女性日常怎么養(yǎng)生
現(xiàn)代社會生活工作壓力大、環(huán)境的污染,導致很多女性的身體出現(xiàn)問題。那么,女性日常怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女性日常養(yǎng)生的方法
1、鍛煉身體,提高身體免疫力,增強身體素質,強魄體格。
2、夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,特別要注重性器官的清潔。
3、注意平衡營養(yǎng),營養(yǎng)狀態(tài)也是保持機體與正常菌群平衡的重要因素。
4、定期婦科檢查,定期進行婦科檢查也是預防女性婦科病的必要方法之一,特別是已婚女性。
5、人流和生育次數(shù)過多也是誘發(fā)婦科病的原因之一。因此,應避免過多的人流刮宮和生育次數(shù)。
6、月經期、流產后30天禁止同房,容易引起盆腔感染及血倒流引起子宮內膜異位癥,甚至引起不孕等。
7、 要定期進行婦科病普查。一般情況下,40歲以下已婚婦女每二年檢查一次,40歲以上婦女每年檢查一次。
8、不要輕易服用抗生素,因為抗生素會改變陰道中的PH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應用抗生素,會帶來不良的后果。
9、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,不使用公共場所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具,上廁所前也應該洗手;不濫用不潔衛(wèi)生紙;排便后擦拭外陰時宜從前向后擦;換洗內褲并放于通風處晾干。自己的盆具、毛巾自己專用;內褲與襪子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。
10、在適合年紀生育,女性一生中有一次完整的孕育過程,能減少子宮肌瘤、卵巢癌等婦科病的發(fā)生,增加免疫力的同時,還能治療原發(fā)性痛經,推遲更年期。
女性養(yǎng)生的食譜
1、服用或涂抹新漿
鮮的蜂王在蜜蜂中,吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在產卵,而如此巨大的消耗之下,它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn),因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿,來補充雌激素,在國外治療更年期綜合癥時,用蜂王漿涂抹的大腿內側,一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。
漿,拍打涂抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。
2、保證每天一杯濃豆?jié){
很多專家都建議女性應該多補充一點大豆類的食品,比如豆?jié){、豆奶、豆腐等等,女人一旦到了一定的年齡之后就應該對自己的食譜重視起來,營養(yǎng)的吸收和利用都要特別注意,所以為了女性的健康請從大豆類的食物補充開始。
3、補充雌激素的自制飲品
當更年期的前期癥狀,比如輕微的潮紅已經漸漸出現(xiàn),僅靠大豆就無效了,這個時期,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。
當歸,一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時就開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,自然地補充漸漸減少的雌激素。
4、萵苣有助于容光煥發(fā)
炒萵筍的原料包含以下幾點:萵苣500克,精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。
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