太極拳養(yǎng)生功的練習(xí)方法

時(shí)間：2017-01-05 15:57:31 梁珊924由分享

　　太極養(yǎng)生功是中國(guó)武文化中的一顆明珠，那么，太極拳養(yǎng)生功的練習(xí)方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　太極拳養(yǎng)生功的練習(xí)方法

　　(一)調(diào)身：調(diào)身是指調(diào)整好練功時(shí)的姿勢(shì)。練功時(shí)要求做到“松而不懈、松中有緊”，也就是人常說的柔與剛的關(guān)系。只有姿勢(shì)正確，才能使全身之氣血循勁絡(luò)運(yùn)行通暢，正所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不守，意不守則氣散亂”。因此調(diào)身在練功當(dāng)中亦是十分重要的一環(huán)。

　　(二)調(diào)息：便是調(diào)整呼吸，一呼一吸則為一息。調(diào)息又稱練氣。練太極內(nèi)功就是練內(nèi)氣，通過調(diào)整呼吸來調(diào)養(yǎng)人體之內(nèi)氣，使之可聚可發(fā)，聚則凝集儲(chǔ)存于丹田，發(fā)則以意導(dǎo)氣，用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣，循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行全身、疏通經(jīng)絡(luò)氣血。所以說呼吸是內(nèi)氣運(yùn)行的動(dòng)力，練習(xí)太極氣功就必須先從調(diào)整呼吸來入手。呼吸方法常用有兩種：一種是順呼吸法：也就是我們常講的腹式呼吸、即吸氣時(shí)腹部逐漸凸起、呼氣時(shí)腹部逐漸凹陷。第二種是逆呼吸法：吸氣時(shí)逐漸改縮腹肌而腹部凹陷，呼氣時(shí)腹肌自然放松而腹部逐漸凸起。

　　(三)調(diào)心：調(diào)心指的是意識(shí)的訓(xùn)練。就是說練功時(shí)如何使人體的大腦皮層安靜下來，專心致志地練功，用單一的意念方法，以一念代替萬念來排除雜念的萌生，從而進(jìn)入高度入靜、虛空、松弛、愉快、恬適的境地。它是清醒與睡眠的一種中間狀態(tài)，有利于身體氣血調(diào)和，激發(fā)調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在的潛在能力，誘發(fā)、聚集人體的內(nèi)氣，以達(dá)到防病治病，強(qiáng)身健體之目的。

　　(四)調(diào)時(shí)間：凡是氣功家練功，無不講究練功的時(shí)間性。古時(shí)候沒有鐘表，是用時(shí)辰來表示時(shí)間的，兩個(gè)小時(shí)為一個(gè)時(shí)辰。從當(dāng)日23點(diǎn)到次日23點(diǎn)計(jì)12個(gè)時(shí)辰。子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。前六個(gè)時(shí)辰為陽，是陽氣上升的時(shí)間。后六個(gè)時(shí)辰為陰。是陽消陰長(zhǎng)的時(shí)間。練習(xí)太極養(yǎng)生功時(shí)，必須選擇在陽氣上升的時(shí)辰，也就是六陽的時(shí)辰練功。

　　(五)調(diào)方向：練太極養(yǎng)生功不僅講究練功的時(shí)間，練功的方向也是有講究的。通常選擇面北背南，或面南背北兩個(gè)方向。從當(dāng)今科學(xué)解釋來看，這是因?yàn)槊嫦虮被蛳蚰暇毠κ琼槒牡厍虼艌?chǎng)的方向，它有利于人體的生物磁場(chǎng)轉(zhuǎn)化，而易于產(chǎn)生和聚集內(nèi)氣的緣故。

　　(六)、調(diào)睡眠：睡眠的條件：要保持室內(nèi)空氣的清新、勿使室內(nèi)過溫、過燥、夏季不要過貪涼。冬季不要過暖。以適應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的自然規(guī)律。對(duì)于睡眠休息也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，睡眠過多則使人昏沉，且荒廢修煉，睡眠太少則又令人精神欠佳，氣力不足，也同樣有礙練功。如果子時(shí)、寅時(shí)練功，白天要給予補(bǔ)眠。生活、起居要規(guī)律規(guī)律，這樣方能使人神氣清爽、心念明凈。

　　(七)調(diào)飲食：飲食是人體從外界攝取營(yíng)養(yǎng)的主要途徑，在中醫(yī)、氣功的理論里、營(yíng)養(yǎng)與五味中酸、甘、苦、辛、咸有連帶關(guān)系。五味分別營(yíng)養(yǎng)五臟、不可缺，也不可剩。否則皆可致病。