孕婦有什么養(yǎng)生保健的方法
孕婦有什么養(yǎng)生保健的方法
適當(dāng)?shù)谋＝〔粌H有利于孕婦的身體健康，還有利于胎兒的生長發(fā)育。那么，孕婦有什么養(yǎng)生保健的方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
孕婦養(yǎng)生保健的方法
1、孕婦必須注意精神修養(yǎng)，通過信息遺傳作用，使胎兒獲得良好的先天心理，這就是所謂“胎教”。懷孕期間，要注意克服各種邪思雜念，培養(yǎng)高尚的理想情操，以獲得優(yōu)生優(yōu)育。
2、孕婦飲食可隨其需求而選擇，不必硬性規(guī)定。凡對酸、辣或其它喜愛的食物，盡可能滿足需求，水果應(yīng)多食，它內(nèi)含豐富的維生素，這既是母體的營養(yǎng)物質(zhì)，又能使出生后的嬰兒的皮膚白哲嫩美，減少皮膚色素沉著。此外，孕婦由于新陳代謝較旺盛，機(jī)體需求水分也較多，所以要多喝開水，保持大便通暢。妊娠滿7個月時，要適當(dāng)控制飲食，以免胎兒過大給分娩帶來困難。
3、孕婦勞逸須適量，餐后最好休息半小時，下午若能休息一小時更佳，夜間睡眠則不少于9小時。但休息過多，活動太少，有時會造成滯產(chǎn)。
4、有些遺傳因素所致的腋臭、鼻炎、近視眼、白癱風(fēng)、麻風(fēng)、高血壓、精神病以及某些癌癥等，往往也可傳給胎兒，如今國外已有在妊娠中期以羊膜穿刺法來診斷各種先天性疾患，國內(nèi)也有采用此術(shù)的。如胎兒父母一方有遺傳性疾病，或婦女連續(xù)三次發(fā)生自然流產(chǎn)的，或40歲以上的高齡產(chǎn)婦，均有檢查之必要。
5、產(chǎn)前一周可服用紅參須(或紅參)30克，用文火煎汁直至泥狀，嚼時至全無藥味為止，然后高度濃縮參湯至一小茶盅，待臨產(chǎn)時，宮頸開到三指以上或全開，胎兒露頂之際，將溫?zé)釁l頻喂之，殊見其效。
附帶一提的是在妊娠初期20~50天時，胎兒各主要臟器正處于分化發(fā)育的重要階段，此時用藥不慎可能引起胎兒畸形。非必要的，一般不主張用藥，也不宜做X射線、放射性同位素等檢查。對于原有習(xí)慣性流產(chǎn)，或有先兆流產(chǎn)可能的，均應(yīng)避免擴(kuò)宮檢查，以策安全。
懷孕后期要注意的事項(xiàng)
1、一般而言，懷孕的最后幾個星期，孕婦的大腿及小腿后面可能發(fā)生疼痛性的腿部痙攣，解決辦法就是按摩腿部，將腳掌向上彎拉伸小腿肌肉，可以解除之。
2、孕婦如果下體出血或有大量的分泌物，應(yīng)立即臥床并通知醫(yī)生診治。
3、到了懷孕后期，鞋子應(yīng)寬大軟適一些。因?yàn)樵趹言泻笃?，雙腳會有輕微腫脹的趨勢。衣服也要選擇寬松舒適的，選用布胸罩，以免合成纖維胸罩造成胸部的摩擦裂傷和纖維浸入，影響今后出乳。
4、懷孕后期，皮膚很容易過敏，所以不要隨意使用或改用化妝品，可以用自己習(xí)慣了的，否則可能會使皮膚粗糙或留下斑點(diǎn)。
5、體檢時就不要化妝了，因?yàn)樵袐D的臉色與指甲的顏色往往是醫(yī)生判斷孕婦身體情況的指標(biāo)。如果化妝了，可能會使醫(yī)生誤判。
6、可能會在清晨出現(xiàn)惡心嘔吐，少量多餐通常可以減輕晨吐，應(yīng)避免吃得過飽及食油膩的食物，食含高蛋白的點(diǎn)心最好。
7、閱讀或看電視引起眼睛疲勞及輕微頭痛，如果頭痛持續(xù)或劇烈時應(yīng)告訴醫(yī)生。
8、懷孕后期，下體分泌物增多，外陰部容易污染，所以要每天清洗以保持清潔。由于局部充血，皮膚粘膜特別容易受傷，所以洗澡時動作千萬要輕緩。
9、不要用酒精涂乳頭，因?yàn)榫凭珪蛊つw變得過分干燥，引起乳頭裂傷，妨礙哺乳。
10、懷孕后半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力，此時應(yīng)避免長時間站立。平躺并將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。如果手部及臉部腫脹時，請立即前往醫(yī)院就診。
11、懷孕期間通常會便秘，均衡的飲食，包括大量的水、蔬菜與水果可以避免便秘。每天至少喝6-8杯開水。如果這樣仍沒解決問題，醫(yī)生可能會開輕瀉劑。
12、通常在懷孕后半期，胃部會出現(xiàn)燒灼感。其特征是胃中有種如火燒的感覺，且常上升至喉嚨。如果這種癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生會推薦一些藥物幫你排解。
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