中老年養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)拍打的方法
不少老年人都有拍打經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生習慣，那么，中老年養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)拍打的方法是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
中老年養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)拍打的方法
1、肺經(jīng)護膚
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好。
2、膽經(jīng)養(yǎng)發(fā)
膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪。
3、膀胱經(jīng)記性
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少午乏。
4、胃經(jīng)養(yǎng)顏
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅。
5、大腸經(jīng)排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議在早餐前敲打大腸經(jīng)。
6、三焦經(jīng)免疫
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議敲打前盡量少喝水。
7、心包經(jīng)減肥
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度。
8、心經(jīng)體檢
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓。
中老年養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)拍打的好處
1、拍打能夠擴張毛細血管，增加血流量、加速血液循環(huán)、恢復血管彈性，排除血管壁內(nèi)的脂炎物質(zhì)，使身體獲取充足的血液營養(yǎng)和調(diào)節(jié)功能，增強自身的整體免疫和抗病能力。
2、拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力，從而具有防癌抗癌作用。德國諾貝爾醫(yī)學獎獲得者瓦伯教授發(fā)現(xiàn)，當人體組織細胞中的氧含量低于正常值的65%時，缺氧的組織細胞就容易癌變。導致癌癥的原因較多，其中非常重要的一個原因是因為缺氧，癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞，若人體的血液出現(xiàn)缺氧或氧氣不足狀態(tài)，即提供了癌細胞繁殖的誘因。而拍打所提供的氧氣和養(yǎng)料能避免和防止癌細胞繁殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌細胞能力，所以單就防癌抗癌的功效和作用而言，拍打的重要性和意義就不言而喻了。
3、拍打能通經(jīng)活血，促進新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能以及中樞神經(jīng)的衰老，而血管硬化和大腦神經(jīng)衰老是人類衰老的兩個主要因素，所以拍打不僅能防治疾病，還能提高生命活力，延年益壽。
4、拍打能讓全身毛細血管的大量開放，會減輕心臟負擔，降低血壓，促進心臟功能改善，較好地防治心血管疾病和慢性病。
5、拍打的同時也拍打了十二經(jīng)筋。十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈之氣結(jié)聚于經(jīng)內(nèi)關(guān)節(jié)的體系，是其外周的連屬部份，所以，拍打能約束骨胳，利于關(guān)節(jié)屈伸，提高了人體運動功能。
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