冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識(shí)
從中醫(yī)學(xué)的角度來看，隨著季節(jié)關(guān)注我們的身體健康是非常重要的!那么，冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識(shí)有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識(shí)
1.保持身體溫暖
中國鄉(xiāng)村諺語里“保持七十分鐘的溫暖，百分之七十食物滿意，再吃大量蔬菜會(huì)使你更堅(jiān)強(qiáng)和健康”。所以在暴風(fēng)雨或有寒風(fēng)的日子，盡可能留在室內(nèi)。身體需要保持保持適當(dāng)?shù)臏嘏?。注意不要坐得太靠近火或避免出汗，因?yàn)槠つw的毛孔開放，很容易失去陽氣。冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)特別強(qiáng)調(diào)“保持腳溫以滋養(yǎng)腎臟”這一說法。
2.多吃暖胃健脾的食物
一如往常，我們必須多吃健脾和胃的食物，如圓白菜，南瓜，土豆，山藥，甘薯，胡蘿卜等食物幫助胃和脾臟更好地工作。一般來說想要助消化可以嘗試喝用雞，南瓜或紅薯做的湯。如果身體有缺少熱量的跡象，你可以添加姜，豆蔻，肉桂或肉豆蔻。排潮除濕的冬季食物包括大麥，蕓豆，鳳尾魚，栗子，雞，大麥，蕓豆，金槍魚，蝦和蕪菁等。
3.適當(dāng)喝酒
冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)建議冬天是適度享受酒精飲料的時(shí)候。適當(dāng)喝一些甜蜜的葡萄酒，可以刺激脾臟，溫暖消化系統(tǒng)，促進(jìn)氣血循環(huán)，改善食欲，消除疲勞。它是溫暖的，可用于消除潮濕和寒冷，它的積極影響會(huì)到達(dá)身體的每個(gè)地方，包括頭部，皮膚和四肢。當(dāng)天氣多風(fēng)，寒冷，下雨和潮濕時(shí)，它特別有用，這時(shí)酒精是一個(gè)非常好的補(bǔ)品。
在冬天，溫中醫(yī)建議暖的刺激性草藥，如迷迭香，青蔥，大蒜，洋蔥，肉桂丁香，黑胡椒，姜，茴香，茴香和蒔蘿都有助于我們清除感冒，增強(qiáng)體制。寒冷的冬天，學(xué)習(xí)一些冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)會(huì)讓你更好地過冬。
冬季中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
第一：少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
第二：日常別暴飲暴食
養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說，日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?，這樣不僅營養(yǎng)好，同時(shí)還更加容易消化，較少腸胃負(fù)擔(dān)。
第三：日常保持好心情
你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時(shí)對于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養(yǎng)胃的功效。現(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必須要保持一個(gè)好心情，這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。
第四：戒煙酒、濃茶、咖啡
冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn)，長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。
冬季養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會(huì)越來越好了。另外，冬天也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間，所以一定要多吃些溫補(bǔ)、容易消化的食物，保持一個(gè)愉快的好心情。
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