月經(jīng)期間怎么正確養(yǎng)生
月經(jīng)期間怎么正確養(yǎng)生
想要讓自己的身體更加的健康，在每個月生理期到來的時候更加的輕松，經(jīng)期養(yǎng)生必不可少。那么，月經(jīng)期間怎么正確養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
月經(jīng)期間正確養(yǎng)生的方法
要保持外陰清潔
每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。
注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合
情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過度疲勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。
進行合理飲食
要多喝開水，多吃、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。忌吃油炸食品。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮質(zhì)分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油膩食品，會增加肌膚負擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內(nèi)堆積。
勿行房事
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。
不能亂用藥物
一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。
注意皮膚清潔。潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素，或在經(jīng)期前一個星期讓醫(yī)生開些小劑量的藥物，以調(diào)整荷爾蒙的平衡。這段時間肌膚敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，易受紫外線影響，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品，盡量使用不易導(dǎo)致過敏反應(yīng)的，適當?shù)匕茨ζつw，以改善眼圈周圍皮膚的血液循環(huán)，消除黑眼圈，使用防曬、祛斑品。
月經(jīng)期間養(yǎng)生的注意事項
1、平時不要吃過多冷飲
有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關(guān)系，于是對冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負擔(dān)，在生理期時常常痛的不能自己，所以在平時也要注意哦!
2、多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多數(shù)妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡，影響生長發(fā)育更影響身體健康，所以為了有個良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。
3、早睡不熬夜
大多數(shù)年輕人的通病就是離不開手機，離不開手機就會導(dǎo)致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔(dān)心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長時間晚睡自然要影響生理期，以后就早早睡吧。
4、生理期時不要著涼
女孩子愛美是天性，打扮的時髦靚麗也算是特權(quán)，但是不要以傷害自己為代價，該保暖的時候就要多穿，特殊時期的女孩子如果著涼的話，事情可以說是可大可小，因各人體質(zhì)不同表現(xiàn)都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要著涼哦。
5、多喝熱水、勤換衛(wèi)生用具
因為不能碰冷的東西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補充水分，二者皆宜。也因為時期敏感所以身體也較為脆弱，貼身的衛(wèi)生工具要及時更換，不要嫌麻煩哦，對自己不能太敷衍啦。
6、生理期后期喝紅糖水
對于正常的女生在最后幾天時可以沖一些紅糖水來補充鐵元素和其他物質(zhì)，有利于污物排盡恢復(fù)好氣色，對于生理期不穩(wěn)定經(jīng)血量少的妹子可選擇提前喝，促進生理期正常進行。
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