拍打養(yǎng)生保健的方法
拍打養(yǎng)生保健的方法
經絡拍打法已經成為越來越多人選擇的一種養(yǎng)生保健方法,那么,拍打養(yǎng)生保健的方法是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
拍打養(yǎng)生保健的方法
拍打養(yǎng)生保健 拍打頭頸部
站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放松,沉肩墜肘,然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側,右手拍打右側。先從后頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向后拍打,直到后頸部。如此反復5~8次,心中默數(shù)數(shù)字,精神寧靜,呼吸自然。
拍打養(yǎng)生保健 拍打肩部
站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側拍打100次??煞乐渭缤础⒓缢?、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側拍打100~200次,可預防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打養(yǎng)生保健 拍打胸背部
冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢,全身自然放松,然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到頭后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經,支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環(huán)加快,通過神經傳導,增強內分泌功能??煞乐喂谛牟 ⒏哐獕盒孕呐K病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打養(yǎng)生保健 拍打腰腹部
站立,全身放松,雙手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右轉動。隨著轉腰動作,兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時,帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復進行,手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部,每側各拍打200次。
拍打養(yǎng)生保健 拍打雙下肢
正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外,再從下到上、從外向里,由大腿到小腿進行拍打,然后再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液循環(huán),解除肌肉緊張,使局部關節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節(jié)得到適度的放松。由拍打所產生的震動波和沖擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液循環(huán)、增加血管的柔韌性,有利于肌肉勞損、頸椎病、關節(jié)炎的防治。
拍打養(yǎng)生保健的注意事項
1.拍打時應避風寒
拍打時不可用電扇或空調直吹,以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內,引起新病。非用空調不可也必須用最小風力,升高溫度,至少在26度以上。
2.拍打后要喝水補充水分
拍打前后飲用姜棗茶最好,也可飲熱水,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,促進新陳代謝。
3.拍打后洗浴
如果在天氣涼、出汗不多時,最好當天不洗澡,因為拍打拉筋后氣血正在體內自動加強循環(huán)調解,外界最好不要不加干預。但如果有溫泉或熱水泡浴則可,因為泡浴是全方位溫暖肌膚,可加強掉血循環(huán),加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多,又在睡覺前,可在拍打 拉筋半小時后方可淋浴,如果不在睡覺前,起碼在一小時后淋浴,切忌用涼水,少用化學洗浴液。
4.皮膚病拍打方法
銀屑病類皮膚病(牛皮癬)、紅疹類皮膚病、各種癢癥須長時間重拍打才有效,銀屑病需要將患處拍破并滲出血和體液,直到其結痂并長出新皮膚方可自愈。
5.臟腑及其病變處不可大力拍打
腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打 。其實通用部位之經絡直通臟腑,故拍打 通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打 通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。
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