),比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起后不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。
3、好好刷牙即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng),產(chǎn)生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
4、喝白開水
晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,又可以促進(jìn)排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,對(duì)中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
專家建議:起床后最好先排便,再刷牙、洗臉,然后空腹喝杯白開水,最后吃飯。但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣,排便時(shí)間可能會(huì)有不同,不必太強(qiáng)求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后,再喝水、吃飯,這樣更利于健康,飯后再用清水漱漱口。華商報(bào)記者賀秋平整理。
春季養(yǎng)生的技巧相關(guān)文章: